走近心理健康和心理咨詢培訓(xùn)課件

1、宜興市心緣心理沙龍宜興市心緣心理沙龍 宜興市心理學(xué)會宜興市心理學(xué)會 王王 江江宜興市總工會職工心靈驛站導(dǎo)師團系列講座宜興市總工會職工心靈驛站導(dǎo)師團系列講座健康與心理健康健康與心理健康 心理咨詢心理咨詢 你的心理你做主你的心理你做主健康與心理健康健康與心理健康1、什么是健康？、什么是健康？2、什么是心理健康？、什么是心理健康？3、心理健康的重要性？、心理健康的重要性？健康與心理健康健康與心理健康 1 1、什么是健康？、什么是健康？ 身體沒毛病就是健康。身體沒毛病就是健康。生理生理心理心理社會社會 世界衛(wèi)生組織世界衛(wèi)生組織(WHO) (WHO) 對健康的對健康的界定：界定：“健康乃是一種健康乃是一

2、種身體的、心身體的、心理的和社會適應(yīng)理的和社會適應(yīng)的健全狀態(tài)，而不的健全狀態(tài)，而不只是沒有疾病或虛弱表現(xiàn)。只是沒有疾病或虛弱表現(xiàn)?！苯】蹬c心理健康健康與心理健康 2 2、什么是心理健康？、什么是心理健康？ 游戲：游戲：“抓小鳥抓小鳥” “知情意行個性知情意行個性” 心理健康：心理健康：腦筋清爽；情緒穩(wěn)定，基本愉快滿意；會和別腦筋清爽；情緒穩(wěn)定，基本愉快滿意；會和別人和睦相處；會反省自己；會通過調(diào)整自己適應(yīng)環(huán)境人和睦相處；會反省自己；會通過調(diào)整自己適應(yīng)環(huán)境 1 2 3 4 基本健康基本健康 一一 般般 心理心理 重癥重癥 心理問題心理問題 障礙障礙 精神病精神病 心理健康的八大標準心理健康的八大

3、標準清醒的自我意識清醒的自我意識 穩(wěn)定的人格品質(zhì)穩(wěn)定的人格品質(zhì) 穩(wěn)定樂觀的情緒穩(wěn)定樂觀的情緒 正常的行為反應(yīng)正常的行為反應(yīng)和諧的人際關(guān)系和諧的人際關(guān)系 良好的自我控制良好的自我控制良好的適應(yīng)能力良好的適應(yīng)能力 保持積極能發(fā)展保持積極能發(fā)展沖沖 突突健康與心理健康健康與心理健康 3 3、心理健康的重要性：、心理健康的重要性： 美國心理學(xué)家做了一項實驗，他們從正在生氣的人的血液中提煉出美國心理學(xué)家做了一項實驗，他們從正在生氣的人的血液中提煉出相關(guān)物質(zhì)注射到小白鼠身上，觀察其反應(yīng)。注射后初期，這些小白鼠表相關(guān)物質(zhì)注射到小白鼠身上，觀察其反應(yīng)。注射后初期，這些小白鼠表現(xiàn)呆滯，不思飲食，幾天后，陸續(xù)死掉

4、了。現(xiàn)呆滯，不思飲食，幾天后，陸續(xù)死掉了。 美國生理學(xué)家愛爾瑪為了研究情緒狀態(tài)對健康的影響，設(shè)計了一個美國生理學(xué)家愛爾瑪為了研究情緒狀態(tài)對健康的影響，設(shè)計了一個實驗：他把一些玻璃管插在正好是實驗：他把一些玻璃管插在正好是00的冰水混合物容器里，然后分別的冰水混合物容器里，然后分別注入人們在不同情況下呼出的注入人們在不同情況下呼出的“氣水氣水”，將人在悲痛、悔恨、生氣時呼，將人在悲痛、悔恨、生氣時呼出的水汽和心平氣和時呼出的水汽作對比實驗。結(jié)果表明：出的水汽和心平氣和時呼出的水汽作對比實驗。結(jié)果表明：心平氣和心平氣和時時呼出的水汽冷凝成水后，水是澄清透明、無雜質(zhì)的；呼出的水汽冷凝成水后，水是澄清

5、透明、無雜質(zhì)的；悲痛悲痛時呼出的水汽時呼出的水汽冷凝后則有白色沉淀；冷凝后則有白色沉淀；悔恨悔恨時呼出的水汽沉淀物為乳白色；而時呼出的水汽沉淀物為乳白色；而生氣生氣時呼時呼出的出的“生氣水生氣水”沉淀物為紫色。他把沉淀物為紫色。他把“生氣水生氣水”注射到大白鼠身上，過注射到大白鼠身上，過了一段時間，大白鼠死了。了一段時間，大白鼠死了。 他進一步研究：人他進一步研究：人生氣生氣1010分鐘耗費的精力，幾乎等同于參加一次分鐘耗費的精力，幾乎等同于參加一次30003000米的賽跑，同時生理反應(yīng)十分劇烈，此時人體的分泌物比其他任何米的賽跑，同時生理反應(yīng)十分劇烈，此時人體的分泌物比其他任何情緒狀態(tài)下的分

6、泌物都更復(fù)雜情緒狀態(tài)下的分泌物都更復(fù)雜更具毒性更具毒性。遠離疾病、身體健康的保證遠離疾病、身體健康的保證氣質(zhì)良好、神采飛揚的條件氣質(zhì)良好、神采飛揚的條件家庭美滿、生活如意的前提家庭美滿、生活如意的前提工作順利、事業(yè)發(fā)達的基礎(chǔ)工作順利、事業(yè)發(fā)達的基礎(chǔ)人有七情：人有七情： 喜喜 怒怒 憂憂 思思 恐恐 悲悲 驚驚 | | | | | | | | | | | | | 傷傷 傷傷 傷傷 傷傷 傷傷 傷傷 傷傷 心心 肝肝 肺肺 脾脾 腎腎 五五 神神 臟臟 臟臟 臟臟 臟臟 臟臟 臟臟 經(jīng)經(jīng) “悲哀則心動，心動則五臟六腑皆搖！悲哀則心動，心動則五臟六腑皆搖！” 黃帝內(nèi)經(jīng)黃帝內(nèi)經(jīng) 心身疾?。盒纳砑膊。簝?nèi)

7、分泌代謝系統(tǒng)（甲亢）；神經(jīng)系統(tǒng)內(nèi)分泌代謝系統(tǒng)（甲亢）；神經(jīng)系統(tǒng)（緊張性頭痛）；泌尿及生殖系統(tǒng)（性功能衰退）；（緊張性頭痛）；泌尿及生殖系統(tǒng)（性功能衰退）；骨骼肌肉系統(tǒng)（腰背部肌肉疼痛）；消化系統(tǒng)（胃潰骨骼肌肉系統(tǒng)（腰背部肌肉疼痛）；消化系統(tǒng)（胃潰瘍、結(jié)腸炎）；心血管系統(tǒng)（高血壓）；呼吸系統(tǒng)瘍、結(jié)腸炎）；心血管系統(tǒng)（高血壓）；呼吸系統(tǒng)（神經(jīng)性咳嗽）；皮膚系統(tǒng)（濕疹）。（神經(jīng)性咳嗽）；皮膚系統(tǒng)（濕疹）。 積極的情緒有利于身積極的情緒有利于身體健康，而消極的情緒則體健康，而消極的情緒則危害身體健康。危害身體健康。 在害怕或受驚嚇時，在害怕或受驚嚇時，人的呼吸會加速和變得短人的呼吸會加速和變得短促甚至

8、會中斷；同時心跳促甚至?xí)袛?；同時心跳加速，每分鐘大約增加加速，每分鐘大約增加2020次；血壓也會隨之升高。次；血壓也會隨之升高。在焦慮、憂郁時，這些情在焦慮、憂郁時，這些情緒會影響胃腸蠕動和消化緒會影響胃腸蠕動和消化液分泌。液分泌。 對普通人來說，抑郁、對普通人來說，抑郁、煩惱、發(fā)怒等不良情緒往煩惱、發(fā)怒等不良情緒往往會引起高血壓、心肌梗往會引起高血壓、心肌梗塞、腦溢血等疾病。醫(yī)生塞、腦溢血等疾病。醫(yī)生也證明，許多癌癥患者在也證明，許多癌癥患者在發(fā)病前大多曾有過長時間發(fā)病前大多曾有過長時間的不良情緒，或遭受過重的不良情緒，或遭受過重大的情緒挫折。大的情緒挫折。 健康與心理健康健康與心理健康

9、3 3、心理健康的重要性：、心理健康的重要性： 令人擔(dān)憂的推算令人擔(dān)憂的推算 心理健康問題者：正常人群心理健康問題者：正常人群1919世紀中世紀中1 1：5005001919世紀末世紀末1 1：2002002020世紀初世紀初1 1：1001002020世紀中世紀中1 1：50502020世紀世紀7070年代年代1 1：25252020世紀世紀9090年代年代1 1：1010當代當代3 3：1010世界衛(wèi)生組織世界衛(wèi)生組織不容忽視的事實不容忽視的事實中國人力資源開發(fā)網(wǎng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)中國人力資源開發(fā)網(wǎng)調(diào)查發(fā)現(xiàn): : 有有25.04%25.04%的被調(diào)查者存在心理健康問題。從性別的被調(diào)查者存在心理健康問

10、題。從性別看，女性中看，女性中27.45%27.45%，男性中，男性中22.08%22.08%存在心理健康問題。存在心理健康問題。從年齡分布看，從年齡分布看，19801980年代出生中的年代出生中的31.7%31.7%，1975-791975-79年年出生中的出生中的9.9%9.9%，1970-741970-74年出生中的年出生中的25.4%25.4%，19691969年以年以前出生中的前出生中的22.7%22.7%，都存在心理健康問題。，都存在心理健康問題。5 5月月2626日晚，深圳龍華廠區(qū)日晚，深圳龍華廠區(qū)2323歲男員工跳樓身亡。歲男員工跳樓身亡。5 5月月2525日晨，觀瀾園區(qū)華南培

11、訓(xùn)中心一日晨，觀瀾園區(qū)華南培訓(xùn)中心一1919歲員工墜樓死亡歲員工墜樓死亡5 5月月2121日凌晨，富士康一名日凌晨，富士康一名2121歲的男員工從宿舍跳樓身亡。歲的男員工從宿舍跳樓身亡。5 5月月1414日晚，富士康一名日晚，富士康一名2121歲梁姓員工墜樓身亡。歲梁姓員工墜樓身亡。5 5月月1111日，龍華廠區(qū)日，龍華廠區(qū)2424歲女工祝晨明從出租屋跳樓身亡。歲女工祝晨明從出租屋跳樓身亡。5 5月月6 6日，龍華廠區(qū)男工盧新從陽臺縱身跳下身亡，日，龍華廠區(qū)男工盧新從陽臺縱身跳下身亡，2424歲。歲。4 4月月7 7日，觀瀾樟閣村，富士康男員工身亡，日，觀瀾樟閣村，富士康男員工身亡，2222歲

12、。歲。4 4月月7 7日，觀瀾廠區(qū)外宿舍，寧姓女員工墜樓身亡，日，觀瀾廠區(qū)外宿舍，寧姓女員工墜樓身亡，1818歲。歲。4 4月月6 6日，觀瀾宿舍日，觀瀾宿舍1818歲女工饒淑琴墜樓送醫(yī)院治療。歲女工饒淑琴墜樓送醫(yī)院治療。3 3月月2929日，龍華廠區(qū)一日，龍華廠區(qū)一2323歲男性員工從宿舍樓上墜下身亡。歲男性員工從宿舍樓上墜下身亡。3 3月月1717日，龍華園區(qū)日，龍華園區(qū)1818歲新女員工田玉從歲新女員工田玉從3 3樓跳下受傷。樓跳下受傷。1 1月月2323日，富士康日，富士康1919歲員工馬向前歲員工馬向前 “高墜死亡高墜死亡”。心理承受力測試心理承受力測試心理壓力測試：心理壓力測試：

13、1 1、如果看到如果看到粒粒粒粒榛子榛子，請繼續(xù)為人民服務(wù)，請繼續(xù)為人民服務(wù)。 2 2、如果看到微波蕩漾，請做積極調(diào)整。、如果看到微波蕩漾，請做積極調(diào)整。 3 3、如果看到波濤洶涌，如果看到波濤洶涌，建議盡快休假。建議盡快休假。心理咨詢心理咨詢1 1、什么是心理咨詢？、什么是心理咨詢？2 2、為什么要心理咨詢？、為什么要心理咨詢？3 3、如何尋求心理咨詢？、如何尋求心理咨詢？ 心理咨詢：心理咨詢：是一種人際關(guān)系，在這種關(guān)系中，咨是一種人際關(guān)系，在這種關(guān)系中，咨詢師運用心理學(xué)理論與技術(shù)，就來訪者的心理困惑，詢師運用心理學(xué)理論與技術(shù)，就來訪者的心理困惑，與其一起體味、分析、決斷與行動，幫助來訪者走

14、出與其一起體味、分析、決斷與行動，幫助來訪者走出困擾，走向成熟。困擾，走向成熟。 心理咨詢心理咨詢 1 1、什么是心理咨詢？、什么是心理咨詢？心理咨詢心理咨詢 2 2、為什么要心理咨詢？、為什么要心理咨詢？治治未未病病初初病病心理咨詢心理咨詢 3 3、如何尋求心理咨詢？、如何尋求心理咨詢？ （1 1）改變觀念要去找：）改變觀念要去找： 心理變態(tài)神經(jīng)??；心理變態(tài)神經(jīng)??； 等同于思想說教；等同于思想說教； 泄露秘密不安全；泄露秘密不安全； （2 2）自己把脈何時找：）自己把脈何時找： 重大挫折，難以承受；壓力山大，無力承受。重大挫折，難以承受；壓力山大，無力承受。 適應(yīng)困難，無比壓抑；關(guān)系不佳，不

15、易調(diào)整。適應(yīng)困難，無比壓抑；關(guān)系不佳，不易調(diào)整。 心靈創(chuàng)傷，不能自愈；心身疾病，無藥可施。心靈創(chuàng)傷，不能自愈；心身疾病，無藥可施。 焦慮，緊張，抑郁焦慮，緊張，抑郁 （3 3）確有需要去找誰：）確有需要去找誰： 心理咨詢師；心理治療師心理咨詢師；心理治療師 心理壓力簡易評估心理壓力簡易評估1 1、經(jīng)?；几忻?，且不易治療好；經(jīng)?；几忻?，且不易治療好；2 2、常有手腳發(fā)冷的情形；常有手腳發(fā)冷的情形；3 3、手掌和腋下常有出汗的現(xiàn)象；手掌和腋下常有出汗的現(xiàn)象；4 4、時有心悸現(xiàn)象；時有心悸現(xiàn)象；5 5、突然呼吸困難、苦悶窒息感；突然呼吸困難、苦悶窒息感；6 6、有胸痛情況發(fā)生；有胸痛情況發(fā)生；7 7

16、、有頭重感或不清醒的昏沉感；有頭重感或不清醒的昏沉感；8 8、眼睛很容易疲勞；眼睛很容易疲勞；9 9、有鼻塞現(xiàn)象；有鼻塞現(xiàn)象；1010、有頭昏眼花的情形發(fā)生；有頭昏眼花的情形發(fā)生；1111、站立時有發(fā)暈的情形；站立時有發(fā)暈的情形；1212、有耳鳴的現(xiàn)象；有耳鳴的現(xiàn)象；1313、口腔破裂或潰爛情形發(fā)生；口腔破裂或潰爛情形發(fā)生；1414、經(jīng)常有喉痛現(xiàn)象；經(jīng)常有喉痛現(xiàn)象；1515、舌頭上出現(xiàn)白苔；舌頭上出現(xiàn)白苔；1616、面對喜歡吃的東西，卻無任何食欲；面對喜歡吃的東西，卻無任何食欲；1717、常覺得吃下肚的東西好像沉積在胃里；常覺得吃下肚的東西好像沉積在胃里；1818、腹部發(fā)脹、疼痛，常有下痢、便

17、秘；腹部發(fā)脹、疼痛，常有下痢、便秘；1919、肩部很容易酸痛；肩部很容易酸痛；2020、背部和腰經(jīng)常疼痛；背部和腰經(jīng)常疼痛；2121、疲勞感不易解除；疲勞感不易解除；2222、有體重減輕的現(xiàn)象；有體重減輕的現(xiàn)象；2323、稍微做一點事情就馬上感到疲勞；稍微做一點事情就馬上感到疲勞；2424、早上經(jīng)常有起不來的倦怠感；早上經(jīng)常有起不來的倦怠感；2525、不能夠集中精力專心做事；不能夠集中精力專心做事；2626、睡眠不好；睡眠不好；2727、睡覺時經(jīng)常做夢；睡覺時經(jīng)常做夢；2828、深夜突然醒來之后，就很難重新入睡；深夜突然醒來之后，就很難重新入睡；2929、與人交際應(yīng)酬變得很不起勁；與人交際應(yīng)酬

18、變得很不起勁；3030、稍有不順心就生氣，時有不安情緒發(fā)生。稍有不順心就生氣，時有不安情緒發(fā)生。 出現(xiàn)其中出現(xiàn)其中1010種以下癥狀，需要輕微調(diào)適，注種以下癥狀，需要輕微調(diào)適，注意合理休養(yǎng)即可。意合理休養(yǎng)即可。 出現(xiàn)其中出現(xiàn)其中1111至至2020種癥狀，存在較大隱患，建種癥狀，存在較大隱患，建議求助心理醫(yī)師，做進一步檢查，并接受輔導(dǎo)、治療。議求助心理醫(yī)師，做進一步檢查，并接受輔導(dǎo)、治療。 有有2121種以上癥狀，建議接受治療。種以上癥狀，建議接受治療。你的心理你做主你的心理你做主1 1、影響心理健康的因素。、影響心理健康的因素。2 2、調(diào)整關(guān)系，維護健康。、調(diào)整關(guān)系，維護健康。你的心理你做主你的心理你做主 1 1、影響心理健康的因素。、影響心理健康的因