健康常識(shí)：晚餐決定你的體重和健康!

1、健康常識(shí)：晚餐決定你的體重和健康！一位美國(guó)健康專家說：晚餐的作用，四分之一是維持生命，四分 之三是 維持醫(yī)生的收入。健康合理的晚餐標(biāo)準(zhǔn)是：第二天起床沒有饑 餓感。千萬不 要以為隨便進(jìn)食晚餐無關(guān)緊要，科學(xué)家最新研究發(fā)現(xiàn)： 很多疾病發(fā)生的原因 之一，就是來自晚上不良的飲食習(xí)慣。晚餐吃錯(cuò) 了，以下很多疾病就會(huì)找上 身來。 晚餐與肥胖據(jù)統(tǒng)計(jì)， 90% 的肥胖者緣于晚餐吃太好、吃太多，加之晚上活動(dòng) 量小， 能量消耗低，多余的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪，日 積月累，肥胖 也就形成了。生活中不少正在進(jìn)行節(jié)食減肥的朋友，往 往忽略了晚餐節(jié)食的 重要性，不吃早、中餐，晚上卻大吃一頓，以致 身體越減越胖。癔

2、癥性格：心理開展不成熟，常以自我為中心。感情豐富而不深 刻。熱 情有余，穩(wěn)定缺乏。容易接受暗示，好表現(xiàn)自己。這種性格的 人，容易開展 為癔病。 晚餐與糖尿病長(zhǎng)期晚餐過飽，經(jīng)常刺激胰島素大量分泌，很容易造成胰島負(fù)擔(dān) 加重， 加速老化，進(jìn)而誘發(fā)糖尿病。同時(shí)，肥胖也會(huì)引發(fā)糖尿病。這些年“養(yǎng)老金并軌的呼聲一浪高過一浪，遺憾的是，雖然 “并軌 也進(jìn)入了決策層的視野，但總不如“延遲退休來得猛烈。 養(yǎng)老金并軌，雖 然官方成認(rèn)也是趨勢(shì)，可遲遲不見動(dòng)作，甚至在怎么并軌八字還沒一撇的時(shí)候，就有各路專家開始為并軌之后的既得利益 群體操 心有提出要給退休公務(wù)員建立職業(yè)年金、廉政年金的，還 有建議先給公 務(wù)員漲工資的。

3、如此猶疑，并軌要等到何時(shí) ? 晚餐與腸癌 晚餐假設(shè)吃過飽，蛋白質(zhì)食物無法完全被消化，在腸道細(xì)菌 的作用 下，產(chǎn)生有毒物質(zhì) ;加上活動(dòng)量小、進(jìn)入睡眠狀態(tài)中，使得腸壁蠕動(dòng)緩 慢，延長(zhǎng)了有毒物質(zhì)停留在腸道內(nèi)的時(shí)間，增加了腸癌發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。 晚餐與尿路結(jié)石人體的排鈣尖峰值期在晚餐后的 4 、5 個(gè)小時(shí)，假設(shè)晚餐吃太晚， 當(dāng)排鈣 尖峰期到來時(shí)，通常已進(jìn)入睡眠中。于是尿液滯留在輸尿管、 膀胱、尿道等 尿路中，不能及時(shí)排出體外，致使尿中的鈣不斷增加， 很容易沉積下來形成 結(jié)晶體，長(zhǎng)期積累就容易形成結(jié)石。 晚餐與高血脂癥 晚餐假設(shè)采用高蛋白、高油脂、高熱量進(jìn)食方式，會(huì)刺 激肝臟制造 低密度和極低密度脂蛋白，從而

4、形成高血脂癥。 晚餐與高血壓2021 年下半年，一家大公司看中了劉亞琴公司經(jīng)營(yíng)的業(yè)務(wù)，向 她提出 收購(gòu)該公司。雖說把自己一手創(chuàng)立的公司賣掉有些不舍得，但 對(duì)方提出的價(jià) 錢確實(shí)誘人，而且跟著她的老部下在成為大公司的一員 后會(huì)有更好的開展前 途，經(jīng)過反復(fù)思考和屢次談判后，這年 10 月， 劉亞琴將公司出售，獲得了她 人生中真正意義上的第一桶金。2/5中心論點(diǎn)要通過自己的仔細(xì)思考提出來，要覺得有話可說，否那么 冷場(chǎng)很為難?？忌€要注意，“三段式的答復(fù)務(wù)必要簡(jiǎn)潔，盡量用 一句話說 清楚，不要有長(zhǎng)篇的細(xì)節(jié)解釋，言多必失。晚餐內(nèi)容假設(shè)偏葷食，加上睡眠時(shí)的血流速度減緩，大量血脂就會(huì) 沉積在 血管壁上，進(jìn)而引

5、起小動(dòng)脈和微小動(dòng)脈的收縮，使外周血管阻 力增高，易使血 壓突然上升，也加速了全身小動(dòng)脈的硬化過程。 晚餐與動(dòng)脈粥樣硬化及冠心病 她的第一個(gè)廣告客戶是在業(yè)界以挑剔出 名的南僑。 許多資深同事 都勸她以平常心看待，因?yàn)楦鶕?jù)以往經(jīng)驗(yàn)，這個(gè)客 戶得提案三四次才 會(huì)過關(guān)。晚餐的飲食假設(shè)是偏向高脂肪、高熱量就可引起膽固醇增高，并在 動(dòng)脈壁 堆積起來， 成為誘發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病的一大原因 ;動(dòng)脈粥 樣硬化形成 的另一主因，是鈣質(zhì)沉積在血管壁內(nèi)，因此晚餐的盛食、 美食、飽食及過遲吃 晚飯都是引發(fā)心血管疾病的主要原因之一。在大局部人的字典里，“忙的本意是積極正面的。它代表著一 個(gè)人的 重要性，代表著被認(rèn)可、

6、被需要。代表著正為社會(huì)創(chuàng)造價(jià)值。 忙了，才知時(shí)光 珍貴 ;忙了，才覺人生充實(shí) ;忙了，才感存在價(jià)值 ;更因 忙了，生活才充滿希 望與夢(mèng)想。哪怕累點(diǎn)、苦點(diǎn)，也甘之如飴。因?yàn)?“忙并快樂著。 晚餐與脂肪肝晚餐假設(shè)吃太好、 吃太飽，血糖和脂肪酸的濃度會(huì)加速脂肪的合成， 加上 晚間活動(dòng)量小，也加速脂肪的轉(zhuǎn)化，極易形成脂肪肝。 晚餐與急性胰腺炎常做眼保健操，實(shí)在，在我們上學(xué)的時(shí)候，我們都做眼保健操， 所以可 以在工作中抽空做做眼保健操，以疏通眼部經(jīng)絡(luò)。晚餐暴飲暴食，再加上飲酒，極易誘發(fā)急性胰腺炎，嚴(yán)重發(fā)病者 甚至在 睡眠中休克、猝死。 晚餐與老年癡呆 假設(shè)長(zhǎng)期晚餐吃太飽，睡眠時(shí)胃腸及附近的的肝，膽，胰臟

7、等器官 仍在運(yùn) 作中，使腦部不能休息， 腦部的血液供給也缺乏， 進(jìn)而影響腦 細(xì)胞的正常代謝， 加速腦細(xì)胞老化。據(jù)統(tǒng)計(jì)，青壯年時(shí)期經(jīng)常飽餐的 美食家，在老年后有 20% 以上的機(jī)率會(huì)罹患老年癡呆癥。⑪ 晚餐與睡眠質(zhì)量晚餐的盛食、飽食，必然造成胃、腸、肝、膽、胰等臟器在睡眠 時(shí)仍不 斷地工作且傳遞信息給大腦，使大腦始終處于興奮狀態(tài)中，進(jìn) 而言造成多夢(mèng)， 失眠，長(zhǎng)期下來就會(huì)引發(fā)神經(jīng)衰弱等疾病。健康吃晚餐的方法 晚餐吃少，定量為好，不暴飲暴食。 晚餐時(shí)間在 7 點(diǎn)之前最有益健康。 晚餐多吃素食，少吃葷食。 讓涼水流過你的手腕，大約一分鐘左右，降低血液溫度。間隔時(shí) 間至少 一個(gè)小時(shí)。在太陽穴或臉頰噴水也能起到類似的效果。 晚餐少吃高脂肪、高熱量、高鈣以及容易脹氣的食物。 處于身體發(fā)育期的兒童，晚上是可以適當(dāng)