冬季健康教育PPT

1、 1、教室必須要每天開窗通風、教室必須要每天開窗通風、保持室內(nèi)空氣流動。保持室內(nèi)空氣流動。 定時打開門窗自然通風，空氣對流可有定時打開門窗自然通風，空氣對流可有效降低室內(nèi)空氣中微生物的數(shù)量，改善效降低室內(nèi)空氣中微生物的數(shù)量，改善室內(nèi)空氣質(zhì)量，調(diào)節(jié)居室微小氣候，是室內(nèi)空氣質(zhì)量，調(diào)節(jié)居室微小氣候，是最簡單、行之有效的室內(nèi)空氣消毒方法。最簡單、行之有效的室內(nèi)空氣消毒方法。手手衛(wèi)衛(wèi)生生對對疾疾病病預預防防的的重重要要性性病病從從口口入入你你認認真真洗洗手手了了嗎？嗎？3、加強鍛煉，增強免疫力。、加強鍛煉，增強免疫力。 應積極參加體育鍛煉，多到戶外呼吸新鮮空氣，每天鍛煉能使身體氣血暢通，筋骨舒展，體質(zhì)增

2、強。在鍛煉的時候，必須注意氣候變化，要避開晨霧風沙，合理安排運動量，進行自我監(jiān)護身體狀況等，以免對身體造成不利影響。 4、生活有規(guī)律，、生活有規(guī)律， 睡眠休息要好。睡眠休息要好。 保證充分的睡眠，對提高自身的抵抗力-相當重要。要合理安排好作息，每天的睡眠時間應不少于8個小時。做到生活有規(guī)律，勞逸結(jié)合，無論學習或其他活動使身體勞累過度，必然導致機體抵御疾病的能力下降，容易受到細菌、病毒感染。5、衣、食細節(jié)要注意。、衣、食細節(jié)要注意。 秋冬季氣候多變，同學們需根據(jù)天氣變化適秋冬季氣候多變，同學們需根據(jù)天氣變化適 時增減衣服，合理安排飲食。時增減衣服，合理安排飲食。 飲食應飲食應不宜太過辛辣，太過則

3、助不宜太過辛辣，太過則助火氣，也不宜過食油膩。多飲水，保持體液平衡；火氣，也不宜過食油膩。多飲水，保持體液平衡；并攝入足夠的維生素，宜多食新鮮蔬菜水果及富含并攝入足夠的維生素，宜多食新鮮蔬菜水果及富含優(yōu)質(zhì)蛋白、糖類及微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋、優(yōu)質(zhì)蛋白、糖類及微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋、大棗大棗、蜂蜜等，蜂蜜等，保證營養(yǎng)均衡，提高機體抵抗力。保證營養(yǎng)均衡，提高機體抵抗力。6、切莫諱疾忌醫(yī)。、切莫諱疾忌醫(yī)。 由于秋冬季呼吸道傳染病初期多有類似感冒由于秋冬季呼吸道傳染病初期多有類似感冒的癥狀，易被忽視，因此身體有不適應及時告訴的癥狀，易被忽視，因此身體有不適應及時告訴父母帶去看醫(yī)生，特別是有發(fā)

4、熱、皮疹癥狀，應父母帶去看醫(yī)生，特別是有發(fā)熱、皮疹癥狀，應盡早明確診斷，及時進行治療。如有傳染病的情盡早明確診斷，及時進行治療。如有傳染病的情況，應立刻隔離、絕對不可帶病堅持上課。應采況，應立刻隔離、絕對不可帶病堅持上課。應采取隔離措施，以免范圍擴大取隔離措施，以免范圍擴大二、秋冬季節(jié)，天氣寒冷，身體各系統(tǒng)敏感二、秋冬季節(jié)，天氣寒冷，身體各系統(tǒng)敏感性降低，肌肉、關節(jié)相對僵硬，活動欠靈活，性降低，肌肉、關節(jié)相對僵硬，活動欠靈活，劇烈活動容易受到傷害。劇烈活動容易受到傷害。體育課、跑操時應該注意：體育課、跑操時應該注意：1、身體不適的同學，運動時要量力而行。、身體不適的同學，運動時要量力而行。 2

5、、服裝、鞋子大小要合適，穿著要方便、服裝、鞋子大小要合適，穿著要方便、 輕適。輕適。 3、要掌握正確的呼吸方法，避免出現(xiàn)喉部、要掌握正確的呼吸方法，避免出現(xiàn)喉部 -不適、呼吸不暢。不適、呼吸不暢。 4、要做好準備活動。保證身體能夠承受一定強、要做好準備活動。保證身體能夠承受一定強度的運動刺激，反應靈敏。這樣不但能提高成績，度的運動刺激，反應靈敏。這樣不但能提高成績，還會減少運動性損傷的發(fā)生。還會減少運動性損傷的發(fā)生。5、運動結(jié)束后要注意做好整理活動，不要馬、運動結(jié)束后要注意做好整理活動，不要馬上停下休息，避免出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐、上停下休息，避免出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐、乏力、腿抽筋等系列癥狀。乏力、腿抽筋等系列癥狀。6、劇烈運動后不能馬上飲水，以免出現(xiàn)腹痛；、劇烈運動后不能馬上飲水，以免出現(xiàn)腹痛；不能馬上脫衣服，待擦干身上的汗后不能馬上脫衣服，待擦干身上的汗后-及時穿好衣服，注意保暖，避免受涼生及時穿好衣服，注意保暖，避免受涼生 -病。病?？偠灾涸鰪娚眢w素質(zhì)，提高免疫力，總而言之：增強身體素質(zhì)，提高免疫力， 是根本的方法；堅持鍛煉身體，均衡飲食，是根本的方法；堅持鍛煉身體，均衡飲食，正常作息，貴在堅