喂養(yǎng)寶寶：吃多少才最健康

1、喂養(yǎng)寶寶:吃多少才最健康? 吃多少才算夠許多父母都會擔(dān)心他們的孩子是否吃得“足夠”。下面的一些指導(dǎo)原則可以幫助你判斷孩子吃得既夠又不多:1.只有在幼兒要求一些食物一會兒以后才給他一小份。2.食用甜點(diǎn)不超過一天兩次,強(qiáng)調(diào)用健康飲食代替諸如軟飲料、糖果、面粉糕餅、含鹽或脂肪過多的食品。過多的甜點(diǎn)不僅會使幼兒對正餐的食欲下降,而且容易使孩子長蛀牙。為了將蛀牙和熱量過多的風(fēng)險降到最低,鼓勵孩子食用下列營養(yǎng)點(diǎn)心:水果和水果汁,胡蘿卜、芹菜和黃瓜片燕麥片粥,麥麩面包或餅干奶酪。3.不要將食物作為對孩子的獎勵。4.當(dāng)幼兒要求食物或飲料時,確信孩子實(shí)際上也的確是饑餓或口渴。如果孩子的真實(shí)目的是想引起你的注意,

2、就要與他交談或玩耍,但不要使用食物進(jìn)行安慰。5.幼兒玩耍、聽故事或看電視時,不要讓他吃東西。這會導(dǎo)致他因為“下意識”地猛吃而過飽。6.計算他經(jīng)常吃的食品所含熱量,并注意他平均每天攝入多少卡熱量的食品。3 6歲學(xué)齡前兒童每天的總熱量需要是9001800卡,或大約40卡/千克體重。7.如果幼兒飯量不很一致,也不要擔(dān)心,有時他會吃他可以拿到的任何食物,有時他又會對任何食物都嗤之以鼻。當(dāng)孩子拒絕進(jìn)食時,他可能是因為前些天活動太少而不感到饑餓。也可以把吃飯作為自控能力的鍛煉手段。尤其是孩子在對任何事情都提不起興趣時,注定會抵抗你讓他吃飯的想法。不管怎么樣,不要強(qiáng)迫孩子吃飯。在孩子無精打采時要保證他的休息

3、,他既不會饑餓,也不會因此消瘦。然而,如果他的食欲明顯下降時間超過一周,或者有發(fā)熱、嘔吐、腹瀉或體重下降等疾病征象,要向兒科醫(yī)生咨詢。8.限制幼兒攝入過多的牛奶。牛奶是一種重要的食品,主要是由于它的鈣含量較高。然而,太多牛奶將降低孩子對其他食物的欲望。孩子每天飲用480克牛奶就足以滿足其鈣的需要量。專家提示:盡管這一時期的幼兒非?？释M(jìn)餐,但在吃飯時仍然會有一些特別的行為,這些表現(xiàn)可能每天都會改變。孩子遇到非常喜歡的食品時,他的貪婪會使你感到惱火,但最好不要這樣做。而是讓他吃自己盤中的食物,或別的東西。只要他選擇的食物糖分、脂肪或鹽不是太多,就不要反對。要讓他品嘗一點(diǎn)點(diǎn)其他食品,鼓勵他吃其他食物,不要堅持讓他吃自己完全不熟悉的食品。有時,電視廣告可能嚴(yán)重阻礙孩子獲得合適的營養(yǎng)。一些研究表明每天看電視時間超過12小時的兒童很可能發(fā)胖,這一階段兒童很容易接受含糖谷類和甜點(diǎn)的廣告,特別是在他去過準(zhǔn)備了這類食品的其他家庭以后。為了與這些外部影響做斗爭,保持你家庭的盡量“干凈”。購買一些低鹽、低糖和低脂肪食品,只在特殊場合供應(yīng)甜點(diǎn)。也要對幼兒看的電視和