大學(xué)生健康減肥食譜適合學(xué)生的健康飲食減肥食

1、1.大學(xué)生健康減肥食譜適合學(xué)生的健康飲食減肥食大學(xué)生健康減肥食譜一:大清早:喝杯暖水清腸胃一早起床,在吃個(gè)豐富早餐前先喝一大杯暖開水,有助推動(dòng)腸臟蠕動(dòng),令你產(chǎn)生便意,幫大腸來(lái)一次大掃除,肚腩當(dāng)然不再驕傲。這招喝水KeepFit法有不少明星都效法,瘦身成功指數(shù)極高!午飯時(shí)段:餐前飲水減食量嘗試每餐前盡量飲一杯清水,一來(lái)可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟,降低飲食分量;二來(lái)補(bǔ)充身體所需的水分,加速新陳代謝。怕被人發(fā)現(xiàn)你以飲水減肥而尷尬的話,可以一邊吃飯一邊喝水,分散人的注意力,而且可以拖慢進(jìn)食速度,令飽意更快出現(xiàn)。下午茶時(shí)段:聞花水戒零食一到TeaTime,食欲又發(fā)作,拿出隨身零食,薯片、曲奇、汽水等都是

2、致肥美食,一個(gè)下午茶的熱量高過(guò)一頓午餐啊!自問(wèn)自制力不夠的姐妹們,不妨在辦公座位周圍噴點(diǎn)花香噴霧,聞著可以抑制食欲。晚餐時(shí)段:喝水瘦身一個(gè)月減10斤只喝水的節(jié)食瘦身法是不健康的,正確的飲水瘦身法是借攝取蛋白質(zhì)和蔬菜,以降低對(duì)碳水化合物和糖分的攝取量,而且還要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高體內(nèi)的可的松,一種將脂肪轉(zhuǎn)移至腹部的荷爾蒙。喝酒時(shí),還傾向于食用更多的食物。大學(xué)生健康減肥食譜二:兩天交最好的減肥辦法替進(jìn)食第一天正常茶飯(不暴食,第二天只吃全麥面包(茶水清咖正常。一天保證營(yíng)養(yǎng),一天燃燒脂肪,這么兩天交替,精力壓力不太大,不會(huì)很難受。2-3周可減5公斤。他說(shuō)這在歐洲很流行,也很管用。蘋果餐

3、有兩種吃法:一種為周期為3天的只能吃蘋果第三天晚上喝一大杯蜂蜜水潤(rùn)腸并且在蘋果餐告終后的那天不能暴食要清淡茶飯。一種為周期為一禮拜的;1周的吃法:早上正常茶飯從12點(diǎn)開始每隔兩個(gè)小時(shí)吃一個(gè)蘋果吃五個(gè)蘋果餐一禮拜中,繼續(xù)三天只吃蘋果,接下來(lái)四天正常茶飯,一個(gè)月瘦6斤!吃燕麥法:主料即便燕麥啦,然而不是燕麥片,而是全副的燕麥,未曾加工過(guò)的那種先用水泡30分鐘左右,然后按照等閑正常做飯的措施做熟,然而比等閑的米稍許多加一些水。然后即便放蔬菜之類的弄熟加鹽,用橄欖油拌好,(因?yàn)殚蠙煊捅葦M貴,而且蒸發(fā),因而萬(wàn)一拿來(lái)炒菜比擬貴重而且不懂得自己究竟吃了多少了。調(diào)好滋味了,就能夠當(dāng)主食吃了其他菜啦什么的就不吃

4、了適合學(xué)生的健康飲食減肥食譜三:香蕉乳酪美顏瘦身組合三天可減六磅早餐香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯午餐香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯晚餐香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯減肥法定肚餓時(shí)能夠吃生果或暍水。一個(gè)月不能吃超過(guò)3次。每日要喝8-10杯水。適合學(xué)生的健康飲食減肥食譜四:1.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個(gè)蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬2.中餐一碗飯+菜3.晚餐於七點(diǎn)吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過(guò)了九點(diǎn)后就不可再吃任何東西,但水果除外4.可於睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅(味道佳,切記不加糖5.配合適度運(yùn)動(dòng)適合學(xué)生的健康飲食減肥食譜五:優(yōu)酪乳減肥瘦身食療法1.

5、起床后.兩杯水2.早餐.蔬菜汁200cc3.中餐.優(yōu)酪乳500克4.晚餐.蔬菜汁200cc5.就寢前.1-2杯水另外還有叁種方式:(1午餐正常餐早餐蔬菜汁200cc;午餐正常適量;晚餐優(yōu)酪乳500克(2晚餐采正常餐早餐蔬菜汁200cc;午餐優(yōu)酪乳500克;晚餐適量(3早晚餐優(yōu)酪乳早餐優(yōu)酪乳200克,蔬菜汁200cc;午餐正常適量;晚餐優(yōu)酪乳300克,蔬菜料理(沒油份的通常實(shí)施3-7天即可恢復(fù)正常飲食適合學(xué)生的健康飲食減肥食譜六:蘋果餐1.早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡+一顆白煮蛋(或茶葉蛋2.蘋果:從中午12:00開始,每2小時(shí)吃一顆蘋果直至晚上8:00一共五顆,吃完就不再進(jìn)食蘋果餐吃一天就夠了

6、大學(xué)生健康減肥食譜七:蜂蜜減肥法1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝2.第二叁天:正常飲食(但不能大吃大喝3.第四天:只喝蜂蜜4.第五六天:正常飲食通常一星期下來(lái)可瘦3-4公斤,如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜大學(xué)生健康減肥食譜八:中藥飲茶減肥法1.決明子2兩,炒山楂3錢,陳皮2錢,甘草2片。2.以六碗水煮開后,再轉(zhuǎn)小火煮叁分鐘,馬上倒出來(lái),以免藥汁被藥渣吸光。3.每天服一帖,如有腹瀉情形,可以隔日服用。服用此劑時(shí),需少吃甜食,油炸食物及淀粉/睡前四小時(shí)禁食/等到降至理想體重后,只要合煎決明子和大麥茶,即能維持不發(fā)胖。大學(xué)生健康減肥食譜八:塑身按摩法1.最好在每天洗完澡后2.手弓成杯狀拍打全身,或是想塑身的地方3.大腿只需拍打內(nèi)側(cè)4.拍打腹部時(shí)要在飯前一小時(shí),飯后兩小時(shí)(就是胃已經(jīng)消化完了之后,才不會(huì)有傷害注意事項(xiàng)減肥,其實(shí)不難,只要注意:1.絕對(duì)不吃宵夜,少吃零食2.叁餐都要吃(八分飽即可,但是不要吃的過(guò)飽,并注意吃飯時(shí)多