全民健康生活方式宣傳材料

1、精選優(yōu)質文檔-傾情為你奉上全民健康生活方式宣傳材料 健康是人的基本權力,是幸福快樂的基礎,是國家文明的標志，是社會和諧的象征。在全面建設小康社會過程中，人民的健康水平明顯提高，精神面貌煥然一新。然而，社會發(fā)展和經濟進步在帶給人們豐富物質享受的同時，也在改變著人們的飲食起居和生活習慣。與吸煙、酗酒、缺乏體力活動、膳食不合理等生活方式密切相關的高血脂、高血壓、高血糖、肥胖等已成為影響人民健康素質的大敵。    面對不斷增加的生活方式病，藥物、手術、醫(yī)院、醫(yī)生的作為受到限制，唯一可行的是每個人都從自己做起，摒棄不良習慣，做健康生活方式的實踐者和受益者

2、。為此，晉城市衛(wèi)生局發(fā)起全民健康生活方式行動，并向全市人民倡議：    一、追求健康，把投資健康作為最大回報，將“我行動、我健康、我快樂”作為行動準則。    二、改變不良生活習慣，不吸煙、不酗酒，公共場所不喧嘩，保持公共秩序，禮貌謙讓，塑造健康、向上的公民形象。    三、合理搭配膳食結構，規(guī)律用餐，保持營養(yǎng)平衡，維持健康體重。    四、加強運動，適度量力，不拘形式，貴在堅持。    五、保持

3、良好的心理狀態(tài)，自信樂觀，喜怒有度，靜心處事，誠心待人。    六、營造綠色家園，創(chuàng)造整潔、寧靜、美好、健康的生活環(huán)境。    七、以科學的態(tài)度和精神，傳播科學的健康知識，反對、抵制不科學和偽科學信息。    八、將每年9月1日作為全民健康生活方式日，不斷強化健康意識，長期保持健康的生活方式。    讓我們在追求健康中實現人與自然的和諧，愿人人擁有健全的人格、健康的心態(tài)、健壯的體魄，實現全面發(fā)展，擁有幸福生活！全民健康生活方式日宣傳材料

4、之二健康四大基石合理膳食 適量運動 戒煙限酒 心理平衡    合理膳食    十個字：一、二、三、四、五、紅、黃、綠、白、黑。    “一”：每天睡前喝一袋牛奶?！岸保憾傥迨酥寥傥迨颂妓衔铮喈斢诹鶅芍涟藘芍魇?。“三”：三份高蛋白。一份就是一兩瘦肉或者一個大雞蛋，或者二兩豆腐，或者二兩魚蝦，或者三兩雞和鴨，或者半兩黃豆?！八摹保阂粋€禮拜吃四次粗糧?！拔濉保阂惶?00克蔬菜和水果?！凹t”：一天一個西紅柿，喝少量的紅葡萄酒，吃點紅辣椒改善情緒，少焦慮?！包S”：胡蘿卜，西瓜、紅

5、薯、老玉米、南瓜、紅辣椒，即紅黃色的蔬菜，紅黃色的蔬菜維生素A多?！熬G”：飲料數茶最好，茶葉綠茶最好?！鞍住保貉帑湻?、燕麥片?！昂凇保汉谀径?。    適量運動    走路是最好的運動。運動做到三個字：三、五、七?！叭保阂淮稳锶昼娨陨?；“五”：每星期最少運動五次；“七”：適量運動。    戒煙限酒    心理平衡    只要注意心理平衡，就掌握了健康的主鑰匙。做到“三個快樂”：第一助人為樂

6、；第二知足常樂；第三自行其樂。    常年堅持十二個字，能使高血壓減少55，腦瘁中、冠心病減少75，糖尿病減少50，腫瘤減少1/3，平均壽命延長10年以上。最好的醫(yī)生是自己，最好的心情是寧靜，最好的藥物是時間，最好的運動是步行。全民健康生活方式日宣傳材料之三    高血壓防治知識    1、高血壓是最常見的心血管疾病，可能危及每一個人的健康，早期發(fā)現高血壓的最有效辦法就是定期測量血壓，因此成年人每年至少應測量一次血壓。健康成人的正常血壓水平應該小于120/80毫米汞柱，如果發(fā)現血壓水平

7、超過140/90毫米汞柱，應到醫(yī)院做進一步的診治。    2、高血壓病人早期常無感覺，往往悄然起病并造成突發(fā)事件,被公認為“無聲殺手”。沒有發(fā)現的高血壓，對人體心腦血管和腎臟的損害更大，因此切莫諱疾忌醫(yī)，早發(fā)現、早治療、早控制，高血壓對人體的損害就會很小。    3、中風、心臟病、腎功能不全等疾病是最常見的高血壓并發(fā)癥，致殘、致死率高，危害嚴重。    4、超重和肥胖、高鹽飲食、過量飲酒是高血壓發(fā)生的主要危險因素，控制體重、增加體力運動、限鹽、限酒是防治高血壓的有效措施。健康的生活方式是高血壓防治的基石，

8、持之以恒將終身受益。    5、血壓易受環(huán)境、活動、情緒及用藥不規(guī)則等多種因素影響而發(fā)生波動，因此高血壓病人要經常測量血壓，合理選擇、長期堅持、規(guī)律服用治療高血壓藥物，采用藥物與非藥物療法相結合，控制高血壓患者血壓水平，減少心、腦、腎等器官損害。    6、加強宣傳教育和改變不良生活方式是有效的高血壓防治措施，每個人都要懂得防治高血壓的基本知識，并把懂得的防治知識告訴你身邊的人，人人參與，共同行動，全面提高人群健康水平。全民健康生活方式日宣傳材料之四糖尿病防治知識    一、我國糖尿病患病率正在

9、快速增長    我國糖尿病患病率在過去20年中上升了4倍，據國際糖尿病聯盟估計,我國2007年糖尿病患病人數約為3980萬,2025年將達到5930萬，我國已成為全球糖尿病患病率增長最快的國家之一。    二、我國糖尿病以2型為主    2型糖尿病占93.7%,1型糖尿病占5.6%,其他類型糖尿病僅占0.7%；膳食結構改變和體力活動減少導致的肥胖是2型糖尿病的重要影響因素；中國人是糖尿病的易感人群；年齡越大,2型糖尿病患病率越高。    三、糖尿

10、病控制不良將產生嚴重危害    糖尿病患者發(fā)生心血管疾病的危險性較非糖尿病人群高出24倍,并使心血管疾病發(fā)病年齡提前,病變更嚴重；糖尿病患者常伴有高血壓和血脂異常；糖尿病視網膜病變是導致成年人群失明的主要原因；糖尿病腎病是造成腎功能衰竭的最常見原因之一；糖尿病足嚴重者可導致截肢。    四、2型糖尿病的防治措施    普及糖尿病防治知識，每位糖尿病患者都應接受糖尿病防治知識教育；    控制總熱量的攝入,合理均衡各種營養(yǎng)物質。脂肪低于3

11、0%,碳水化合物55%-60%,蛋白質15%-20%,或0.8-1.2g/kg體重/天；食鹽攝入量限制在每天6g以內；    在醫(yī)生指導下進行適量運動,運動可減輕體重，增加胰島素敏感性,控制血糖,運動頻率和時間為每周至少150分鐘,如一周運動5天,每次30分鐘,將有益的體力活動融入到日常生活中；    糖尿病的藥物治療包括口服降糖藥物和胰島素,在飲食和運動治療的基礎上應及時采用藥物治療。糖尿病病人應選擇正規(guī)醫(yī)院進行治療,并應終身治療；    血糖自我監(jiān)測適合于所有糖尿病患者,

12、應由醫(yī)生和護士進行檢測技術和檢測方法的指導。全民健康生活方式日宣傳材料之五精神衛(wèi)生和健康    一、精神健康是健康不可缺少的一部分，沒有精神疾病不代表精神健康。每個人不僅需要身體健康，也需要精神健康。精神健康又稱心理健康，是指個體能夠恰當地評價自己、應對日常生活中的壓力、有效率地工作和學習、對家庭和社會有所貢獻的一種良好狀態(tài)。    二、精神健康和精神疾病與軀體健康和軀體疾病一樣，是由多個相互作用的生物、心理和社會因素決定的。    三、每個人在一生中都會遇到各種精神衛(wèi)生問題

13、，重視和維護自身的精神健康是非常必要的。    四、我國當前重點防治的精神疾病是精神分裂癥、抑郁癥、兒童青少年行為障礙和老年期癡呆。    五、懷疑有心理行為問題或精神疾病，要及早去醫(yī)療機構接受咨詢和正規(guī)的診斷與治療。精神疾病是可以預防和治療的。    六、關心、不歧視精神疾病患者，幫助他們回歸家庭、社區(qū)和社會。    七、2008年精神衛(wèi)生宣傳主題是“同享奧運精神，共促身心健康”，宣傳的重點人群是兒童和青少年。  

14、  八、兒童青少年時期是身心迅速成長、自我意識和人格飛躍發(fā)展的關鍵階段，容易出現各種心理、情緒和行為問題。    九、關心和幫助兒童青少年心理健康成長，是每個人、每個家庭、每所學校、各部門和全社會的共同責任。兒童和青少年與家長、教師和全體社會成員攜手行動，共同維護和保障兒童青少年心理健康成長。全民健康生活方式日宣傳材料之六乙型肝炎防治知識    一、乙肝是一種危害大的嚴重傳染病，但可以通過接種乙肝疫苗和其他措施預防。    二、乙肝通過血液、母嬰和性接觸三

15、種途徑傳播。日常生活和工作接觸不會傳播乙肝病毒。    三、新生兒接種乙肝疫苗是預防乙肝的關鍵。新生兒出生后要及時并全程接種三針乙肝疫苗（0、1、6方案）。    四、新生兒乙肝疫苗接種已經納入國家免疫規(guī)劃管理，免費接種。    五、醫(yī)務人員、教師、餐飲娛樂服務業(yè)等重點高危人群要加強乙肝疫苗接種。    六、避免不必要的注射、輸血和使用血液制品，使用安全自毀型注射器或經過嚴格消毒的器具，杜絕醫(yī)源性傳播。    七、乙肝病毒攜帶者在工作和生活能力上同健康人沒有區(qū)別。由于乙肝傳播途徑的特殊性，乙肝病毒攜帶者在生活、工作、學習和社會活動中不對周圍人群和環(huán)境構成威脅，可以正常學習、就業(yè)和生活。    八、目前，乙肝病毒感染尚無理想的特異性治療藥物，醫(yī)學科技領域亦尚未攻克有些媒體廣告宣傳的“轉陰”“根治”等難題。    九、乙肝病毒攜帶者應定期接受醫(yī)學觀察和隨訪。乙肝患者要規(guī)