呼吸訓(xùn)練及呼吸肌訓(xùn)練

1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上呼吸訓(xùn)練及呼吸肌訓(xùn)練 腹式呼吸是怎樣產(chǎn)生的？膈肌收縮膈下移時(shí)，腹腔內(nèi)的器官因受壓迫而使腹壁突出，膈肌舒張是腹腔內(nèi)臟恢復(fù)原位，因?yàn)殡跫∈婵s引起的呼吸運(yùn)動(dòng)伴隨腹壁的起伏，所以種形式的呼吸稱為腹式呼吸。 一、呼吸訓(xùn)練 1.全身放松： 臥位下全身放松：患者安靜仰臥，頭、膝部和雙上肢用枕頭支撐，面向上方，眼睛輕閉或半睜。全身放松，意識(shí)集中在腹部，慢慢的呼吸至少10分鐘，以進(jìn)入半睡眠狀態(tài)為好。 椅子坐位下：坐在椅子上，前臂置于大腿上，用肘支撐身體，手腕自然放松下垂，兩膝稍分開。也可后背靠著椅背，臀部稍向前，呈圓背，重要的是肩和上肢放松 (下垂)，下頜不上仰，兩膝稍分開，同樣意識(shí)也

2、集中在腹部，慢慢地安靜呼吸。 椅后依靠：患者坐在非常柔軟舒適的有扶手的椅子或沙發(fā)上，頭稍后靠于椅或沙發(fā)背上，完全放松5-15分鐘。 前傾依靠：患者坐于桌前或床前，桌上或床上置兩床疊好的被子或四個(gè)枕頭，患者兩臂至于棉被或枕頭下以固定肩帶并放松肩帶肌群，頭靠于被上或枕上放松頸肌。前傾位還可降低腹肌張力，使腹肌在吸氣時(shí)容易隆起，有助于腹式呼吸模式的建立。 立位下放松：雙足稍分開，離墻約3Ocm，臀部抵墻，上身稍前傾，上肢下垂放松。自由站立，兩手指互握置于身后并稍向下拉以固定肩帶，同時(shí)身體稍前傾以放松腹肌， 前傾站立：也可前傾站立、兩手支撐于前方的低桌上固定肩帶，此體位不僅起到放松肩部和腹部肌群的作用

3、，而且是腹式呼吸的有利體位。2.暗示呼吸法：雙手置上腹部：患者仰臥位或坐位，雙手置于上腹部。吸氣時(shí)腹部緩緩隆起，雙手加壓作對(duì)抗練習(xí)，呼氣時(shí)腹部下陷，兩手隨之下沉，在呼氣末稍用力加壓，以增加腹內(nèi)壓，使橫隔進(jìn)一步抬高，反復(fù)練習(xí)可增加隔肌活動(dòng)。 雙手分置胸腹：患者仰臥位或坐位，一手置于胸部（兩乳間），一手置于上腹部，呼氣時(shí)腹部的手隨之下沉，并稍加壓，吸氣時(shí)腹部對(duì)抗此加壓的手，使之緩緩隆起。呼吸過程中胸部的手基本不動(dòng)。此法可以糾正不正確的腹式呼吸方法。 下季肋部布帶束胸法：患者取坐位，用寬布帶交叉束于下胸季肋部，患者兩手抓住布帶兩頭，呼氣時(shí)收緊布帶，吸氣時(shí)對(duì)抗此加壓的布帶而擴(kuò)展下胸部，同時(shí)徐徐放松束帶

4、，反復(fù)進(jìn)行。 抬臀呼氣法：仰臥位，兩足置于床架上，呼氣時(shí)抬高臀部，利用腹內(nèi)臟器的重量將隔肌向胸腔壓，迫使橫隔上抬，吸氣時(shí)還原，以增加潮氣量。 以上練習(xí)可以交替進(jìn)行，每次練習(xí)1015分鐘，每日24次。一般一周左右就可掌握腹式呼吸 二、呼吸肌訓(xùn)練：1. 等長(zhǎng)收縮：閉住氣，進(jìn)行最大吸氣和最大呼氣動(dòng)作，保持35s，每日數(shù)次，每周5日，5周就可獲得效果。 2. 腹肌訓(xùn)練：訓(xùn)練時(shí)患者取仰臥位，腹部放置沙袋作挺腹練習(xí)（腹部吸氣時(shí)隆起，呼氣時(shí)下陷），開始為1.52.5kg，以后可以逐步增加至510kg，每次腹肌練習(xí)5分鐘； 3.吹蠟燭法：將點(diǎn)燃的蠟燭放在口前10cm處，吸氣后用力吹蠟燭，使蠟燭火焰飄動(dòng)。每次訓(xùn)練3-5分鐘，休息數(shù)分鐘，