《掌控》讀后感

1、掌控讀后感掌控讀后感讀完一本名著以后，大家一定都收獲不少，是時(shí)候靜下 心來好好寫寫讀后感了。怎樣寫讀后感才能避免寫成“流水 賬”呢？以下是小編收集整理的掌控讀后感，歡迎大家借 鑒與參考，希望對(duì)大家有所幫助。掌控讀后感1一本關(guān)于精力管理的書，回答了健身的一個(gè)更本質(zhì)的問 題，健身的目的，對(duì)于個(gè)人來講應(yīng)該是為了獲取更好的精力。書里有提到一個(gè)觀點(diǎn)，用于衡量是否有足夠的精力：1、有足夠的精力應(yīng)對(duì)日常的工作2、有剩余的精力享受生活3、同時(shí)還能夠應(yīng)對(duì)日常生活中的緊急事件對(duì)于健康的判斷，不是擁有大塊的肌群，而是心肺功能。 這一點(diǎn)在之前自己也有個(gè)思考，心肺是整個(gè)人體機(jī)能獲取能 力的源泉。所以提升最大攝氧量是最直

2、觀的、量化指標(biāo)，也就是運(yùn)動(dòng) 目標(biāo)能夠量化的參數(shù)。在明確了可量化的目標(biāo)后，還會(huì)涉及到幾個(gè)輔助指標(biāo)， 用于衡量運(yùn)動(dòng)過程是否合適，這樣體現(xiàn)了“合適”的重要性。 由于個(gè)體的差異，體脂含量的不同，選擇的運(yùn)動(dòng)方式也不同。體脂含量是用于判斷選擇哪種運(yùn)動(dòng)方式的指標(biāo)。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度則通過心率來判斷，最大心率，靜態(tài)心率，可 以直觀的衡量運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。也是安全運(yùn)動(dòng)的重要指標(biāo)，如果長 時(shí)間的以最大心率運(yùn)動(dòng)，有導(dǎo)致心肌損傷的危險(xiǎn)，而心肌損 傷是不可恢復(fù)的，可以作為常識(shí)了解一下，對(duì)今后自己運(yùn)動(dòng) 是很重要的參考指標(biāo)?；謴?fù)時(shí)效，如何判斷自己已經(jīng)完全恢復(fù)，通過每天早晨 站立1分鐘的靜態(tài)心率，如果比平時(shí)快510次/分鐘，則是 沒有恢復(fù)正常

3、的。這里的站立姿勢，是以運(yùn)動(dòng)姿勢確定的， 如果以游泳為主要運(yùn)動(dòng)，則可以平躺測量心率。里面還提到一個(gè)名詞：超能恢復(fù)，對(duì)于運(yùn)動(dòng)后，人體會(huì) 進(jìn)入恢復(fù)期，而恢復(fù)期會(huì)讓人體恢復(fù)到比運(yùn)動(dòng)前更好的狀 態(tài)。這個(gè)時(shí)候再次運(yùn)動(dòng)，可以形成良性循環(huán)，而如果停止運(yùn) 動(dòng)，人體又會(huì)恢復(fù)到正常水平。雖然只閱讀了 30%,有兩點(diǎn)收獲：1、運(yùn)動(dòng)的首要目標(biāo)，是體能也就是心肺功能，不是力 量，不是燃脂2、運(yùn)動(dòng)目標(biāo)的量化必要的工具：運(yùn)動(dòng)手環(huán)（測心率），體脂稱后續(xù)還有幾章，閱讀完后，可以對(duì)運(yùn)動(dòng)有個(gè)系統(tǒng)性的認(rèn) 識(shí)。后續(xù)可以作為參考制定自己的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)、計(jì)劃、執(zhí)行， 最終實(shí)現(xiàn)對(duì)精力更好的掌控?？梢宰鳛榻谡J(rèn)真閱讀的一本 書。掌控讀后感2如果不

4、看作者，我會(huì)以為這是日本人寫的書。因?yàn)樵谖?印象里，美國人寫書喜歡往深了講，日本人寫書喜歡往細(xì)了 說；美國人寫書喜歡引用文獻(xiàn)，日本人寫書喜歡羅列要點(diǎn)； 美國人寫書喜歡邏輯清晰，日本人寫書喜歡步驟詳細(xì)。而這本書就是通過56個(gè)具體案例，總結(jié)培養(yǎng)習(xí)慣的四 大定律，幫助讀者快速養(yǎng)成好習(xí)慣。本書的第一章給讀者介 紹了微習(xí)慣的驚人力量，以“邊際收益"為理論依據(jù)，用布雷 斯福德帶領(lǐng)英國職業(yè)自行車運(yùn)動(dòng)員多次得冠的故事，告知我 們細(xì)微變化的神奇功效。而且作者告誡我們要忘記目標(biāo)，專注于體系。目標(biāo)是你 想要達(dá)到的結(jié)果，而體系是涉及這些結(jié)果的過程。如果你是 教練，你的目標(biāo)可能是讓自己帶的隊(duì)伍贏得冠軍。你的體

5、系 就是你招募球員，管理助教和訓(xùn)練的方式。如果你是企業(yè)家, 你的目標(biāo)可能是創(chuàng)建一家營業(yè)額上百萬美元的企業(yè)，你的體 系就是測試產(chǎn)品創(chuàng)意，雇傭員工和開展?fàn)I銷活動(dòng)的方式。如果你是音樂家，你的目標(biāo)可能是研究一首新曲子。你 的體系就是你練習(xí)的頻率，你如何分解和處理高難度曲段， 以及你從導(dǎo)師那里獲得反饋的方法。本書第二章圍繞“習(xí)慣塑 造身份”進(jìn)行。許多人開始改變他們的習(xí)慣時(shí)，把注意力集中 在他們想要達(dá)到的目標(biāo)上，這會(huì)導(dǎo)致我們養(yǎng)成基于自身結(jié)果 的習(xí)慣，正確的做法是培養(yǎng)基于身份的習(xí)慣。借助這種方式, 我們的著眼點(diǎn)是我們希望成為什么樣的人。與身份不相符的行為不會(huì)持久。你可能想攢下更多的錢，但是假如你屬于只想消費(fèi)，不 愿創(chuàng)