白內(nèi)障科普講座之日常保健(1)

1、.白內(nèi)障的保健與康復(fù)白內(nèi)障的保健與康復(fù).據(jù)衛(wèi)生部統(tǒng)計(jì)，我國(guó)60歲以上的老年人患白內(nèi)障的比率為75%；70歲以上老年人發(fā)病率高達(dá)80%以上我國(guó)老年白內(nèi)障患者已高達(dá)3500萬(wàn)人，因白內(nèi)障致盲患者已近500萬(wàn)人我國(guó)每年新增白內(nèi)障患者50萬(wàn)人，并以每年8%-10%的速度遞增觸目驚心. 眼內(nèi)有一重要的器官叫做晶狀體，它在正常情況下是透明和富于彈性的。 晶狀體就象照相機(jī)的鏡頭一樣，通過(guò)它的聚光作用能使人看遠(yuǎn)、看近都清楚。 如晶狀體出現(xiàn)混濁，以至影響視力，即稱為白內(nèi)障。 . 特點(diǎn)：無(wú)痛性、漸行性、無(wú)規(guī)則性發(fā)展疾病。 白內(nèi)障由于其發(fā)病不疼不癢、階段性發(fā)展不明顯等特點(diǎn)，在早中期，一般不會(huì)引起老年人的重視，只有發(fā)

2、展到快看不見(jiàn)了才著急。甚至有些患者到成熟期了，還不以為然，這也是白內(nèi)障造成致盲的重要原因之一。.“耳聽(tīng)為虛，眼見(jiàn)為實(shí)耳聽(tīng)為虛，眼見(jiàn)為實(shí)”“眼睛是心靈的窗戶眼睛是心靈的窗戶”沒(méi)有這扇窗戶就我們就無(wú)法沒(méi)有這扇窗戶就我們就無(wú)法看到國(guó)家日新月異的變化看到國(guó)家日新月異的變化無(wú)法看到小孫子一天天的成長(zhǎng)無(wú)法看到小孫子一天天的成長(zhǎng) .生理危害生理危害視物模糊，影響正常生活、起居，過(guò)馬路看不清紅綠燈、熟人迎面走過(guò)就好像是裝作沒(méi)看見(jiàn)、公交車到跟前才看清是幾路車，結(jié)果還沒(méi)來(lái)得及上車，公交車已經(jīng)走了。更有甚者發(fā)展到過(guò)熟期，直接導(dǎo)致失明，生活不能自理。.心理危害心理危害生活的不便造成心理的負(fù)擔(dān)，變的更加孤獨(dú)；家庭、社會(huì)

3、危害家庭、社會(huì)危害給家庭帶來(lái)不便，給社會(huì)帶來(lái)負(fù)擔(dān)。. 生活中的細(xì)節(jié)，往往是影響健康的關(guān)鍵性因素。 降低白內(nèi)障的發(fā)病率，必須從生活中一點(diǎn)一滴做起。.1、避開(kāi)強(qiáng)光紫外線。 強(qiáng)光特別是太陽(yáng)光紫外線對(duì)晶體損害較重，照射時(shí)間越長(zhǎng)患白內(nèi)障的可能性越大。 在光線比較強(qiáng)烈的情況下，在戶外活動(dòng)時(shí)，應(yīng)戴有色眼鏡或大檐帽。.2、避免肌體缺水。 老年人體內(nèi)缺水，是導(dǎo)致晶狀體變混濁的原因之一，要養(yǎng)成多飲水的習(xí)慣。.3、每次用眼時(shí)間不要太長(zhǎng)。 看書(shū)、看報(bào)、看電視，每次用眼時(shí)間不要超過(guò)30分鐘，避免眼睛疲勞。 要經(jīng)常進(jìn)行望遠(yuǎn)，放松眼肌。 .4、飲食注意1) 常飲茶 茶葉中含有一種鞣酸物質(zhì)，具有抗氧化反應(yīng)作用。 白內(nèi)障的發(fā)生

4、是由于體內(nèi)氧化反應(yīng)所產(chǎn)生的自由基作用于晶狀體所致，故經(jīng)常飲茶可防止白內(nèi)障的發(fā)生。 有人研究，每日飲茶5杯，對(duì)防止白內(nèi)障的發(fā)生和發(fā)展具有良好效果。.4、飲食注意2)多吃富含維生素C的食物。 白內(nèi)障的形成是由于光線與氧氣長(zhǎng)期對(duì)晶狀體產(chǎn)生作用的結(jié)果，而維生素C能減弱光線和氧對(duì)晶狀體的損害，從而可以防止白內(nèi)障的發(fā)生和發(fā)展。 為此，患有白內(nèi)障的中老年人應(yīng)適當(dāng)多吃一些富含維生素C的食物，如西紅柿、大棗、刺梨，以及新鮮綠色蔬菜等等。.4、飲食注意3)多吃富含鋅的食物。 據(jù)研究，在晶狀體中鋅的含量較高，而患有白內(nèi)障的人晶狀體中含鋅量明顯減少。 所以，缺鋅會(huì)促進(jìn)白內(nèi)障的形成，因而患有白內(nèi)障的人應(yīng)多吃些含鋅豐富的食物，如青魚(yú)、沙丁魚(yú)、瘦肉、花生、核桃、牡蠣等。.4、飲食注意4)多吃富含硒的食物。 當(dāng)機(jī)體內(nèi)的硒含量不足時(shí)，可導(dǎo)致晶狀體中的谷胱甘肽氫化酶活性明顯下降，白內(nèi)障的發(fā)病率則可明顯提高。 所以，預(yù)防白內(nèi)障應(yīng)適當(dāng)多吃一些富含硒的食物，如蘆筍、蘑菇、谷物、魚(yú)、蝦等。.5、控制血糖 糖尿病人，其白內(nèi)障比正常人來(lái)得早且發(fā)展速度快，所以糖尿病人尤其要控制好血糖。.6、避免外傷 工作運(yùn)動(dòng)中要保護(hù)眼睛的安全，因?yàn)檠鄄客鈧赡軐?dǎo)致白內(nèi)障的產(chǎn)生。.7、保持心情舒暢 要避免過(guò)度情緒激動(dòng)，保證全身氣血流通順暢，提高機(jī)體抗病能力，這對(duì)老年性眼病的康復(fù)同樣重要。.8、減少輻射 手機(jī)在接通頭