蹲踞式起跑姿勢教案

1、 七 年級 學期 體育 教學案 （ 課時）課題：掌握 蹲踞式起跑基本要領 班級： 設計人：龔朝暉 審核人： 學 習 目 標：認知目標：使學生初步了解蹲踞式起跑的技術。技能目標：掌握蹲踞式“各就位預備跑”起跑技術，發(fā)展學生速度、力量、爆發(fā)力等身體素質。情感目標：培養(yǎng)學生的快速反應能力和勇于拼搏的精神。 學習重點：1、各就位時兩腳與地面均有夾角，臀部抬起，四點支撐、蹬擺結合。2、預備要強調重心前移。 學習難點：上下肢的協(xié)調配合，掌握起跑技術。起跑后前幾步步幅不能太大，重心要緩緩抬起，起跑后的快速起動。教 學 流 程：學生活動教師活動一、熱身、預學 1、集合整隊，報告人數；2、師生問好，宣布課堂任務

2、，檢查服裝；4、慢跑幾圈5、原地徒手操擴胸運動 振臂運動俯背運動 體轉運動弓步壓腿 仆步壓腿組織隊形（如圖） 二、合作、互學蹲踞式起跑技術動作1、讓學生觀看圖片2、各就位動作要領：左腳放在起跑線后沿半腳長到一個腳長距離處，右腳放在前腳后一小腿距離處，右膝蓋放在左腳腳心內側10厘米處，左腳與地面夾角45度，右腳與地面夾角75度左右，兩手拇指相對，四指并攏虎口向前撐于起跑線后沿，兩臂伸直與肩同寬，肩部稍微超過起跑線頸部放松，目視前下方半米處。組織：如圖體操隊形 3、 預備動作要領：臀部慢慢抬起，稍微高于肩部，身體重心前移，左腿大小腿夾角90度，右腿大小腿夾角120度，兩腳蹬緊起跑器，集中注意力。4

3、、發(fā)令動作要領：兩手迅速推離地面，前后擺臂，兩腳快速蹬離起跑器，右腿以膝領先向前頂出，用前腳掌扒地同時，把髖、膝、踝三關節(jié)充分蹬直，把身體向前送出。教法：1、教師宣布課的內容和任務、要求2、安排見習生3、游戲：聽數抱團要求：1、集合快、齊、靜；2、聽從指揮；3、明確本課的重難點4、見習生可隨堂做適量活動 5、精力集中、活動充分、 動作大方教法：教師一邊示范動作一邊講解動作要領。講解要清楚正確，動作示范要多方位多角度示范便于學生觀察學習。學法：邊看教師的示范動作，邊聽教師講解，根據教師的示范動作先做徒手模仿學習，然后分組進行徒手練習。學習中教師注意發(fā)現并糾正錯誤動作。練習方法：以列為單位聽教師口令分組練習。1=各就位 2=預備 3=起跑預備是關鍵三、提高、評學學生自主練習：（1）各種預備姿勢的反應起動練習； 1520米45次；（2）聽號數搶球。 素質練習1、10秒高抬腿23次；2、提踵3023；3、立臥撐152次。教法：1、 培養(yǎng)學生良好的身體素質和自學自評能力2、 說說本節(jié)課有多少收獲2、激發(fā)情趣、共同參與 3、規(guī)范動作，提高能力 4、引導學生相互指導糾正評價。要求：1、注意動作規(guī)范協(xié)調 2、學生之間相互幫助 3、相互評價。四、恢復、