今天你運(yùn)動(dòng)了嗎

1、今天你運(yùn)動(dòng)了嗎？4/13/2022016年5月24日背景背景總結(jié)總結(jié) 運(yùn)動(dòng)的在重要性運(yùn)動(dòng)的在重要性案例分析案例分析 運(yùn)動(dòng)現(xiàn)狀調(diào)查運(yùn)動(dòng)現(xiàn)狀調(diào)查目錄目錄背景 我們生活在一個(gè)節(jié)奏越來(lái)越快，越來(lái)越煩瑣的社會(huì)上，廣大大學(xué)生的發(fā)展面貌并不樂(lè)觀，尤其是當(dāng)代大學(xué)生們,他們?cè)诖髮W(xué)里毫無(wú)束縛的條件下其人生觀和價(jià)值觀逐漸有所改變。大部分學(xué)子早已忽視了體育運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)學(xué)習(xí)和生活的重要性，他們的生活被其他事物所占據(jù)造成沒(méi)有充足的時(shí)間來(lái)體育鍛煉，從而導(dǎo)致身體素質(zhì)明顯下降。其實(shí)，健康及美麗的鑰匙就在我們的手上 -那就是運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。缺乏鍛煉成全球第四大健康殺手v世衛(wèi)最新報(bào)告：缺乏鍛煉成全球第四大健康殺手v據(jù)人民網(wǎng)報(bào)道，世界衛(wèi)生組

2、織(世衛(wèi))6月份發(fā)布的最新簡(jiǎn)報(bào)指出，缺乏鍛煉已成為全球第四大死亡風(fēng)險(xiǎn)因素。據(jù)估算，目前每年全世界因缺乏鍛煉而致死的人數(shù)高達(dá)320萬(wàn)人，近10年間增長(zhǎng)迅速。v最低標(biāo)準(zhǔn)：每周150分鐘有氧運(yùn)動(dòng)親，問(wèn)問(wèn)自己：你的運(yùn)動(dòng)量達(dá)標(biāo)了嗎？v年輕人在鍛煉人群中最缺位v在我國(guó)，衡量體育鍛煉人群是以是否經(jīng)常參加體育鍛煉為標(biāo)準(zhǔn)，具體為：每周3次及以上，每次30分鐘及以上的中等以上強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。一般來(lái)說(shuō)，中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)是指感覺(jué)呼吸、心跳有點(diǎn)加快，身體微微有點(diǎn)出汗。v你該怎么動(dòng)？v517歲的兒童青少年應(yīng)每天累計(jì)至少60分鐘中等到高強(qiáng)度身體活動(dòng)，包括休閑時(shí)間的活動(dòng)、交通往來(lái)(如步行或騎自行車)、家務(wù)勞動(dòng)、玩耍、游戲或有計(jì)劃的鍛煉

3、等。平時(shí)應(yīng)以有氧活動(dòng)為主，每周至少進(jìn)行3次高強(qiáng)度身體活動(dòng)，包括強(qiáng)壯肌肉和骨骼的活動(dòng)等。v1864歲的成年人每周至少150分鐘中等強(qiáng)度有氧身體活動(dòng)，或每周至少75分鐘高強(qiáng)度有氧身體活動(dòng)，或中等和高強(qiáng)度兩種活動(dòng)相當(dāng)量的組合。有氧活動(dòng)每次至少持續(xù)10分鐘。每周至少應(yīng)有2天進(jìn)行強(qiáng)壯肌肉的活動(dòng)。v65歲以上的老年人應(yīng)每周完成至少150分鐘中等強(qiáng)度有氧身體活動(dòng)，或每周至少75分鐘高強(qiáng)度有氧身體活動(dòng)，或中等和高強(qiáng)度兩種活動(dòng)相當(dāng)量的組合。活動(dòng)能力較差的老年人每周至少應(yīng)有3天進(jìn)行增強(qiáng)平衡能力和預(yù)防跌倒的活動(dòng)。由于健康原因不能完成所建議身體活動(dòng)量的老人，應(yīng)在能力和條件允許范圍內(nèi)盡量多活動(dòng)運(yùn)動(dòng)現(xiàn)狀調(diào)查方法：v采用問(wèn)

4、卷調(diào)查法，回收34份有效問(wèn)卷v實(shí)時(shí)訪談大學(xué)生體育鍛煉調(diào)查問(wèn)卷vQ1:您的性別？vQ2:你所在的年級(jí)？男10女24大一4大二27大三2大四0研究生1大學(xué)生體育鍛煉調(diào)查問(wèn)卷vQ3:你的閑暇時(shí)間用于做什么vQ4:你鍛煉的主要地方是哪里（）體育鍛煉20游戲19上網(wǎng)27逛街購(gòu)物15學(xué)習(xí)15其它7健身房5操場(chǎng)27球館7其他11大學(xué)生體育鍛煉調(diào)查問(wèn)卷vQ5:你平時(shí)鍛煉的頻率是？vQ6:你是否因?yàn)橹苓呌布O(shè)施的限制而減少體育鍛煉呢每天一次或以上 5每周次6每周次9每周次7每月次2每月次4每月次0少于每月一次1yes23no11大學(xué)生體育鍛煉調(diào)查問(wèn)卷vQ7:你的鍛煉方式是vQ8:以下哪些因素對(duì)你的鍛煉時(shí)間造成影

5、響跑步20球類22武術(shù)1健美操2其他16課業(yè)重24缺乏興趣13電腦游戲4上網(wǎng)的誘惑13社會(huì)工作繁忙11身體原因11其他7大學(xué)生體育鍛煉調(diào)查問(wèn)卷vQ9:你對(duì)學(xué)校體育設(shè)施的使用v對(duì)運(yùn)動(dòng)的一些想法：v有運(yùn)動(dòng)唱歌都好聽(tīng)些；v為了自己的身體真的多運(yùn)動(dòng)沒(méi)錯(cuò)；v每天運(yùn)動(dòng)至少兩個(gè)小時(shí)，不然不舒服。有時(shí)踢足球有時(shí)跳舞；v運(yùn)動(dòng)皮膚好；v運(yùn)動(dòng)過(guò)后感覺(jué)變瘦了，沒(méi)運(yùn)動(dòng)感覺(jué)變胖了頻繁3有時(shí)25從不6運(yùn)動(dòng)的好處改善體形延緩衰老有益健康運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)人體的肌肉、人體的肌肉、骨骼、血液循環(huán)骨骼、血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、內(nèi)分泌等比一般內(nèi)分泌等比一般的運(yùn)動(dòng)有更強(qiáng)的的運(yùn)動(dòng)有更強(qiáng)的刺激，對(duì)于改善刺激，對(duì)于改善人體的健康狀況人

6、體的健康狀況更有效果。更有效果。通過(guò)通過(guò)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)能使自己的激素分泌處于能使自己的激素分泌處于一個(gè)比較高的水平，從而達(dá)到延緩一個(gè)比較高的水平，從而達(dá)到延緩衰老的效果。那些堅(jiān)持鍛煉的人有衰老的效果。那些堅(jiān)持鍛煉的人有些男的到六十多歲還能保持良好的些男的到六十多歲還能保持良好的性功能和充沛的體力性功能和充沛的體力運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)最基本的作最基本的作用就是改變體形用就是改變體形通過(guò)健身可以令通過(guò)健身可以令身體的任何部位身體的任何部位增大或減小并有增大或減小并有 效地改變其形狀效地改變其形狀達(dá)到形體漂亮的達(dá)到形體漂亮的效果，并且這一效果，并且這一 過(guò)程是可以控的。過(guò)程是可以控的。精力充沛充滿自信世界衛(wèi)生組織估計(jì)世界衛(wèi)生組織估計(jì),全球因缺乏全球因缺乏運(yùn)動(dòng)而引致的死亡人數(shù)運(yùn)動(dòng)而引致的死亡人數(shù),每年超每年超過(guò)二百萬(wàn)過(guò)二百萬(wàn). 注意：不運(yùn)動(dòng)，會(huì)使注意：不運(yùn)動(dòng)，會(huì)使身體的免疫能力下降，某些疾身體的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而病和病毒不能得到有效免疫而誘發(fā)猝死。還有一個(gè)重要的情誘發(fā)猝死。還有一個(gè)重要的情況，如果小孩不進(jìn)行足夠多的