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文檔簡介

教科2011課標(biāo)版 九年級力量練習(xí) 單位：撫順市育才中學(xué) 授課教師：胡文韜充分鍛煉上肢力量、下肢力量和核心力量課堂中嚴(yán)禁打鬧，聽到哨聲停止練習(xí)準(zhǔn)備階段充分做好準(zhǔn)備活動，避免拉傷和扭傷身體不適學(xué)生舉手，適度進(jìn)行休息本課目標(biāo)本課要求123熱身游戲熱身拉伸下肢力量挑戰(zhàn) 第一關(guān)闖關(guān)目標(biāo)：1.302.403.1分鐘挑戰(zhàn)難度：闖關(guān)目標(biāo)：1.302.403.1分鐘挑戰(zhàn)難度：下肢力量挑戰(zhàn) 第二關(guān)闖關(guān)目標(biāo)：3組挑戰(zhàn)難度：下肢力量挑戰(zhàn) 第三關(guān)錯誤動作正確動作上肢力量挑戰(zhàn) 第一關(guān)闖關(guān)目標(biāo)：10次*2挑戰(zhàn)難度：闖關(guān)目標(biāo)：10次*2挑戰(zhàn)難度：上肢力量挑戰(zhàn) 第二關(guān)獎勵關(guān)卡核心力量挑戰(zhàn) 第一關(guān)闖關(guān)目標(biāo)：20次*2挑戰(zhàn)難度：核心力量挑戰(zhàn) 第二關(guān)闖關(guān)目標(biāo)：30秒*3挑戰(zhàn)難度：總結(jié)放松拉伸身體的健康因靜止不動而破壞，因運動練習(xí)而長期保持！蘇格拉底

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