大學(xué)生健康運(yùn)動(dòng)處方復(fù)習(xí)練習(xí)題

《運(yùn)動(dòng)處方》復(fù)習(xí)練習(xí)題一、名詞解說3個(gè)題，每題5分，共計(jì)15分1、運(yùn)動(dòng)處方-———由康復(fù)醫(yī)師、康復(fù)治療師(士）以及體育教師、社會(huì)體育健身指導(dǎo)員、個(gè)人健身教練等,依據(jù)患者或體育健身者的年紀(jì)、性別、一般醫(yī)學(xué)檢查、康復(fù)醫(yī)學(xué)檢查、運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)、身體素質(zhì)/體適能測試等結(jié)果，按其年紀(jì)、性別、健康狀況、身體素質(zhì)，以及心血管、運(yùn)動(dòng)器官的功能狀況,聯(lián)合主、客觀條件，用途方的形式制定對(duì)患者或體育健身者合適的運(yùn)動(dòng)內(nèi)容、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)時(shí)間及頻次,并指出運(yùn)動(dòng)中的注意事項(xiàng)，以達(dá)到科學(xué)地、有計(jì)劃地進(jìn)行康復(fù)治療或預(yù)防健身的目的。2、體適能———指身體有足夠的活力和精力進(jìn)行平時(shí)事務(wù),而不會(huì)感覺過分疲憊,而且還有足夠的精力享受休閑活動(dòng)，和對(duì)付突發(fā)事件的能力。3、運(yùn)動(dòng)體適能—---是運(yùn)動(dòng)員在比賽中,為了爭奪最正確成績所需要的體適能。4、健康體適能—--—是一般人為了促使健康、預(yù)防疾病,提升平時(shí)生活、工作和學(xué)習(xí)效率所追求的體造能。5、身體成分——-—是指人體整體重中的脂肪組織和去脂組織（瘦體重)重量的百分比。6、耐力-—-—是指人體長時(shí)間進(jìn)行肌肉工作(或抗衡疲憊）的能力，耐力有不一樣的分類方法。7、1梅脫-—-每千克體重,從事lmin活動(dòng)，耗費(fèi)3.5ml的氧氣,其運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度即為1MET。8、F。C?！?稱為功能能力，是指機(jī)體在全力活動(dòng)時(shí)所能達(dá)到的最大MET值，或在有氧范圍內(nèi),機(jī)體所能完成的最大強(qiáng)度活動(dòng)的MET值。9、E。C.—--稱為運(yùn)動(dòng)能力，是指在進(jìn)行加強(qiáng)耐力的鍛煉時(shí),應(yīng)達(dá)到并保持的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。10、THR--——稱為靶心率,是指在經(jīng)過心臟功能能力評(píng)定以后確立的，鍛煉者在進(jìn)行鍛煉時(shí)所應(yīng)達(dá)到和保持的心率。11、ETT———-稱為運(yùn)動(dòng)耐量試驗(yàn),用來測定機(jī)體對(duì)運(yùn)動(dòng)耐受能力的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷試驗(yàn)。12、最大強(qiáng)度負(fù)荷試驗(yàn)--——要求測試停止于受試者所能達(dá)到的最大吸氧量和最高心率水平。13、次大強(qiáng)度負(fù)荷測試—--—在測試中采納低于測試者所能承受的次大強(qiáng)度的負(fù)荷,而后推斷其最大強(qiáng)度的水平。14、GXT-——-為最大強(qiáng)度負(fù)荷試驗(yàn)。在試驗(yàn)過程中，漸漸增添負(fù)荷強(qiáng)度，同時(shí)測定某些生理指標(biāo)，直到受試者達(dá)到可能達(dá)到的最大強(qiáng)度。15、開放鏈運(yùn)動(dòng)—--為運(yùn)動(dòng)時(shí)遠(yuǎn)端環(huán)節(jié)在空間是游離的，一個(gè)環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)，能夠不惹起其余環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)，肌肉縮短發(fā)生于一塊肌肉,或一組功能同樣肌群。16、閉合鏈運(yùn)動(dòng)---為運(yùn)動(dòng)時(shí)遠(yuǎn)端環(huán)節(jié)是固定的，此中一個(gè)環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)，會(huì)造成其余環(huán)節(jié)同時(shí)運(yùn)動(dòng)，肌肉縮短為數(shù)塊肌肉，或數(shù)組肌群同時(shí)縮短。17、柔韌性———-是指關(guān)節(jié)在最大的范圍內(nèi)活動(dòng)的能力。二、填空題10個(gè)空，每空2分，共計(jì)20分1、20世紀(jì)60年月,因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)處方被用于冠芥蒂的康復(fù)2、外國對(duì)運(yùn)動(dòng)處方的發(fā)展做出貢獻(xiàn)的專家主要有美國醫(yī)學(xué)家

,惹起心血管疾病治療領(lǐng)域的一場革命而遇到重視。kennethH。Cooper,他提出的“12分鐘體能測試”被很多國家采納。3、進(jìn)入2l世紀(jì)以來，運(yùn)動(dòng)處方其發(fā)展趨向?yàn)?由應(yīng)用于康復(fù)領(lǐng)域,發(fā)展到預(yù)防和健身領(lǐng)域;由心臟康復(fù)運(yùn)動(dòng)處方，發(fā)展到各樣慢性疾病防治的運(yùn)動(dòng)處方;由單調(diào)提升心肺功能的運(yùn)動(dòng)處方,發(fā)展到多方向的力量處方、柔韌性處方；功能評(píng)定方法由繁到簡;處方程序由手工制定發(fā)展到信息化辦理等.4、依據(jù)處方對(duì)象分類，可將運(yùn)動(dòng)處方歸納為兩類：康復(fù)治療性運(yùn)動(dòng)處方、預(yù)防健身性運(yùn)動(dòng)處方.5、康復(fù)治療性運(yùn)動(dòng)處方主要由康復(fù)醫(yī)師、康復(fù)治療師來制定,在社區(qū)中工作的高級(jí)健身指導(dǎo)員也會(huì)參加這方面的工作。6、預(yù)防健身性運(yùn)動(dòng)處方主要由體育教師、社會(huì)體育健身指導(dǎo)員、個(gè)人健身教練等人來制定。7、力量運(yùn)動(dòng)處方可用于因傷、病致使肢體長久制動(dòng)、長久臥床等惹起的廢用性肌萎縮的康復(fù),身體發(fā)育畸形的改正等.8、在康復(fù)醫(yī)學(xué)頂用“關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度"來權(quán)衡柔韌性的利害。10、在制定運(yùn)動(dòng)處方以前，必定要經(jīng)過口頭咨詢、問卷檢查、醫(yī)學(xué)檢查、體質(zhì)測定等門路，認(rèn)識(shí)處方對(duì)象的體質(zhì)和健康狀況.11、依照運(yùn)動(dòng)處方進(jìn)行鍛煉，一般在6-8周后能夠獲得顯然成效。12、一個(gè)完好的運(yùn)動(dòng)處方應(yīng)包含鍛煉目標(biāo)、鍛煉內(nèi)容、運(yùn)動(dòng)量和注意事項(xiàng)等內(nèi)容.13、健康體適能包含心肺耐力素質(zhì)、肌肉力量和耐力素質(zhì)、柔韌性素質(zhì)、身體成分。14、我國相關(guān)健康體適能的評(píng)論標(biāo)準(zhǔn)主要有:公民體質(zhì)測定標(biāo)準(zhǔn)、國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)、一般人集體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)。15、肌肉力量耐力素質(zhì)是達(dá)成全部平時(shí)生活活動(dòng)、體力勞動(dòng)和體育活動(dòng)的基礎(chǔ)，為健康體適能的重要內(nèi)容之一。16、在健康體適能的測定中,身體成分確實(shí)可行的測定方法有皮褶厚度丈量法、生物電阻抗法。17、皮褶厚度丈量法主要丈量部位有兩個(gè)：肱三頭肌、肩胛下角.18、心肺耐力水平主要與機(jī)體的呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)功能相關(guān),反應(yīng)了人體心肺功能的適應(yīng)能力，是人體健康水平或體質(zhì)強(qiáng)弱的重要標(biāo)記。19、心肺耐力的鍛煉

,對(duì)預(yù)防因?yàn)椴涣忌罘绞剿瞧鸬穆约膊〉陌l(fā)生，

主要居心腦血管系統(tǒng)疾病

,代謝疾病，以及與上述疾病發(fā)病相關(guān)的脂代謝異樣等。20、耐力運(yùn)動(dòng)處方的應(yīng)用范圍

,能夠歸納為

4個(gè)方面:健身、預(yù)防、治療、康復(fù)。21、“胰島素、運(yùn)動(dòng)和飲食三駕馬車”在糖尿病的治療中起側(cè)重要作用.22、在康復(fù)醫(yī)學(xué)領(lǐng)域內(nèi),耐力運(yùn)動(dòng)處方主要用于指導(dǎo)冠芥蒂、高血壓等心腦血管系統(tǒng)疾病、呼吸系統(tǒng)疾病，以及因傷病而長久制動(dòng)或臥床，致使渾身耐力降落的患者進(jìn)行康復(fù)鍛煉。23、有氧運(yùn)動(dòng)的特色：低強(qiáng)度，長時(shí)間、慢速度、長距離，周期性運(yùn)動(dòng)，渾身大肌肉群參加活動(dòng)。24、在運(yùn)動(dòng)處方中,評(píng)定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的客觀指標(biāo)主要居心率、吸氧量和“梅脫”。主觀指標(biāo)有自覺使勁程度分級(jí)。25、在評(píng)安心肺耐力素質(zhì)和擬訂耐力運(yùn)動(dòng)處方以前，第一應(yīng)認(rèn)識(shí)3個(gè)相關(guān)的觀點(diǎn):心臟的“功能能力”、“運(yùn)動(dòng)能力”和“靶心率”

.26、在制定心肺耐力運(yùn)動(dòng)處方時(shí),確立F.C.是首要問題,E。C.及THR都是依照F.C。的水平來確立的。27、F。C。測定方法有：氣體代謝測定法、功率推斷法、次大強(qiáng)度活動(dòng)推斷法.28、為了保證安全，在進(jìn)行ETT以前，應(yīng)當(dāng)經(jīng)過問卷檢查、客觀指標(biāo)的檢查等，對(duì)受試者進(jìn)行挑選.29、二次負(fù)荷試驗(yàn)的種類，依據(jù)測試時(shí)使用的記功器不一樣，二次負(fù)荷試驗(yàn)分為：二次臺(tái)階試驗(yàn)、二次功率車試驗(yàn)、二次跑臺(tái)試驗(yàn)三種。30、二次功率車試驗(yàn)的第二級(jí)負(fù)荷強(qiáng)度，建議青年男子取120-150W,青年女子取90—12OW。31、固定跑臺(tái)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以MET表示。強(qiáng)度的大小決定于跑臺(tái)的坡度和速度。32、GXT測試指標(biāo)主要有：運(yùn)動(dòng)中心率、血壓、心電圖、RPE、主觀感覺和客觀表現(xiàn)等.33、經(jīng)過ETT測試,確立受試者的F.C。后即可開始制定耐力運(yùn)動(dòng)處方。34、耐力運(yùn)動(dòng)處方應(yīng)包含的基本內(nèi)容有:運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、活動(dòng)內(nèi)容、連續(xù)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)頻次及注意事項(xiàng)等。35、提升渾身耐力的訓(xùn)練方法有連續(xù)訓(xùn)練法、循環(huán)訓(xùn)練法、間歇訓(xùn)練法、法特萊克速度游戲等.36、肌肉力量降落可因各樣“肌病"所惹起,包含神經(jīng)原性及肌原性兩種。但最常見的是“廢用性肌萎縮”37、力量運(yùn)動(dòng)處方中的鍛煉內(nèi)容，是各樣肌肉力量練習(xí).38、制定力量處方以前，必定要認(rèn)識(shí)處方對(duì)象的健康狀況和運(yùn)動(dòng)史等.特別是有無冠芥蒂、高血壓等心血管系統(tǒng)的疾病.39、健身人群為力量運(yùn)動(dòng)處方的主要對(duì)象，包含學(xué)生、青年人、成年人、老年人。40、力量處方的鍛煉內(nèi)容較有氧運(yùn)動(dòng)復(fù)雜，應(yīng)當(dāng)為每一個(gè)需要鍛煉的肌群，選擇一至數(shù)種練習(xí)。三、選擇題(選擇正確答案）5個(gè)題,每題3分，共計(jì)15分1、依照運(yùn)動(dòng)處方進(jìn)行鍛煉，一般在A．5-7B．6—8C．7-9

(B）周后能夠獲得顯然成效。D．9—102、在康復(fù)醫(yī)學(xué)頂用（A）來權(quán)衡柔韌性的利害.A．關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度B．肢體活動(dòng)幅度C．下肢活動(dòng)幅度3、對(duì)一般人來講,柔韌性降落主要出此刻(D）.A．軀干和肩B．上肢和下肢C．肩和下肢D．軀干和下肢4、BMI是以相關(guān)于身高的體重,來權(quán)衡體重能否超重的常用指標(biāo)A．24B．26C．28D．30

.我國

D．體前屈能力BMI超出(C）為肥胖。5、耐力鍛煉的主要方法是（A）。A．有氧運(yùn)動(dòng)B．無氧運(yùn)動(dòng)C．休閑運(yùn)動(dòng)D．低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)6、以下哪些不是典型的有氧運(yùn)動(dòng)(D）。A．走、慢跑B．跑、騎自行車C．騎自行車、上下臺(tái)階D．游泳、劃船7、在心血管系統(tǒng)疾病的康復(fù)過程中，為防止力量練習(xí)加大心臟的工作負(fù)擔(dān)，力量練習(xí)被列入禁忌的范圍項(xiàng)目是(B）。A．循環(huán)力量練習(xí)B．靜力性力量練習(xí)C．系列抗阻練習(xí)8、一般不介紹其作為改進(jìn)心肺耐力的手段方法的項(xiàng)目是(D).A．騎自行車B．游泳C．走、慢跑D．循環(huán)力量訓(xùn)練9、以下哪個(gè)是能量代謝當(dāng)量。（B）A．GXTB．METC．THRD．RPE10、耐力運(yùn)動(dòng)處方中，取，而最高可取到A．30％、80％

依據(jù)對(duì)象和鍛煉目的的不一樣,確立E。C.占F.C。的百分比范圍也各不同樣。(B)B．40%、90％C．40％、80％D．50％、90％

,最低可11、次大強(qiáng)度負(fù)荷測試，一般采納A．臺(tái)階B．功率車C

(C）試驗(yàn)。．二級(jí)D．固定跑臺(tái)12、以下哪個(gè)是預(yù)期心率.（B)A．THRB．PTHRC．GXTD．HRmax13、確立二次負(fù)荷試驗(yàn)方案的原則是，負(fù)荷強(qiáng)度較高的第二個(gè)負(fù)荷，大概相當(dāng)于受試者所能擔(dān)當(dāng)?shù)淖畲筘?fù)荷的（B）以上水平A．低等或中等

B．中等或中等

C．中等或高等

D．中等14、二次臺(tái)階試驗(yàn)測試方案中，一般臺(tái)階高度介于A．O—40、12—30B．0—35、13-30C

cm,蹬階頻次介于次/min之間。（A）．10—40、12—30D．20-40、15—3015、確立運(yùn)動(dòng)（B）,是制定耐力運(yùn)動(dòng)處方的重點(diǎn)。A．疾病B．強(qiáng)度C．方案D．禁忌證16、鍛煉強(qiáng)度在THR范圍內(nèi),連續(xù)必定的時(shí)間,才能保持和提升心肺耐力.一般健身鍛煉,連續(xù)時(shí)間為每天A)min.A．20—60B．10—60C．30-60D．0-3017、ACSM建議運(yùn)動(dòng)頻次:一般人每周可活動(dòng)(D）次，可保持或提升心肺功能。A．1—2B．2—3C．3—4D．3-518、特別合適年邁人、沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣者、體弱者及冠芥蒂康復(fù)期等慢性疾病患者使用提升渾身耐力的訓(xùn)練方法是（C）.A．循環(huán)訓(xùn)練法

B．間歇訓(xùn)練法

C．連續(xù)訓(xùn)練法

D．法特萊克速度游戲19、不宜于一般健身人群和康復(fù)患者使用提升渾身耐力的訓(xùn)練方法是（A．循環(huán)訓(xùn)練法B．間歇訓(xùn)練法C．連續(xù)訓(xùn)練法D

B）。．法特萊克速度游戲20、法特萊克速度游戲合用于心臟功能能力較好的鍛煉者A．8-l0B．4—6C．6—8D．8-l2

,其F.C。在（A）METs以上。21、小心率與A．心率

RPE發(fā)生矛盾時(shí),如運(yùn)動(dòng)中心率正常B．RPEC．HRmaxD．MET

,但自覺費(fèi)勁的程度提升，

應(yīng)當(dāng)依據(jù)

(B）進(jìn)行調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

.22、高血壓、糖尿病、高血脂、肥胖癥是心腦血管系統(tǒng)疾病發(fā)病的危險(xiǎn)要素

.這些疾病發(fā)生的共同原由為

（D).A．工作緊張B．飲食不妥C．不良生活喜好D．缺少運(yùn)動(dòng)23、柔韌性降落，即（B）幅度降落，甚至?xí)绊懙揭粋€(gè)人的正常生活質(zhì)量。A．肌肉的伸展24、外力迫使肢體的（A．肌肉的伸展

B．關(guān)節(jié)活動(dòng)C．四肢活動(dòng)D．身體活動(dòng)B)超出正常范圍，是肌肉拉傷、關(guān)節(jié)韌帶扭傷的發(fā)活力制B．活動(dòng)幅度C．下肢活動(dòng)D．身體活動(dòng)

.四、判斷題10個(gè)題，每題2分,共計(jì)20分1、依照運(yùn)動(dòng)處方進(jìn)行康復(fù)鍛煉，能夠使康復(fù)的成效比沒有處方指導(dǎo)的“自由活動(dòng)”顯然提升。（√)2、康復(fù)治療性運(yùn)動(dòng)處方的對(duì)象，是全民健身運(yùn)動(dòng)的參加者。（×）3、預(yù)防健身性運(yùn)動(dòng)處方的對(duì)象，是經(jīng)過臨床治療達(dá)到基本康復(fù),但遺留有不一樣程度身體機(jī)能降落或功能阻礙的患者。（×）4、渾身耐力運(yùn)動(dòng)處方以提升心肺功能為主要目標(biāo)。（√)5、在全民健身計(jì)劃推行的過程中，渾身耐力運(yùn)動(dòng)處方被用于預(yù)防冠芥蒂、高血壓、高血脂、糖尿病等疾病的發(fā)生。（√）6、力量運(yùn)動(dòng)處方的出現(xiàn)晚于渾身耐力運(yùn)動(dòng)處方，是在20世紀(jì)80年月此后逐漸完美起來的.(√）7、健康體適能的測定結(jié)果是制定預(yù)防健身性運(yùn)動(dòng)處方鍛煉目標(biāo)的主要依照,同時(shí)也是對(duì)鍛煉參加者進(jìn)行健康教育、追蹤察看鍛煉成效等的依照.（√)8、健康體適能，是在制定運(yùn)動(dòng)處方前應(yīng)當(dāng)測定的內(nèi)容。（√）9、心肺耐力的適應(yīng)能力,是健康體適能中最重要的要素。（√）10、優(yōu)秀的柔韌性素質(zhì),可在不測的狀況下,預(yù)防肌肉拉傷、關(guān)節(jié)韌帶扭傷的發(fā)生11、臺(tái)階試驗(yàn)是評(píng)安心肺耐力的主要測定方法。（√)

,或減少損害的程度

.（√)12、要想全面地對(duì)渾身各主要肌群的力量進(jìn)行評(píng)論，最好進(jìn)行上肢、下肢、軀干肌力的多項(xiàng)測定，才能為確定運(yùn)動(dòng)處方鍛煉目標(biāo)供給更客觀的依照.（√）13、對(duì)一般人來講，柔韌性降落主要出此刻軀干和下肢。(√）14、隨年紀(jì)的增添，髖關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度的測定，也成為評(píng)論柔韌性素質(zhì)的重要內(nèi)容。（×）15、身體成分的測定結(jié)果，不可以成為確立能否需要減肥的依照。(×)16、耐力鍛煉的生理作用，主要在于提升心肺的適應(yīng)能力。(√)17、在制定運(yùn)動(dòng)處方以前，還需要做特意的運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)，對(duì)心臟的功能進(jìn)行評(píng)定.(√)18、我國當(dāng)前在制定運(yùn)動(dòng)處方時(shí)，一般不直接測定吸氧量.（√)19、MET在心肺耐力運(yùn)動(dòng)處方中,是最主要的評(píng)定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的指標(biāo).(√)20、RPE是監(jiān)測個(gè)體對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的一個(gè)有價(jià)值的、可信任的指標(biāo).（√）21、在年紀(jì)較大的人群中,不一樣強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的RPE分值乘以10,大概相當(dāng)于當(dāng)時(shí)的心率值。（×）22、不一樣強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的RPE分值乘以10,大概相當(dāng)于當(dāng)時(shí)的心率值。這一規(guī)律在年青人中比較合用.（√)23、RPE不合適少兒,因受心理要素的影響，使用偏差可能較大。（√）24、用F。C。來評(píng)論心肺功能,更直觀、更擁有可比性.(√）25、制定運(yùn)動(dòng)處方以行進(jìn)行運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)，主要目的就是評(píng)安心臟的F.C。水平。（√）26、ETT中的GXT，最早用于心臟病患者的診療、預(yù)后及制定運(yùn)動(dòng)處方。（√)27、在外國，GXT是用于評(píng)定F。C。,制定運(yùn)動(dòng)處方的主要方法.（√)28、診療性GXT，在臨床