軍事訓練教案(正步行進與立定)

軍事訓練教案課目：單個軍人徒手隊列動作內(nèi)容：正步行進與立定樹立良好的軍人形象方法：講解示范，組織聯(lián)系，小結(jié)講評地點：隊列訓練場要求：精神飽滿，姿勢端正，樹立良好的軍人形象;聽從命令，聽從指揮，令行制止；樂觀開動腦筋，大膽摸索動作要領(lǐng)，做到不懂就問。器材保障：尺子四把，軍容鏡一面，秒表一塊，步幅線，限制線教學進程教學預備〔3〕整隊，清點人數(shù)，整理著裝，報告宣布教學提要提示有關(guān)理論教案實施一：講解示范動作示范動作要領(lǐng)講解口令：正步——走，立——定。要領(lǐng)：左腳向正前方踢出〔腿要繃直，腳尖下壓，腳掌25〕75使全腳掌著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作，上體正直，微向前傾，手指輕輕握攏，拇指貼于食指其次10〔著夏季作訓服時，約與第三衣扣同高，著冬季作訓服時，約與第四衣扣同高，著水兵服時，手腕上沿距領(lǐng)口角約〔左手心向右，右手心向左，手腕前側(cè)距褲縫線約0厘米。行進速度110—116聽到“立——定”的口令，左腳再向前大半步著地，兩腿挺直，右腳取捷徑快速靠攏左腳，成立正姿勢。動作標準與要點講解正步行進時，要軍姿端正，神色沉著，動作自然大方，節(jié)奏清楚，擺臂定型定性，步幅、步速準確，要訓練重點和難點講解應將力氣集中到腳上，以腳帶動小腿，以小腿帶動大腿猛力向前踢出，同時快速繃壓腳面。做到“踢、壓、繃”相結(jié)合；行進中，做到踢腿的同時快速擺臂，腳著地時臂不動。難點：擺臂的定型定位及步幅、步速的準確。二：組織練習組織練習的方法個人體會隊伍練習分組練習典型引路集體練習評比競賽1、擺臂時聳肩。訂正方法：強調(diào)肩關(guān)節(jié)下沉放松，用手腕和小臂內(nèi)側(cè)的力氣帶動大臂搖擺。2、擺臂時外掃。訂正方法：強調(diào)向前擺臂過垂直部位時，小臂內(nèi)側(cè)上迎快速彎臂，向后擺臂時，肘部稍想里合，手腕向后擺至定位。3、踢腿時掏腿。訂正方法：搖擺腿向前運動，過垂直線時，膝蓋向后壓，腳尖向下的壓力繃直腿猛力踢出，腳尖對正前方。4、踢腿時弓腿端腿。使腿拉直，踢出時要壓腳尖、繃腳面，膝關(guān)節(jié)用力使小腿帶動大腿。5、踢腿無力，速度過慢。10踢出，訓練中可結(jié)合綁沙袋進展。6訂正方法：強調(diào)上體正直上頂，腳著地時上體要跟上，腳要正直向下落地；著地時，以腳腕的力氣使全腳掌適當用力著地。7、上體后仰，步幅小，身體下坐。訂正方法：強調(diào)踢腿同時擺臂，腳著地臂不動，反復練習。8、步速不準。訂正方法：訓練時結(jié)合卡表、踏樂、反復練習。9、步幅不準。訂正方法：實行走步幅線的方法反復練習。四、練習步驟1、擺臂練習，一、二、停。要領(lǐng)：聽到“擺臂練習，一”的口令后，按要領(lǐng)右臂向前擺，左臂向后擺。聽到“二”的口令，兩臂交替搖擺；聽到“?！钡目诹?，兩手快速放下〔通常右臂在前時下達“?！钡目诹?，恢復立正姿勢。主要解決的問題：擺臂的路線、彎臂加速的時機及定位的準確。擺臂時，兩臂要輕擦身體前后搖擺，前擺時，當肘部超過身體前平面時屈肘時，同時小臂加力上端，肘部前迎下壓。將小臂擺至略平，使小臂與大臂略成直角。“擺”——即以小臂帶動大臂，按正確要領(lǐng)前后自然擺動；向后擺臂時，留意應先下手，后下肘?！捌健薄辞皵[定位后、小臂與大臂略成直角，后擺時臂要伸直?！八伞薄磾[臂時肩關(guān)節(jié)和大臂要放松。訓練中可結(jié)合擺臂限制線、多功能檢查尺等器材進展練習，首先把握動作要領(lǐng)，并漸漸做到擺臂快、定位準。2、原地踢腿練習?？诹睿禾咄染毩曨A備，左〔右〕腳練習，一、二，停。要領(lǐng)：聽到“原地踢腿練習，預備”的口令后背〔左手在上握右臂，右手在下托左肘〕同時兩腳尖并攏；聽到“左腳練習”的口令后，左腳跟離地，腳尖上翹，靠在右腳跟內(nèi)側(cè)，聽到“一”的口令，左腳按要領(lǐng)快速踢出；聽到“二”的口令、左腳快速收回，使腳內(nèi)側(cè)彎曲部位靠在右腳跟內(nèi)側(cè)，此后按“一、二”的口令依次反復進展。聽到“右腳練習”的口令后，進展交換〔即左腳著地，右腳抬起。聽到“?！钡目诹?，兩手放下，恢復立正姿勢。主要解決的問題：踢腿的速度、力氣、定位以及上體穩(wěn)固。小腿帶動大腿的挨次向前猛力踢出。壓——即向前踢腿時、邊踢邊壓腳尖，使腳掌與地面平行?？嚒粗瓮群脱鼦U挺直，收小腹，頭部向上頂，胸部稍向前傾，以掌握身體的平衡。端——即腿踢出后，大腿稍向上端〔提臂〕以掌握踢腿的高度，使其定位。訓練中可結(jié)合踢腿高度線、沙袋、檢查尺等器材進展練習，正確把握動作要領(lǐng)，做到踢腿快、姿勢穩(wěn)、定位準。3、一步兩動練習。一步兩動練習分為背手一步兩動和臂腿結(jié)合一步兩動兩種?？诹睿阂徊絻蓜樱健?、二、停。要領(lǐng)：聽到“一步兩動，正步——走”的口令后，左腳快速踢出后停住，同時右臂前擺左臂后擺；聽到“二”的口令后，左腳著地，右腳快速前跟〔此時右腳跟離地兩臂不搖擺，此后按“一、二”的口令反復練習。主要解決的問題：背手一步兩動主要是解決行進間踢腿的力氣、速度腳著地的力氣以及跟體、跟腿的速度。臂腿結(jié)合的一步兩動主要解決臂腿結(jié)合的時機及動作的協(xié)調(diào)。臂腿結(jié)合要領(lǐng)可歸納為：踢腿擺臂要同時，腳跟定型手到位，著沙袋等器材訓練，應做到“三快一穩(wěn)地快、跟體跟腿快、上體穩(wěn)。4、一步一動練習。一步一動練習分為背手一步一動和臂腿結(jié)合一步一動兩種?？诹睿阂徊揭粍?，正步——走、二、停。要領(lǐng)：聽到“一步一動，正步——走”的口令，左腳快速踢出后停住，同時兩臂搖擺；再聽到“一”的口令后，右腳著地，左腳踢出兩臂隨之搖擺，依次反復練習。聽到“?！钡目诹?，動作同一步兩動。主要解決的問題：臂腿動作的協(xié)調(diào)及行進的節(jié)奏。聯(lián)系時應做到，收腹挺腰，擺臂踢腿定型定位，著地有力不回拖，臂腿結(jié)合嚴密、協(xié)調(diào)。5.快慢步練習?？诹睿嚎炻?，正步——走，二、停。要領(lǐng)：聽到“快慢步，正步——走”的口令，左腳快速踢出后著地，右腳靠左腳后三分之一處，踢腿的同時，兩臂搖擺；聽到“二”時，右腳照此法動作，交替進展?！巴！钡目诹詈蛣幼魍徊絻蓜?。主要解決的問題：行進間臂腿結(jié)合的時機及協(xié)調(diào)。練習時應做到：踢腿快速，稍穩(wěn)再著地，并同時擺臂。練習時結(jié)合步幅線、沙袋等器材訓練。6、連貫動作練習。主要解決的問題：行進間臂腿動作的協(xié)調(diào)和步幅、步速的準確。練習時應強調(diào)腰往上拔，上體挺直，頭上頂，面部表情自然，踢腿快速，著地有力，臂腿結(jié)合嚴密，協(xié)調(diào)全都，節(jié)奏清楚。在訓練中，結(jié)合步幅線、沙袋、秒表、等器材進展練習。三、訓練步驟口令：擺臂練習，預備，一、二、停。要領(lǐng)：聽到“擺臂練習，預備”的口令，兩手快速握拳提于腰際，聽到“一”的口令，右臂前擺，左臂不動。聽到“二”的口令，兩臂交換搖擺，此后按“一的口令依次反復練習。聽到“?！钡目诹睿瑑墒挚焖俜畔?，恢復立正姿勢。主要解決的問題：擺臂的路線和定位的準確。練習時，握拳要快速、準確，兩臂搖擺要自然側(cè)輕擦身體前后搖擺，肘部適當內(nèi)合不要外張。做到前不露肘，后不露手。2、第一步躍出練習?？诹睿阂徊杰S出練習，跑步—一走、停。要領(lǐng)：聽到“一步躍出練習，跑步——走”的口令，左腳按要領(lǐng)躍出并著地，聽到“?！钡目诹?，右腳靠攏左腳，同時兩手放下，恢復立正姿勢，此后依次反復練習，主要解決的問題：一步躍出的距離、方向和躍出時用力的部位。練習時，應做到聽到預令時不彎膝、不搶跑，聽到動令時上體不后仰，腳著地時前腳掌先著地，著地后身體要穩(wěn)，第一步躍出的距離要準。3、五步一靠練習。口令：五步一靠練習，跑步——走，停。要領(lǐng)：聽到“五步一靠練習，跑步——走”的口令，按要領(lǐng)向前跑四步，第五步右腳向前大半步，收回左拳，右拳不搖擺。聽到“?！钡目诹?，兩手放下同時右腳迅速靠攏左腳恢復立正姿勢。主要解決的問題：臂腿的協(xié)調(diào)和立定動作的準確。練習時，要求做到聽到預令抱拳快，聽到動令，躍出快速，利用前腳掌蹬力前進，立定時，腿臂靠放全都。訓練中結(jié)合步幅線，首先進展以齊步代跑步的五步一靠訓后進展跑步的五步一靠練習。4、綜合練習。主要解決的問題：臂腿動作的協(xié)調(diào)自然和步幅、步