《評(píng)價(jià)自己的健康狀況》課件

《評(píng)價(jià)自己的健康狀況》新課導(dǎo)入人們常說“身體是革命的本錢”，“健康是?！?，這些話都直截了當(dāng)?shù)氐莱隽巳藗儗?duì)健康的重視與渴求。那么什么是健康呢？新課探究想一想，議一議有人說，肌肉發(fā)達(dá)、強(qiáng)健有力是健康；也有人說，沒傷沒病就是健康。你同意上述說法嗎？請(qǐng)說說自己的理由。閱讀課本P98頁(yè)的表格給自己的健康狀況打分。給你的健康打分

注意：打分時(shí)要實(shí)事求是，不要相互商量，自己獨(dú)立完成。得出分?jǐn)?shù)后不必告訴他人，這個(gè)分?jǐn)?shù)只是參考，并不是絕對(duì)的。評(píng)價(jià)參考：85~100分：你的健康狀況良好；70~84分：你的健康狀況較好；50~69分：你的健康狀況一般；低于50分：你需要提高自己的健康水平。什么是健康（1）對(duì)健康的誤解長(zhǎng)期以來，人們認(rèn)為健康就是無(wú)傷無(wú)病，一個(gè)人生理上沒有疾病就說明這個(gè)人是健康的。這種傳統(tǒng)的關(guān)于“健康”的觀點(diǎn)忽略了人的心理狀態(tài)以及作為社會(huì)人應(yīng)有的對(duì)社會(huì)的適應(yīng)能力，因此這種觀點(diǎn)是不完整的。（2）世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義健康是指一種身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病或者不虛弱。（3）健康的三個(gè)方面健康身體心理社會(huì)適應(yīng)怎么做到健康的生活（1）健康的生活要做到合理營(yíng)養(yǎng)，加強(qiáng)體育鍛煉，搞好個(gè)人衛(wèi)生；（2）正確地認(rèn)識(shí)自我，保持愉快的心情和積極向上的心態(tài)；（3）學(xué)會(huì)與人相處，維持良好的人際關(guān)系，使個(gè)人的能力在社會(huì)生活中得到充分的發(fā)揮。保持愉快的心情1.兒童青少年心理健康的核心

心情愉快是兒童青少年心理健康的核心。良好的情緒和適度的情緒反應(yīng)，表示兒童青少年的身心處于積極的健康狀態(tài)。2.調(diào)節(jié)情緒的方法在日常生活中，每個(gè)人都會(huì)或多或少地出現(xiàn)一些情緒問題，這就需要我們學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己情緒的方法。（1）轉(zhuǎn)移注意力有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題，或者做點(diǎn)別的事情，如聽音樂、看電視、打球、下棋、散步等，來分散自己的注意力，這樣可以使情緒得到緩解。聽音樂踢球（2）宣泄煩惱把自己心中的煩惱向親人或知心朋友訴說，也可以大哭一場(chǎng)，把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來。適度宣泄心中的怒氣，可以減輕或消除負(fù)面情緒。但是，要注意場(chǎng)合，方法也要適當(dāng)，避免傷害別人。適當(dāng)?shù)拇罂蘅梢詼p輕負(fù)面情緒（3）自我安慰當(dāng)你想得到一件東西的愿望落空，或者是做某件事未能成功時(shí)，為了減少內(nèi)心的失望，可以找一個(gè)適當(dāng)?shù)睦碛蓙戆参孔约?，這樣就可以幫助你在挫折面前接受現(xiàn)實(shí)，保持較為樂觀的心態(tài)。除了上述三種方法外，還有哪些可以幫助自己保持愉快心情的方法？平時(shí)可以培養(yǎng)廣泛的愛好，如彈琴、畫畫等。在心情不好時(shí)，全身心投入到自己的愛好中，也能調(diào)節(jié)心情。還可以主動(dòng)幫助他人，施以援手后往往也會(huì)有好的心情。小提琴畫畫當(dāng)你受到挫折時(shí)，采取不恰當(dāng)措施是：（）A.向朋友征求意見；B.向家長(zhǎng)訴說，尋求幫助；C.向老師講述，得到幫助；D.砸壞課桌。隨堂練習(xí)D2.當(dāng)與同學(xué)發(fā)生矛盾時(shí)，你如何解決？當(dāng)遇到挫折時(shí)，你如何調(diào)節(jié)自己的心情？當(dāng)與同學(xué)發(fā)生矛盾時(shí)，應(yīng)該注意控制情緒，避免發(fā)生激烈爭(zhēng)吵，在冷靜下來后，仔細(xì)分析發(fā)生矛盾的原因。既要有主動(dòng)化解矛盾或承認(rèn)錯(cuò)誤的勇氣，也應(yīng)胸懷寬廣、善待他人。當(dāng)遇到挫折時(shí)，應(yīng)告訴自己遇到挫折都是正常的，也可以找一個(gè)適當(dāng)?shù)睦碛蓙戆参孔约?，做到勇于接受現(xiàn)實(shí)，保持樂觀的心態(tài)。3.當(dāng)你或你身邊親友因患某種傳染病或成為密切接觸者而被隔離時(shí)，你應(yīng)該怎樣調(diào)節(jié)心情？與同學(xué)們進(jìn)行交流，相互學(xué)習(xí)和借鑒。保持心情愉快的方法:（1）轉(zhuǎn)移法；（2）發(fā)泄法；（3）控制法，克制自己的情緒，并且努力克制、忍讓；（4）升華法，樹立正確的人生觀，對(duì)人生充滿信心，熱愛生活，這樣就會(huì)有良好的人際關(guān)系。一、給你的健康打分1.按照世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義,健康是指一種

上、__________上和社會(huì)適應(yīng)方面的良好狀態(tài),而不僅僅是沒有疾病或者不虛弱。

2.健康的生活不僅需要做到合理營(yíng)養(yǎng),加強(qiáng)

鍛煉,搞好個(gè)人衛(wèi)生;還要正確地認(rèn)識(shí)自我,保持愉快的

和積極向上的

;同時(shí)還應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)與人相處,維持良好的人際關(guān)系,使個(gè)人的能力在社會(huì)生活中得到充分的發(fā)揮。

身體

心理

體育

心情

心態(tài)

二、保持愉快的心情1.心情愉快是兒童青少年

健康的核心。良好的情緒和適度的

反應(yīng),表示兒童青少年的身心處于積極的健康狀態(tài)。

2.調(diào)節(jié)不良情緒的措施有三種,即

、

、

。

心理

情緒

轉(zhuǎn)移注意力

宣泄煩惱

自我安慰

日常生活中如何調(diào)節(jié)自己的情緒?(1)轉(zhuǎn)移注意力:當(dāng)情緒不好時(shí),有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題,或者做點(diǎn)別的事情,如聽音樂、看電視、打球、下棋、散步等,來分散自己的注意力。(2)傾訴和適度宣泄:把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說,也可以大哭一場(chǎng),把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來,這樣也會(huì)有利于健康。但是一定要注意宣泄的對(duì)象、場(chǎng)合和方法。(3)自我安慰:當(dāng)所做的事情未能成功或想得到的東西沒有得到時(shí),為了減少內(nèi)心的失望,可以找一個(gè)適當(dāng)?shù)睦碛蓙戆参孔约?這樣可以幫助你在挫折面前接受現(xiàn)實(shí),保持較為樂觀的心態(tài)。【例題】

下列各項(xiàng)中能調(diào)節(jié)青少年情緒,使他們保持心情愉快的是(

)A.激烈的競(jìng)爭(zhēng) B.煩惱時(shí)對(duì)沙袋猛打C.賭博

D.吸煙解析:“激烈的競(jìng)爭(zhēng)”容易給青少年造成很大的心理壓力,精神緊張?！百€博”是一種違法行為。“吸煙”對(duì)人體有害,對(duì)身體健康不利?！盁罆r(shí)對(duì)沙袋猛打”實(shí)際上是把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來,這種做法有利于身心健康。答案:B1.按照世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義,健康是指(

)A.有積極向上的心態(tài)和良好的人際關(guān)系B.能加強(qiáng)體育鍛煉、搞好個(gè)人衛(wèi)生、具有一個(gè)健壯的體魄C.身體健康、沒有疾病和適應(yīng)社會(huì)能力強(qiáng)D.一種身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)方面的良好狀態(tài)解析:世界衛(wèi)生組織認(rèn)為,健康是指一種身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)方面的良好狀態(tài),而不僅僅是沒有疾病或者不虛弱。2.下列描述中,屬于社會(huì)適應(yīng)方面的是(

)A.至少有一種愛好和特長(zhǎng)B.以旺盛的精力參加每天的學(xué)習(xí)和娛樂活動(dòng)C.能自信地與不太熟悉的人交談D.對(duì)自己的外貌很滿意DC3.當(dāng)我們?cè)趯W(xué)習(xí)生活中遇到壓力時(shí),要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。能減輕心理壓力的對(duì)策有

(

)①堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)②逃避現(xiàn)實(shí)③親近自然④積極樂觀⑤放棄學(xué)習(xí)A.②⑤

B.①③④C.①②③④ D.①②③④⑤B4.心情愉快是青少年心理健康的核心。當(dāng)心情焦慮、抑郁時(shí),下列做法不可取的是(

)A.熬夜上網(wǎng) B.找人傾訴C.聽聽音樂 D.安慰自己5.進(jìn)入青春期后,由于生理的變化,青少年的心理也發(fā)生明顯的變化,在學(xué)習(xí)、生活中常常遇到一些問題。下列做法錯(cuò)誤的是(

)A.經(jīng)常與家長(zhǎng)、老師交流思想,接受指導(dǎo)B.男、女同學(xué)互相幫助,集中精力學(xué)習(xí)C.“我長(zhǎng)大了,不用你們操心,少管我”D.積極參加集體活動(dòng)AC6.關(guān)愛生命,健康生活”。下列做法正確的是(

)A.中藥無(wú)毒副作用,可經(jīng)常服用B.不與艾滋病患者握手、共餐C.放假期間,可以徹夜上網(wǎng)、玩游戲D.遠(yuǎn)離煙酒,拒絕毒品7.身心健康對(duì)每個(gè)人來說都非常重要,下列做法或認(rèn)識(shí)正確的是(

)A.長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)B.有霾時(shí)不在戶外鍛煉C.長(zhǎng)期節(jié)食D.經(jīng)常飲用碳酸飲料DB8.美國(guó)的“硅谷”是一個(gè)人才濟(jì)濟(jì)的地方,但是,工作競(jìng)爭(zhēng)壓力也非常大,經(jīng)常有裁員的事情發(fā)生。在裁員期間,雇員的猝死率高于其他時(shí)期,失業(yè)者的血壓也升高,在獲得新工作后,血壓恢復(fù)正常。根據(jù)以上現(xiàn)象,分析回答下列問題。(1)裁員期間,造成有些雇員猝死的重要原因是精神壓力過大,影響了

健康,從而導(dǎo)致猝死。雇員失去工作和得到工作時(shí)的血壓變化表明

健康對(duì)

健康有影響。

(2)如果你是“硅谷”的一名科研人員,被解雇后,你會(huì)如何調(diào)節(jié)自己的情緒,以避免上述現(xiàn)象