合理情緒療法及其在大學(xué)生心理咨詢中的應(yīng).ppt

6/23/2019,1,合理情緒療法及其在大學(xué)生 心理咨詢中的應(yīng)用,二00六年三月一日,6/23/2019,2,演講要點,合理情緒療法簡介 合理情緒療法在大學(xué)生心理咨詢中的應(yīng)用,6/23/2019,3,一、合理情緒療法簡介,什么是合理情緒療法 RET對人性的基本看法 ABC理論 不合理的信念及其特征,6/23/2019,4,一、合理情緒療法簡介,什么是合理情緒療法 合理情緒療法（Retional Emotive Therapy，簡稱RET）是美國著名心理學(xué)家埃利斯（AELLIS）于20世紀50年代在美國創(chuàng)立的一種心理治療理論與技能。 合理情緒療法是認知心理治療中的一種療法，因它也采用行為治療的一些技能，故被稱為一種認知行為治療的技能。此法與當事人中心療法等已成為當今頗受歡迎和廣泛運用的心理治療理論與技能。是進行大學(xué)生心理心理咨詢的主要方法之一。,6/23/2019,5,一、合理情緒療法簡介,什么是合理情緒療法 埃利斯其人埃利斯生于1913年，在童年和少年時代，埃利斯在身心兩方面的發(fā)展上都出現(xiàn)過一些困難。他患過腎炎，性格一度也很羞怯，怕在人前講話，尤其怕與異性相對。弟妹經(jīng)常鬧矛盾,父母離婚.在此期間他對哲學(xué)產(chǎn)生了濃厚的興趣，閱讀了古代和現(xiàn)代許多哲學(xué)家、思想家的著作，其中杜威、弗洛伊德、羅素、華生等人對他尤其有影響。在這些思想家的影響下，埃利斯開始意識到自己的情緒問題是自己制造出來的，從而下決心采取一種認知一行為性質(zhì)的技能，克服自己怕在人前講話以及社交焦慮的毛病。1947年獲心理學(xué)博士學(xué)位,著有等50多部書籍.,6/23/2019,6,一、合理情緒療法簡介,RET對人性的基本看法 1、任何人都兼有理性和非理性的思想.人既可以是有理性的、合理的，也可以是非理性的、不合理的；當人們按照理性去思維、去行動時，他們就會與他人建立親密關(guān)系,使自己在快樂中成長,并最終能夠達到自我實現(xiàn)的目標.當人們用 不合理的.不和邏輯的思維去思考.去行動時就會使他們逃避現(xiàn)實,缺乏忍耐,或苛求自己十全十美,或自怨自艾.從而產(chǎn)生情緒和心理捆擾. 2、人常會被非理性的思想和行為所捆擾,情緒是由人的思想所產(chǎn)生的.,6/23/2019,7,一、合理情緒療法簡介現(xiàn)實生活,RET對人性的基本看法ABC理論是理性情緒療法的核心理論，它也是埃利斯關(guān)于非理性思維導(dǎo)致情緒障礙和神經(jīng)癥的主要理論。其主要觀點是人的情緒主要根源于自己的信念以及他對生活情境的評價.認知與解釋的不同。即事情的前因，透過當事者對該事情的評價與解釋，以及對該事情的信念這個橋梁，最終才決定產(chǎn)生什么樣的結(jié)果。 簡單地說，對某一客觀事物，你是如何思考的，你就有什么樣的看法；你有什么看法，就會得到什么樣的結(jié)果。埃利斯常引用古希臘哲學(xué)家埃皮克迪特斯（Epictetus）的一句名言來闡述自己的觀點：“人不是被事情本身所困擾，而是被其對事情的看法所困擾?！?6/23/2019,8,一、合理情緒療法簡介,ABC理論 埃利斯曾用下圖來表示ABC理論（Ellis，1979) A (事件) B(個人認知) C(情緒反應(yīng)結(jié)果) A代表誘發(fā)事件（Activating events），即當事人所面臨的事件。 B代表當事人在遇到誘發(fā)事件時所產(chǎn)生的信念（Beliefs），即其對這一事件的看法、想法、認知和評價。 C代表繼這一事件后，個體的情緒反應(yīng)和行為結(jié)果（Consequences）。,6/23/2019,9,例一、,有一個小男孩，一次長跑比賽回到家里，父親看到他很高興，馬上就問：你是不是得了第一名？他說：沒有啊，我得了第二名。父親很生氣，罵到：得了第二名有什么好高興的。你知道小男孩怎么說？他說：爸爸，你知道嗎？那個第一名不知道被我追的有多慘！這就是那個小孩的心態(tài)。他看重的是跑步的過程，雖然他只得了第二名，但他很快樂。這個快樂不是比賽結(jié)果第二名引發(fā)的，而是孩子的看法引起的第一名被我追得多慘。而爸爸生氣是因為他看重比賽的結(jié)果。同樣一場比賽，引來兩種結(jié)局：爸爸生氣，兒子高興。,6/23/2019,10,例二,從前，有兩個秀才一起進京趕考，路上遇到一支出殯的隊伍?？吹侥强诤诤鹾醯墓撞?，其中一個秀才心里立即“咯噔”一下，心想：完了，真觸霉頭，趕考的日子居然碰到這個倒霉的棺材。于是，心情一落萬丈，走進考場，那個“黑乎乎的棺材”一直揮之不去，結(jié)果，文思枯竭，果然名落孫山。 另一秀才也同時看到了，一開始心里也“咯噔”了一下，但轉(zhuǎn)念一想：棺材，棺材，奧！那不就是有“官”又有“財”嗎？好，好兆頭，看來今天我要鴻運當頭了，一定高中。于是心里十分興奮，情緒高漲，走進考場，文思如泉涌，果然一舉高中。 回到家里，兩人都對家人說：那“棺材”真的好靈。,6/23/2019,11,結(jié)論,我們可能無法改變風(fēng)向，但我們至少可以調(diào)整風(fēng)帆； 我們可能無法左右事情，但我們至少可以調(diào)整自己的心情； 理性情緒療法正是借助理性思考方式來對抗非理性思考方式，以消除非理性思考而導(dǎo)致的情緒困擾和心理疾病的心理治療技能。這個理論對調(diào)適人們遇到挫折而產(chǎn)生的不良的情緒方面，有著很好的作用。,6/23/2019,12,一、合理情緒療法簡介,不合理的信念及其特征 艾利斯歸納的不合理的信念11種 1、每個人絕對要獲得周圍環(huán)境的人，尤其是每一位生活中重要的物的喜愛和贊許。 2、個人是否有價值，完全在于他是否是個全能的人，即能在人生中的每個環(huán)節(jié)和方面都能有所成就。 3、世界上有些人很邪惡、很可憎，所以應(yīng)該對他們做嚴厲的譴責(zé)和懲罰。 4、如果事情非已所愿，那將是一件可怕的事情。 5、不愉快的事總是由于外在環(huán)境的因素引起，不是自己所能控制和支配的，因此人對自身的痛苦和困擾也無法控制和改變。 6、面對現(xiàn)實中的困難和自我承擔的責(zé)任是件不容易的事情，倒不如逃避它們。,6/23/2019,13,一、合理情緒療法簡介,不合理的信念及其特征 艾利斯歸納的不合理的信念11種 7、人們要對危險和可怕的事情隨時地加經(jīng)警惕，應(yīng)該非常關(guān)心并不斷注意其發(fā)生的可能性。 8、人必須依賴別人，特別是某些與自己相比強而有力的人，只有這樣，才能生活得好些。 9、一個人以往的經(jīng)歷和事件常常決定了他目前的行為，而且這種影響是永遠難以改變的。 10、一個人應(yīng)該關(guān)心他人的問題，并為他人的問題而悲傷難過。 11、對人生中的某個問題，都應(yīng)有一個唯一正確的答案。如果人找不到這個答案，就會痛苦一生。,6/23/2019,14,一、合理情緒療法簡介,不合理的信念及其特征 不合理信念的特征： 1. 絕對化的要求（demandingness） 絕對化要求是指人們以自己的意愿為出發(fā)點，對某一事物懷有認為其必定會發(fā)生或不會發(fā)生的信念，它通常與“必須”，“應(yīng)該”這類字眼連在一起。如：“我必須獲得成功”，“別人必須很好地對待我”，“生活應(yīng)該是很容易的”等等。 懷有這樣信念的人極易陷入情緒困擾中，因為客觀事物的發(fā)生、發(fā)展都有其規(guī)律，是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的。就某個具體的人來說，他不可能在每一件事情上都獲得成功；而對于某個個體來說，他周圍的人和事物的表現(xiàn)和發(fā)展也不可能以他的意志為轉(zhuǎn)移。,6/23/2019,15,一、合理情緒療法簡介,不合理的信念及其特征 不合理信念的特征： 2. 過分概括化（overgeneralization） 這是一種以偏概全、以一概十的不合理思維方式的表現(xiàn)。一方面，表現(xiàn)為對自身的不合理評價。自己做錯了一件事就認為自己一無是處，以某一件或幾件事來評價自己的整體價值，其結(jié)果往往是導(dǎo)致自責(zé)自罪、自卑自棄，從而產(chǎn)生焦慮和抑郁等情緒。 另一方面，表現(xiàn)為對他人的不合理評價。別人稍有一點對不住就認為他壞透了，完全否定他人，一味責(zé)備他人，從而產(chǎn)生敵意和憤怒等情緒。按照艾利斯的觀點，以一件事的成敗來評價整個人的價值，是一種理智上的法西斯主義。他強調(diào)“評價一個人的行為，而不是去評價一個人?！币驗樵谶@個世界上，沒有一個人可以達到完美無缺的境地，所以艾利斯指出，每一個人都應(yīng)該接受自己和他人是有可能犯錯誤的人類的一員。,6/23/2019,16,一、合理情緒療法簡介,不合理的信念及其特征 不合理信念的特征： 3.糟糕至極（awfulizing） 這是一種認為如果一件不好的事發(fā)生了，將是非?？膳?、非常糟糕，甚至是一場災(zāi)難的想法。這將導(dǎo)致個體陷入極端不良的情緒體驗如恥辱、自責(zé)自罪、焦慮、悲觀、抑郁的惡性循環(huán)之中，而難以自拔。 糟糕就是不好、壞事了的意思。一個人講什么事情都糟透了、糟極了的時候，對他來說往往意味著碰到的是最最壞的事情，是一種滅頂之災(zāi)。艾利斯指出這是一種不合理的信念，因為對任何一件事情來說，都有可能發(fā)生比之更好的情形，沒有任何一件事情可以定義為是百分之百糟透了的。一個人沿著這條思路想下去，認為遇到了百分之百的糟糕的事或比百分之百還糟的事情時，他就是把自己引向了極端的、負的不良情緒狀態(tài)之中。,6/23/2019,17,二、RET在大學(xué)生心理咨詢中的應(yīng)用,大學(xué)生的主要心理問題 大學(xué)生心理咨詢中應(yīng)用RET的有利條件 RET治療的基本步驟-ABCDE模型 RET治療的技術(shù)與方法,6/23/2019,18,二、RET在大學(xué)生心理咨詢中的應(yīng)用,大學(xué)生的主要心理問題 根據(jù)教育部的調(diào)查,在大學(xué)生中有心理問題的約占20%.根據(jù)我院心理中心調(diào)查,遇到的主要問題是新環(huán)境適應(yīng)、學(xué)習(xí)壓力、人際交往、就業(yè)問題、貧困問題、挫折應(yīng)對、情感問題等.而這些問題在心理上的反映,絕大多數(shù)表現(xiàn)為情緒情感障礙,都可以通過RET來調(diào)節(jié).,6/23/2019,19,二、RET在大學(xué)生心理咨詢中的應(yīng)用,大學(xué)生心理咨詢中應(yīng)用RET的有利條件 大學(xué)生的心理問題多數(shù)的成長中的問題,主要表現(xiàn)為情緒情感障礙,一般可以用RET療法 大學(xué)生都有從不良情緒中解脫出來的愿望. 大學(xué)生是高素質(zhì)人群,能夠在辯證思考中自我成長. 大學(xué)的心理咨詢師,都是老師,在學(xué)生中有威信,受到學(xué)生的信賴,咨詢中的阻抗小.,6/23/2019,20,二、RET在大學(xué)生心理咨詢中的應(yīng)用,RET治療的基本步驟-ABCDE模型 1. 心理診斷（psychodiagnosis） 這是治療的最初階段,首先治療者要與病人建立良好的工作關(guān)系，幫助病人建立自信心。其次摸清病人所關(guān)心的各種問題，將這些問題根據(jù)所屬性質(zhì)和病人對它們所產(chǎn)生的情緒反應(yīng)分類，從其最迫切希望解決的問題入手。,6/23/2019,21,二、RET在大學(xué)生心理咨詢中的應(yīng)用,RET治療的基本步驟-ABCDE模型 2. 領(lǐng)悟（insight） 這一階段主要幫助病人認識到自己不適當?shù)那榫w和行為表現(xiàn)或癥狀是什么，產(chǎn)生這些癥狀的原因是自己造成的，要尋找產(chǎn)生這些癥狀的思想或哲學(xué)根源，即找出它們的非理性信念。,6/23/2019,22,二、RET在大學(xué)生心理咨詢中的應(yīng)用,RET治療的基本步驟-ABCDE模型 3. 修通（working through） 這一階段，治療者主要采用辯論的方法動搖病人非理性信念。用夸張或挑戰(zhàn)式的發(fā)問要病人回答他有什么證據(jù)或理論對A事件持與眾不同的看法等等。通過反復(fù)不斷的辯論，病人理屈詞窮，不能為其非理性信念自圓其說，使他真正認識到，他的非理性信念是不現(xiàn)實的，不合乎邏輯的，也是沒有根據(jù)的。開始分清什么是理性的信念，什么是非理性的信念，并用理性的信念取代非理性的信念。,6/23/2019,23,二、RET在大學(xué)生心理咨詢中的應(yīng)用,RET治療的基本步驟-ABCDE模型 4. 再教育（reeducation） 也是治療的最后階段，為了進一步幫助病人擺脫舊有思維方式和非理性信念，還要探索是否還存在與本癥狀無關(guān)的其它非理性信念，并與之辯論，使病人學(xué)習(xí)到并逐漸養(yǎng)成與非理性信念進行辯論的方法。用理性方式進行思維的習(xí)慣，這樣就達到建立新的情緒：如解決問題的訓(xùn)練、社會技能的訓(xùn)練，以鞏固這一新的目標。,6/23/2019,24,二、RET在大學(xué)生心理咨詢中的應(yīng)用,RET治療的基本步驟-ABCDE模型 所以由ABC理論所建立的本療法可以“ABCDE”五個字頭作為其整體模型。即： A(誘發(fā)事件) B(非 理 性 認 知) C(情 緒 后 果) D(辯論后理性認知) E (新的情緒后果) A（Activating events）誘發(fā)性事件； B（Believes）由A引起的信念（對A的評價、解釋等）； C（emotional and behavioral Consequences）情緒和行為的后果； D（Disputing irrational believes）與不合理的信念辯論； E（new emotive and behavioral effects）通過治療達到的新的情緒及行為的治療效果。,6/23/2019,25,二、RET在大學(xué)生心理咨詢中的應(yīng)用,RET治療的技術(shù)與方法 1、與不合理信念辯論的技能 這一技能是艾利斯根據(jù)自己輔導(dǎo)與心理治療的實踐經(jīng)驗總結(jié)出來的，其特點是通過治療者積極主動的、不斷的提問來向?qū)Ψ降牟缓侠硇拍钸M行質(zhì)疑。他認為，這一技能使得治療者得以用科學(xué)的方式向求助者所持有的關(guān)于他們自己、關(guān)于他人的以及關(guān)于他們周圍世界的不合理信念進行挑戰(zhàn)和質(zhì)疑，以動搖他們的這些信念。從提問的形式上看，可以分為質(zhì)疑式和夸張式兩種