足球訓練周計劃

1、2010-2011學年上期周 訓 練 計 劃周次： 1 周 教練：訓練目的豐富校園文化生活,提高學生足球運動水平,增強學生體質。訓練內容熟悉球性、顛球練習、身體素質練習。訓練手段教練傳授并指導運動員練習，學生自己體會練習。次數(shù)主 要 內 容訓練方法運動量執(zhí)行情況（備注）1熟悉球性顛球練習1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 10分鐘4、踩球練習：70x3小2熟悉球性顛球練習1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 15分鐘4、踩球練習：80x4中3熟悉球性顛球練習1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 15分鐘4、踩

2、球練習：80x4中4熟悉球性顛球練習1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 15分鐘4、踩球練習：70x3小5熟悉球性顛球練習1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 15分鐘4、踩球練習：80x4中6熟悉球性教學比賽教學比賽練習大7熟悉球性教學比賽教學比賽練習大周 訓 練 計 劃周次： 2 周 教練： 莫 建 訓練目的豐富校園文化生活,提高學生足球運動水平,增強學生體質。訓練內容熟悉球性、顛球練習、身體素質練習。訓練手段教練傳授并指導運動員練習，學生自己體會練習。次數(shù)主 要 內 容訓練方法運動量執(zhí)行情況（備注）1熟悉球性顛球練習1、準備活動：

3、繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 12分鐘4、踩球練習：70x3小2熟悉球性顛球練習1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 16分鐘4、踩球練習：80x4中3熟悉球性顛球練習1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 16分鐘4、踩球練習：80x45、放松練習中4熟悉球性顛球練習1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 12分鐘4、踩球練習：70x3小5熟悉球性顛球練習1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 16分鐘4、踩球練習：80x45、放松練習中6熟悉球性教學比賽教學比賽練

4、習大7熟悉球性教學比賽教學比賽練習大周 訓 練 計 劃周次： 3 周 教練： 莫 建 訓練目的豐富校園文化生活,提高學生足球運動水平,增強學生體質。訓練內容熟悉球性、顛球練習、身體素質練習。訓練手段教練傳授并指導運動員練習，學生自己體會練習。次數(shù)主 要 內 容訓練方法運動量執(zhí)行情況（備注）1熟悉球性顛球練習1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 12分鐘4、踩球練習：70x3小2熟悉球性顛球練習1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 16分鐘4、踩球練習：80x4中3熟悉球性顛球練習1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球

5、練習 16分鐘4、踩球練習：80x45、放松練習中4熟悉球性顛球練習1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 12分鐘4、踩球練習：70x3小5熟悉球性顛球練習1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 16分鐘4、踩球練習：80x45、放松練習中6熟悉球性教學比賽教學比賽練習大7熟悉球性教學比賽教學比賽練習大周 訓 練 計 劃周次： 4 周 教練： 莫 建 訓練目的豐富校園文化生活,提高學生足球運動水平,增強學生體質。訓練內容熟悉球性、顛球練習、身體素質練習。訓練手段教練傳授并指導運動員練習，學生自己體會練習。次數(shù)主 要 內 容訓練方法運動量執(zhí)行

6、情況（備注）1熟悉球性顛球練習1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 12分鐘4、踩球練習：70x3小2熟悉球性顛球練習1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 16分鐘4、踩球練習：80x4中3熟悉球性顛球練習1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 16分鐘4、踩球練習：80x45、放松練習中4熟悉球性顛球練習1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 12分鐘4、踩球練習：70x3小5熟悉球性顛球練習1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 16分鐘4、踩球練習：80x

7、45、放松練習中6熟悉球性教學比賽教學比賽練習大7熟悉球性教學比賽教學比賽練習大周 訓 練 計 劃周次： 5 周 教練： 莫 建 訓練目的豐富校園文化生活,提高學生足球運動水平,增強學生體質。訓練內容熟悉球性、正腳背踢球練習、身體素質練習。訓練手段教練傳授并指導運動員練習，學生自己體會練習。次數(shù)主 要 內 容訓練方法運動量執(zhí)行情況（備注）1熟悉球性踢球練習1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 8分鐘4、正腳背踢球練習：15分鐘小2熟悉球性踢球練習1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 10分鐘4、正腳背踢球練習：15分鐘中3熟悉球性踢球練習

8、1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 16分鐘4、正腳背踢球練習：15分鐘5、放松練習中4熟悉球性踢球練習1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 12分鐘4、正腳背踢球練習：15分鐘小5熟悉球性踢球練習1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 8分鐘4、正腳背踢球練習：15分鐘5、放松練習中6熟悉球性教學比賽教學比賽練習大7熟悉球性教學比賽教學比賽練習大周 訓 練 計 劃周次： 6 周 教練： 莫 建 訓練目的豐富校園文化生活,提高學生足球運動水平,增強學生體質。訓練內容熟悉球性、正腳背踢球練習、身體素質練習。訓練手

9、段教練傳授并指導運動員練習，學生自己體會練習。次數(shù)主 要 內 容訓練方法運動量執(zhí)行情況（備注）1熟悉球性踢球練習1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 8分鐘4、正腳背踢球練習：15分鐘小2熟悉球性踢球練習1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 10分鐘4、正腳背踢球練習：15分鐘中3熟悉球性踢球練習1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 16分鐘4、正腳背踢球練習：15分鐘5、放松練習中4熟悉球性踢球練習1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 12分鐘4、正腳背踢球練習：15分鐘小5熟悉球

10、性踢球練習1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 8分鐘4、正腳背踢球練習：15分鐘5、放松練習中6熟悉球性教學比賽教學比賽練習大7熟悉球性教學比賽教學比賽練習大周 訓 練 計 劃周次： 7 周 教練： 莫 建 訓練目的豐富校園文化生活,提高學生足球運動水平,增強學生體質。訓練內容熟悉球性、正腳背踢球練習、身體素質練習。訓練手段教練傳授并指導運動員練習，學生自己體會練習。次數(shù)主 要 內 容訓練方法運動量執(zhí)行情況（備注）1熟悉球性踢球練習1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 8分鐘4、正腳背踢球練習：15分鐘小2熟悉球性踢球練習1、準備活動：

11、繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 10分鐘4、正腳背踢球練習：15分鐘中3熟悉球性踢球練習1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 16分鐘4、正腳背踢球練習：15分鐘5、放松練習中4熟悉球性踢球練習1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 12分鐘4、正腳背踢球練習：15分鐘小5熟悉球性踢球練習1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 8分鐘4、正腳背踢球練習：15分鐘5、放松練習中6熟悉球性教學比賽教學比賽練習大7熟悉球性教學比賽教學比賽練習大周 訓 練 計 劃周次： 8 周 教練： 莫 建 訓練目的

12、豐富校園文化生活,提高學生足球運動水平,增強學生體質。訓練內容熟悉球性、正腳背踢球練習、身體素質練習。訓練手段教練傳授并指導運動員練習，學生自己體會練習。次數(shù)主 要 內 容訓練方法運動量執(zhí)行情況（備注）1熟悉球性踢球練習1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 8分鐘4、正腳背踢球練習：15分鐘小2熟悉球性踢球練習1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 10分鐘4、正腳背踢球練習：15分鐘中3熟悉球性踢球練習1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 16分鐘4、正腳背踢球練習：15分鐘5、放松練習中4熟悉球性踢球練習1、

13、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 12分鐘4、正腳背踢球練習：15分鐘小5熟悉球性踢球練習1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 8分鐘4、正腳背踢球練習：15分鐘5、放松練習中6熟悉球性教學比賽教學比賽練習大7熟悉球性教學比賽教學比賽練習大周 訓 練 計 劃周次： 9 周 教練： 莫 建 訓練目的豐富校園文化生活,提高學生足球運動水平,增強學生體質。訓練內容熟悉球性、腳弓傳接球練習、身體素質練習。訓練手段教練傳授并指導運動員練習，學生自己體會練習。次數(shù)主 要 內 容訓練方法運動量執(zhí)行情況（備注）1熟悉球性傳球練習1、準備活動：繞足球場慢跑

14、3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 8分鐘4、腳弓傳接球練習：15分鐘小2熟悉球性傳球練習1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 10分鐘4、身體素質練習中3熟悉球性傳球練習1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 16分鐘4、腳弓傳接球練習：15分鐘5、放松練習中4熟悉球性傳球練習1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 12分鐘4、腳弓傳接球練習：15分鐘小5熟悉球性傳球練習1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 8分鐘4、身體素質練習5、放松練習中6熟悉球性教學比賽教學比賽練習大7熟悉

15、球性教學比賽教學比賽練習大周 訓 練 計 劃周次： 10 周 教練： 莫 建 訓練目的豐富校園文化生活,提高學生足球運動水平,增強學生體質。訓練內容熟悉球性、腳弓傳接球練習、身體素質練習。訓練手段教練傳授并指導運動員練習，學生自己體會練習。次數(shù)主 要 內 容訓練方法運動量執(zhí)行情況（備注）1熟悉球性傳球練習1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 8分鐘4、腳弓傳接球練習：15分鐘小2熟悉球性傳球練習1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 10分鐘4、身體素質練習5、放松練習中3熟悉球性傳球練習1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習

16、3、顛球練習 16分鐘4、腳弓傳接球練習：15分鐘中4熟悉球性傳球練習1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 8分鐘4、身體素質練習5、放松練習小5熟悉球性傳球練習1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 12分鐘4、腳弓傳接球練習：15分鐘中6熟悉球性教學比賽教學比賽練習大7熟悉球性教學比賽教學比賽練習大周 訓 練 計 劃周次： 11 周 教練： 莫 建 訓練目的豐富校園文化生活,提高學生足球運動水平,增強學生體質。訓練內容熟悉球性、左右腳弓繞桿練習、身體素質練習。訓練手段教練傳授并指導運動員練習，學生自己體會練習。次數(shù)主 要 內 容訓練方法

17、運動量執(zhí)行情況（備注）1熟悉球性繞桿練習1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 8分鐘4、左右腳弓繞桿練習：15分鐘小2熟悉球性繞桿練習1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 10分鐘4、身體素質練習5、放松練習中3熟悉球性繞桿練習1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 16分鐘4、左右腳弓繞桿練習：15分鐘小4熟悉球性繞桿練習1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 8分鐘4、身體素質練習5、放松練習中5熟悉球性繞桿練習1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 12分

18、鐘4、左右腳弓繞桿練習：15分鐘中6熟悉球性教學比賽教學比賽練習大7熟悉球性教學比賽教學比賽練習中周 訓 練 計 劃周次： 12 周 教練： 莫 建 訓練目的豐富校園文化生活,提高學生足球運動水平,增強學生體質。訓練內容熟悉球性、左右腳弓繞桿練習、身體素質練習。訓練手段教練傳授并指導運動員練習，學生自己體會練習。次數(shù)主 要 內 容訓練方法運動量執(zhí)行情況（備注）1熟悉球性繞桿練習1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 8分鐘4、左右腳弓繞桿練習：15分鐘小2熟悉球性繞桿練習1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 10分鐘4、身體素質練習5、放松

19、練習中3熟悉球性繞桿練習1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 16分鐘4、左右腳弓繞桿練習：15分鐘小4熟悉球性繞桿練習1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 8分鐘4、身體素質練習5、放松練習中5熟悉球性繞桿練習1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 12分鐘4、左右腳弓繞桿練習：15分鐘中6熟悉球性教學比賽教學比賽練習大7熟悉球性教學比賽教學比賽練習中周 訓 練 計 劃周次： 13 周 教練： 莫 建 訓練目的豐富校園文化生活,提高學生足球運動水平,增強學生體質。訓練內容熟悉球性、繞桿射門組合練習、身體素質練習

20、。訓練手段教練傳授并指導運動員練習，學生自己體會練習。次數(shù)主 要 內 容訓練方法運動量執(zhí)行情況（備注）1熟悉球性繞桿射門1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 8分鐘4、繞桿射門練習：15分鐘小2熟悉球性繞桿射門1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 10分鐘4、身體素質練習5、放松練習中3熟悉球性繞桿射門1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 16分鐘4、繞桿射門組合練習：15分鐘小4熟悉球性繞桿射門1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 8分鐘4、身體素質練習5、放松練習中5熟悉球性繞桿

21、射門1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 12分鐘4、繞桿射門組合練習：15分鐘中6熟悉球性教學比賽教學比賽練習大7熟悉球性教學比賽教學比賽練習中周 訓 練 計 劃周次： 14 周 教練： 莫 建 訓練目的豐富校園文化生活,提高學生足球運動水平,增強學生體質。訓練內容熟悉球性、繞桿射門組合練習、身體素質練習。訓練手段教練傳授并指導運動員練習，學生自己體會練習。次數(shù)主 要 內 容訓練方法運動量執(zhí)行情況（備注）1熟悉球性繞桿射門1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 8分鐘4、腳弓傳接球練習：15分鐘小2熟悉球性繞桿射門1、準備活動：繞足球場慢

22、跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 10分鐘4、身體素質練習5、放松練習中3熟悉球性繞桿射門1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 16分鐘4、腳弓傳接球練習：15分鐘中4熟悉球性繞桿射門1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 8分鐘4、身體素質練習5、放松練習小5熟悉球性繞桿射門1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 12分鐘4、腳弓傳接球練習：15分鐘中6熟悉球性教學比賽教學比賽練習大7熟悉球性教學比賽教學比賽練習大周 訓 練 計 劃周次： 15 周 教練： 莫 建 訓練目的豐富校園文化生活,提高學生足球運

23、動水平,增強學生體質。訓練內容熟悉球性、斜線直傳組合練習、身體素質練習。訓練手段教練傳授并指導運動員練習，學生自己體會練習。次數(shù)主 要 內 容訓練方法運動量執(zhí)行情況（備注）1熟悉球性斜線直傳組合1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 8分鐘4、斜線直傳組合練習：15分鐘小2熟悉球性斜線直傳組合1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 10分鐘4、身體素質練習5、放松練習中3熟悉球性斜線直傳組合1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 16分鐘4、斜線直傳組合練習：15分鐘中4熟悉球性斜線直傳組合1、準備活動：繞足球場慢跑

24、3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 8分鐘4、身體素質練習5、放松練習小5熟悉球性斜線直傳組合1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 12分鐘4、斜線直傳組合練習：15分鐘中6熟悉球性教學比賽教學比賽練習大7熟悉球性教學比賽教學比賽練習中周 訓 練 計 劃周次： 16 周 教練： 莫 建 訓練目的豐富校園文化生活,提高學生足球運動水平,增強學生體質。訓練內容熟悉球性、轉身跑射門組合練習、身體素質練習。訓練手段教練傳授并指導運動員練習，學生自己體會練習。次數(shù)主 要 內 容訓練方法運動量執(zhí)行情況（備注）1熟悉球性轉身跑射門組合1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔

25、韌拉升練習3、顛球練習 8分鐘4、轉身跑射門練習：15分鐘小2熟悉球性轉身跑射門組合1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 10分鐘4、身體素質練習5、放松練習中3熟悉球性轉身跑射門組合1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 16分鐘4、轉身跑射門練習：15分鐘小4熟悉球性轉身跑射門組合1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 8分鐘4、身體素質練習5、放松練習中5熟悉球性轉身跑射門組合1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 12分鐘4、轉身跑射門練習：15分鐘中6熟悉球性教學比賽教學比賽練習

26、大7熟悉球性教學比賽教學比賽練習中周 訓 練 計 劃周次： 17 周 教練： 莫 建 訓練目的豐富校園文化生活,提高學生足球運動水平,增強學生體質。訓練內容熟悉球性、橫傳直射組合練習、身體素質練習。訓練手段教練傳授并指導運動員練習，學生自己體會練習。次數(shù)主 要 內 容訓練方法運動量執(zhí)行情況（備注）1熟悉球性橫傳直射組合練習1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 8分鐘4、橫傳直射組合練習：15分鐘小2熟悉球性橫傳直射組合練習1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 10分鐘4、身體素質練習5、放松練習中3熟悉球性橫傳直射組合練習1、準備活動：繞

27、足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 16分鐘4、橫傳直射組合練習：15分鐘小4熟悉球性橫傳直射組合練習1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 8分鐘4、身體素質練習5、放松練習中5熟悉球性橫傳直射組合練習1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 12分鐘4、橫傳直射組合練習：15分鐘中6熟悉球性教學比賽教學比賽練習大7熟悉球性教學比賽教學比賽練習中周 訓 練 計 劃周次： 18 周 教練： 莫 建 訓練目的豐富校園文化生活,提高學生足球運動水平,增強學生體質。訓練內容熟悉球性、橫傳直射組合練習、身體素質練習。訓練手段教練傳授并指導

28、運動員練習，學生自己體會練習。次數(shù)主 要 內 容訓練方法運動量執(zhí)行情況（備注）1熟悉球性橫傳直射組合練習1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 8分鐘4、橫傳直射組合練習：15分鐘小2熟悉球性橫傳直射組合練習1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 10分鐘4、身體素質練習5、放松練習中3熟悉球性橫傳直射組合練習1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 16分鐘4、橫傳直射組合練習：15分鐘小4熟悉球性橫傳直射組合練習1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 8分鐘4、身體素質練習5、放松練習中5熟悉球性橫傳直射組合練習1、準備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習3、顛球練習 12分鐘4、橫傳直射組合練習：15分鐘中6熟悉球性教學比賽教學比賽練習大7熟悉球性教學比賽教學比賽練習中周 訓 練 計 劃周次： 19 周 教練： 莫 建 訓練目的豐富校