高校太極拳選修課對大學(xué)生身體自尊的影響研究

1、高校太極拳選修課對大學(xué)生身體自尊的影響研究牛志寧張明波摘要:太極拳運動作為高校體育選修課的必修課,有著濃厚的中國傳統(tǒng)文化內(nèi)涵,是受中國傳統(tǒng)哲學(xué)影響最深的拳種之一,它除具攻防技能外,并吸納了中國古典哲學(xué)理論、傳統(tǒng)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)原理和養(yǎng)生理論創(chuàng)編而成。太極拳的文化內(nèi)涵有助于和諧校園文化建設(shè)和心理健康教育。因此,本文試圖通過高校太極拳選修課的學(xué)習(xí)展開對大學(xué)生身體自尊的調(diào)查,探討太極拳對大學(xué)生身體自尊的影響,從而幫助他們樹立正確的身體觀念,提高自身的身體滿意度。關(guān)鍵詞:高校太極拳選修課大學(xué)生身體自尊Research on the Influence of Taijiquan as a College Op

2、tional Course on College Students Physical Self-respectZhang-mingbo Niuzhining ZhaoxinhuaAbstract:Taijiquan, as an optional course, is a compulsory in physical education at college,which carries the essence of traditional Chinese culture, and it is influenced most deeply by Chinese traditional philo

3、sophy. It adopted the theories in Chinese classical philosophy, principles of traditional Chinese channels and collaterals, and theories of health preserving.Therefore, this paper probes into the impact of Taijiquan on college students physical self-respect and the degree of satisfaction from life,

4、so as to help them build up correct concept towards their own body and to promote the sense of satisfaction from daily life.Key words:optional course of Taijiquan in College, college students, physical self-respect引言太極拳是一種武術(shù)文化的象征,其獨特的健心益智、啟迪心靈、博采人生的文化底蘊是所有其它體育項目不能比擬的。運用現(xiàn)代心理學(xué)、運動生理學(xué)、太極拳健心理論論證太極拳對大學(xué)生心理

5、健康的影響具有積極地意義。1研究方法與對象1.1 研究對象隨機抽取濰坊科技學(xué)院公共體育課一年級太極拳選修班學(xué)生110名,其中男生78名,女生32名,分為兩個班級,對110名學(xué)生進行實地采訪,對以前學(xué)習(xí)過太極拳或當(dāng)前正在學(xué)習(xí)太極拳的學(xué)生進行剔除(最后確認(rèn)進入到實驗人數(shù)仍為110人。1.2 研究工具選用徐霞等人修訂自Fox等1990年編制的身體自尊量表(PSPP作為身體自我的測量工具。PSPP包括1個主量表(整體身體價值感,general physical self-worth和4個分量表(運動技能,sport competence;身體狀況,physical condition;身體吸引力,bo

6、dy attraction和身體素質(zhì),body quality。主量表用于測量人們一般的整體身體價值感,而分量表主要用于測量人們在更低一級的身體領(lǐng)域所獲得的主觀身體能力。量表共30個條目組成。采用4級評分,分?jǐn)?shù)越高,身體自我程度越高。主量表Cornbachs系數(shù)為0.85,各分量表Cronbaehs系數(shù)分別為0.86、0.86、0.86、0.88。量表的所有題目都給被試兩種陳述,被試選擇其中一種符合自己的陳述,然后決定符合程度“完全符合”或“有些符合”。采用四點計分法以避免社會期待效應(yīng)。每題的得分范圍為14分,主量表和每個分量表的總分范圍為624分。1.3 研究步驟實驗前后進行用身體自尊量表進

7、行健康心理指標(biāo)的問卷調(diào)查。實驗前后的問卷調(diào)查都有筆者當(dāng)場發(fā)放,并進行指導(dǎo)性的填寫工作,填寫過程沒有時間限制,但要求“盡可能快的完成”。受試者采用太極拳干預(yù)鍛煉15周,受試者在相同的時間、地點并有固定的教師指導(dǎo)。每周鍛煉1次,每次實際鍛煉時間為70分鐘(不含準(zhǔn)備活動和放松活動。1.4 數(shù)理統(tǒng)計法結(jié)果處理,所有數(shù)據(jù)采用SPSS 13.0 for Windows軟件包統(tǒng)計處理。2 結(jié)果與分析2.1實驗前后大學(xué)生身體自尊水平比較大學(xué)生身體自尊水平實驗前后的比較是一個量化顯現(xiàn)的過程,只表明了身體自尊總的得分多少,并不代表各個維度之間的關(guān)系,也不代表各個維度實驗前后的比較關(guān)系。采用配對樣本T檢驗的方法進行

8、分析檢驗。表1表明,太極拳鍛煉前后,總樣本在身體自尊得分方面有非常顯著性變化P=.0000.05,表示在太極拳鍛煉前后,大學(xué)生太極拳選修課學(xué)生在身體自尊方面得到了良好的變化。表1 身體自尊在太極拳鍛煉前后的平均數(shù)、標(biāo)準(zhǔn)差及T值統(tǒng)計變量實驗前實驗后T值身體自尊M 69.2424 78.0909 14.252*標(biāo)準(zhǔn)差SD 20.77005注:*P0.05顯著差異,*P0.01差異非常顯著。2.2 實驗前后大學(xué)生身體自尊各維度的多重比較采用配對樣本T檢驗的方法進行分析檢驗。表2表明,太極拳鍛煉前后,總樣本在自我價值感、運動技能、身體素質(zhì)、身體吸引力得分方面有非常顯著性變化P=.0000.01;總樣本

9、在身體狀況得分方面有顯著性變化P=.0020.05,表示在太極拳鍛煉前后,大學(xué)生太極拳選修課學(xué)生在身體狀況方面得到了的變化。表2實驗前后大學(xué)生身體自尊各維度的多重比較變量實驗前試驗后T值SD自我價值感13.7879 15.5455 3.951* 4.42648運動技能13.000 15.2727 5.427* 4.16697身體素質(zhì)13.6364 14.8485 2.679* 4.50232身體狀況15.1818 16.6061 2.617* 5.41557身體吸引力13.6364 15.8182 4.891* 4.43861注:*P0.05顯著差異,*P0.01差異非常顯著。3太極拳對大學(xué)生

10、身體自尊的影響3.1運動技能運動技能分量表包括了專項運動能力,學(xué)習(xí)運動技能的能力和對運動競賽情景的自信心。因此,在練習(xí)太極拳的過程中學(xué)生更加注重自學(xué)的能力,在太極拳課堂上教師運用音樂、技擊動作講解,習(xí)練諺語等多種教學(xué)方法啟發(fā)學(xué)生對太極拳學(xué)習(xí)的興趣,并身體力行的投入到學(xué)習(xí)中去,達(dá)到提高體育學(xué)習(xí)能力的效果。學(xué)習(xí)后期,運用學(xué)生自評、互評的方式,通過看彼此的練習(xí)加強他們之間的交往,并通過教學(xué)比賽,提高他們在練習(xí)過程中的自信心和學(xué)習(xí)控制能力。3.2身體素質(zhì)衡量身體素質(zhì)的指標(biāo)由力量、耐力、柔韌性組成。1身體素質(zhì)量表包括速度、耐力、力量、柔韌和靈敏等身體必備的素質(zhì)。很多學(xué)者研究證明,太極拳對大學(xué)生具有積極的

11、鍛煉價值。太極拳對鍛煉和改善大學(xué)生的骨骼、肌肉及關(guān)節(jié)活動有很突出的作用。太極拳練習(xí)時四肢關(guān)節(jié)隨著軀干的運動均勻柔和地上下、左右、內(nèi)收外展、劃弧轉(zhuǎn)圈,既可增大肌肉收縮、伸展幅度,還可使關(guān)節(jié)囊、韌帶和肌腱增厚與加強,伸展性提高,關(guān)節(jié)活動范圍因而加大,靈活而又牢固,因此,科學(xué)有效的鍛煉對提高練習(xí)者肌肉和骨骼的力量、柔韌性都有積極的影響。此外,練太極拳時,首先要求精神貫注,“意守丹田”,不存有雜念,即要“心靜用意”。能使大腦的興奮與抑制過程合理交替,避免神經(jīng)系統(tǒng)過度緊張,可以消除疲勞,對體內(nèi)、外刺激的反應(yīng)更迅速,更準(zhǔn)確,使頭腦清醒,思維敏捷,有效地提高了練習(xí)者的靈敏度。最后,太極拳運動除了各組肌肉、關(guān)

12、節(jié)的活動外,還包括有節(jié)律的呼吸運動,要求有意識地使呼吸與動作協(xié)調(diào)配合,增強了靜脈血液的回流,有助于血液循環(huán)的加速流動,提高了心肌的搏動力度和速度,對提高練習(xí)者呼吸耐力有積極影響。2練習(xí)太極拳時,要求鍛煉者在習(xí)練中既要身體中正安舒,又要步伐虛實分開,使鍛煉者在練習(xí)時的絕大部分時間里,重心在一條腿上,再加上完成動作時下肢關(guān)節(jié)周圍肌肉、韌帶、肌腱等的擰轉(zhuǎn)和拉伸,從而有效地提高大學(xué)生下肢的力量素質(zhì),也提高了學(xué)生下肢本體感受器的感受能力,提高學(xué)生的平衡素質(zhì),典型的動作有海底針、下勢獨立。太極拳套路練習(xí)對學(xué)生的柔韌性要求不高,但也有一些動作長期練習(xí),可以提高學(xué)生的柔韌素質(zhì),如下勢獨立、左右蹬腳。所以,教師

13、在教學(xué)過程中對每個動作都進行嚴(yán)格的指導(dǎo),讓學(xué)生科學(xué)規(guī)范的學(xué)習(xí)太極拳,并充分體驗到意念的運用,盡量讓每個實驗對象動作做到協(xié)調(diào)完整,銜接緊密。實驗結(jié)果也證實了大部分學(xué)者的論斷,大學(xué)生身體素質(zhì)較實驗前有了非常顯著性的差異。3.3身體狀況身體狀況量表包括身體健康狀況體力、保持鍛煉的能力以及對鍛煉情景的自信心。心理學(xué)的研究表明,具有強烈體育意識的人,會對體育產(chǎn)生濃厚的興趣,而且這樣的興趣并不隨求知欲得以滿足和客觀條件的改變而減弱或消失,反而會使有關(guān)興趣更豐富和深化。那些能滿足人們需要的體育活動會引起人們各種積極的態(tài)度和體驗,在多次感受下,就會產(chǎn)生對體育和體育活動的贊同、喜愛、支持等情感。3因此,教師在課

14、堂教學(xué)中,注重培養(yǎng)學(xué)生的體育學(xué)習(xí)意識和學(xué)習(xí)能力,除了太極拳技術(shù)教學(xué)外,詳細(xì)講解一些動作的淵源和出處。如通過一個動物“鶴”站立的動作來解釋“白鶴亮翅”的動作要點,通過成語“推窗望月”這個成語來加深學(xué)生對左右穿梭這個動作的理解,通過諺語“燕子抄水”這個成語來加深學(xué)生對“左右下勢”這個動作的理解,使動作更形象,便于學(xué)生記憶。充分激勵學(xué)生的學(xué)習(xí)動機,發(fā)揮學(xué)生的主觀能動性,調(diào)動學(xué)生的練習(xí)興趣,促進學(xué)生鍛煉的積極性和自覺性。同時,在太極拳教學(xué)中特別培養(yǎng)學(xué)生能在獨立鍛煉過程中,對練習(xí)的次數(shù)、運動時間、運動強度、動作的自我糾正等有較好的自我調(diào)控能力,主動積極的鍛煉,從而使學(xué)生自我鍛煉成為自己的自主活動,身心在

15、不知不覺中得到發(fā)展,這對以后學(xué)生的終身體育打下良好的基礎(chǔ),使學(xué)生終生受益。被試者通過15周的練習(xí),多數(shù)學(xué)生認(rèn)為太極拳對他們具有很強的吸引力,并形成了很好的自律、自學(xué)能力,并形成很強的參與感和運動歸屬感。實驗結(jié)果也證實了這一點,太極拳練習(xí)前后大學(xué)生身體狀況總體得分得到了顯著性的變化。3.4身體吸引力身體吸引力量表包括富有吸引力的體格、保持富有吸引力身體的能力和對身體外貌的自信心。吸引力是指能引導(dǎo)人們沿著一定方向前進的力量。當(dāng)人們對組織目標(biāo)或可能得到的東西有相當(dāng)?shù)呐d趣和愛好時,這些東西就會形成對人們的吸引力。身體吸引力則是指導(dǎo)自己對他人或者對自己保持一種正面積極的體格和身體外貌的向往力量。太極拳本

16、身就有著各種美的象征,如太極拳的動中求靜之美、曲線美、剛?cè)崦?、虛實變化美、形神美等形式美因?充分展示了太極的古典美和技擊美等等。研究證明,經(jīng)常練習(xí)太極拳,對脊柱的形態(tài)和組織結(jié)構(gòu)都有良好作用,而且對內(nèi)臟器官也有一定的保健、按摩作用。不僅能夠使身體各部位關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉得到發(fā)展,提高肌肉的彈性和關(guān)節(jié)的靈活性,有助于形成正確的身體姿勢,糾正不良的身體姿勢,培養(yǎng)良好的風(fēng)度,而且使動作優(yōu)美,體態(tài)矯健,使人的身體勻稱、和諧、健美的發(fā)展,從而塑造出美的形體,將理想形體的追求化為現(xiàn)實。不少學(xué)生在練習(xí)過程中不斷的完善自己的動作,極力想把每個動作做好,力求把太極拳形體的健康美、精神氣質(zhì)美、動靜之美表現(xiàn)出來。如何

17、讓自己的身體更富有吸引力,對自己的身體外貌更有自信心,從而成為他人向往和羨慕的對象,培養(yǎng)自己追求一種積極樂觀的形態(tài)美的能力,把自己完美的一面展現(xiàn)給大家,形成良好的自信心。實驗結(jié)果也充分證明了這一點。3.5自我價值身體自我價值感量表包括身體自我方面的總體自豪感、滿意感、愉快感和自信心。Harter的研究結(jié)果表明,體育運動能力是與青少年自我價值感關(guān)系最為密切的領(lǐng)域之一。4此外,身體自我價值感對于個人來說具有很強的歸屬感,也就是說,每個人參加同樣屬性的運動所具有的身體自我價值感覺不同,因個人的心理特征而呈現(xiàn)不同的運動要求和身體自我控制能力。所以每個人對一項運動所產(chǎn)生的自豪感、滿意感、愉快感就會不同。

18、太極拳在“天人合一”思想影響下,形成了“動靜結(jié)合、剛?cè)嵯酀⒖炻嚅g、內(nèi)外合一”等相互對立、相互依存、相互轉(zhuǎn)化的技術(shù)特點的整體性思維和遵循事物的發(fā)展規(guī)律特點,指導(dǎo)人們分析事物要從整體出發(fā),從事物的不同角度分析事物的產(chǎn)生,現(xiàn)狀及發(fā)展。它將事物作為一個整體而不是割裂開來,孤立地看。因此,在太極拳教學(xué)過程中,能夠?qū)W(xué)生進行身體教學(xué)的同時，不斷提高思想意識、思維方式，將太極拳的哲學(xué)思想基礎(chǔ) 不斷灌輸給學(xué)生， 這將不斷提升學(xué)生看問題的角度及對事物整體的認(rèn)識和分析問 題解決問題的能力。從而使學(xué)生更加客觀、積極、準(zhǔn)確地加深對身體自我價值的 認(rèn)識，在提高運動技能，完善自己的身體狀況，增加自身身體吸引力的同時，對 自己的身體自我價值有個更加客觀的評價。 本人認(rèn)為， 身體自我價值感作為身體自尊的一個維度是對身體自尊的一個總 結(jié)和更加具體的概括。身體自尊是個體對自身自我評價時的一種情緒體驗，它是 與社會評價密切相關(guān)的“個體對自我身體的不同方面的滿意或不滿意感。 ”而對 身體滿意或者不滿意就是個體對自我方面的總體自豪感、滿意感、愉快感和自信 心的一種評價。所以，在練習(xí)太極拳的實驗中，學(xué)生從練習(xí)太極拳的過程中增強 了他們對該項運動的身體認(rèn)知感。從而讓試驗者更加客觀的評價太極拳，這也是 本次實驗的