時間規(guī)劃心理課教案

1、時間規(guī)劃培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣一、設(shè)計理念：時間是一種寶貴的資源， 它是生命的組成形式， 人的生命都是由分分秒秒的時間組成的。時間管理傾向是一種具有動力性的人格特征， 它由時間的價值感、 時間監(jiān)控觀和時間效能感構(gòu)成，善于管理時間者的生活質(zhì)量是高的。時間管理技能可以通過訓(xùn)練可以得到提高。隨著社會的不斷發(fā)展， 社會對青少年素質(zhì)提出了更高的要求， 青少年本身為了適應(yīng)未來社會發(fā)展也需要不斷發(fā)展自身的各方面的能力。 因此， 是否具備了較強的時間管理能力， 將 決定了能否更好地促進自身能力的提高，適應(yīng)社會的發(fā)展，在競爭中取得成功。中小學(xué)生對時間的認知、 態(tài)度和行為是不同的。 目前許多中小學(xué)生對于自由支配的時間

2、并不能有效地進行管理， 反而出現(xiàn)許多的行為問題、 行為偏差。 本文旨在根據(jù)小學(xué)生的心理特點， 幫助他們形成正確的時間管理觀念， 并且通過一定的時間管理技能的訓(xùn)練， 使他們樹立一種合理有效的時間管理意識，提高時間的使用效率，提高生活質(zhì)量。二、訓(xùn)練主題： 學(xué)會時間規(guī)劃，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣三、訓(xùn)練目標(biāo)：1、認知目標(biāo)：讓學(xué)生認識到時間可以進行有效的管理，高效的時間管理是高效學(xué)習(xí)、生活的基礎(chǔ)。2、態(tài)度和情感目標(biāo)：增強學(xué)生管理時間、控制時間的自信心和決心。3、能力或問題解決目標(biāo)：讓學(xué)生學(xué)會合理安排時間，掌握有效管理時間的方法。四、訓(xùn)練形式： 團體訓(xùn)練五、訓(xùn)練時間和場地：1、訓(xùn)練時間： 1 節(jié)課2、訓(xùn)練場地

3、：團體輔導(dǎo)室六、訓(xùn)練準(zhǔn)備： 多媒體準(zhǔn)備，道具準(zhǔn)備（細繩，長度大約 80 寸長，剪刀） 。七、訓(xùn)練要點：1、 引導(dǎo)學(xué)生對合理的時間安排進行討論，引出時間管理中要注意的各個要點。2、游戲中要注意學(xué)生的安全。八、適合對象： 小學(xué)三年級學(xué)生九、訓(xùn)練過程：（1） 、方法：小組討論分享、游戲、講述（2） 、程序：1、引入： （ 5 分鐘）（1） . 又是一周學(xué)校生活的開始了，上星期是周休二日，不知道大家這兩天假期在做什么？請同學(xué)分享假日生活。（2） . 有的同學(xué)的假日生活聽起來很充實，有些同學(xué)卻恰好相反，老師布置的作業(yè)還沒有做晚，書也沒有溫習(xí)完。這可能是沒能好好掌握時間，沒有合理安排自己的時間。好，今天我

4、們就來談?wù)勅绾巫鰰r間的主人，如何規(guī)劃我們的時間。2、活動一：與時間親密接觸。（ 5 分鐘）（1） . 大家先來做一個跟時間有關(guān)的小活動，請全體同學(xué)站起來，閉上眼睛，自己在心里默數(shù)，覺得一分鐘已經(jīng)到了的人就坐下，坐下之后就可以張開眼睛。（2） . 經(jīng)過剛剛的活動可以看出某些同學(xué)能夠很精準(zhǔn)的抓住時間，有些同學(xué)可能比較急躁，所以時間還沒到就坐下了，有些同學(xué)可能比較溫吞，所以就比較慢才坐下。3、活動二：我有多少時間（15 分鐘）下面讓我們再一次來感受我們的時間有多少。 進行游戲的說明， 進行游戲 我有多少時間 。 （見附錄 1）小結(jié)：除去睡覺、刷牙、洗臉、洗澡、吃飯、看電視我們一天剩下的時間已經(jīng)很少、

5、很少了所以我們要珍惜時間，規(guī)劃好我們的時間。先來看看我們的同學(xué)小華，他回到家不知道如何安排時間才能夠最快地喝到茶。就讓我們來為他出出主意吧。4、活動三：我?guī)托∪A規(guī)劃時間。（ 15 分鐘）打出幻燈，呈現(xiàn)小華所要做的事情（見附錄 2） ，小組討論：怎樣安排時間，小華的時 間才能用得最少？請把你的方法跟其他組分享。小結(jié)：（1） 、小華最佳的時間安排是：先煮水，煮水的同時去洗茶壺、茶杯和取茶葉、放茶葉。這樣加起來就只是需要15 分鐘了。（2） 、時間管理首先要明確目標(biāo)，分清輕重緩急先后順序，制定計劃、有條理地進行。（3） 日常生活中，在我們進行時間規(guī)劃時，還有什么方法嗎？下面是我們時間管理的秘笈。 （

6、打出幻燈時間管理的秘笈） 。朗讀并向?qū)W生做解說。時間管理秘笈：1 、明確目標(biāo)2 、分清輕重緩急（時間表）3、遇事馬上就做，現(xiàn)在就行動3 、制訂計劃，寫成清單，時時檢查；5、 第一次做好，次次做好，越做越好；6、今日事，今日畢；7、養(yǎng)成整潔和有條理的習(xí)慣8、養(yǎng)成運用時間管理工具的習(xí)慣；9、設(shè)定完成期限，這是避免拖延的好方法，人的懶惰是天性，能往后拖一天算一天，不給自己一點壓力是不行的。10、 善用零碎時間。5、訓(xùn)練作業(yè)： （ 5 分鐘）為自己的一天、一個星期的時間做好規(guī)劃。全班朗讀富蘭克林的名言：你熱愛生命嗎？那么，別浪費時間，因為生命就是由時間構(gòu)成的。美國發(fā)明家、作家、政治家本杰明富蘭克林活動結(jié)束。參考資料：曹梅靜、王玲 . 中小學(xué)心理健康教育課程設(shè)計. 廣州 . 廣東高等教育出版社 ,2004.6, 第320 337 頁.譚小宏.時間管理能力培養(yǎng)與青少年成才.青年探索，2003(2):2930黃希庭,張志杰.論個人的時間管理傾向.心理科學(xué)，2001,24(5):516518附錄 1：游戲我有多少時間道具：細繩，長度大約 80 寸長，剪刀操作說明：1、繩子的長度象征一個人的壽命， 1 寸代表 1 年。2、列出時間帳目表項目：睡眠、一日三餐、交通、打電話給親戚、看電視、到公園玩、刷牙、洗臉、洗澡、白日夢、鬧情緒、生病、其他3、