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1、糖尿病病友中醫(yī)院糖尿病科 黃帝內(nèi)經(jīng):“春三月,此謂發(fā)陳。天地俱生,萬物以榮?!?-春季的三個月,是推陳出新、生命萌發(fā)的時令。天地自然生氣勃勃,萬事萬物欣欣向榮。 “一年之計在于春”春天是一年中最關(guān)鍵的時刻,也是氣候變化多端的季節(jié),而糖尿病病友多以氣陰兩虛者多見,因此,極易在春季出現(xiàn)血糖的波動。序 言 作為一名糖尿病病友,我們該注意些什么呢? 早春保健要點一、心情恬淡平血糖;二、“春捂”預(yù)防流感;三、合理運動強身體;四、合理飲食;五、睡眠要充足二、“春捂”預(yù)防流感 季候特點: 春季多風(fēng),乍暖還寒,氣溫反復(fù)變化。百草回春 百病發(fā)作變幻莫測的氣候血糖波動大呼吸道感染舊病復(fù)發(fā)情緒波動二、“春捂”預(yù)防流
2、感 春捂的重點在于背部、腹部和足底。 背部保暖可預(yù)防寒氣損傷“陽脈之海”督脈,減少感冒幾率; 腹部保暖有助于預(yù)防消化不良和寒性腹瀉。 此外,有句俗語叫“寒從腳下起”,腳下神經(jīng)末梢豐富、敏感,做好足部保暖才能使身體真正地暖和起來。二、“春捂”預(yù)防流感勤洗勤換保護足部由于糖尿病患者多有血管病變和神經(jīng)病變,足部皮膚的小破損或癬病均可能發(fā)展為經(jīng)久不愈的慢性潰瘍,甚至發(fā)展為壞疽導(dǎo)致截肢。因此,糖尿病患者在春天應(yīng)當(dāng)穿著寬松的棉襪和棉布鞋,并每天檢查足部,天天換洗襪子。如發(fā)現(xiàn)有皮膚小破損,千萬不要自行處理,應(yīng)盡早去醫(yī)院就診,以免小病釀大禍。三、合理運動強身體大部分糖尿病病友都知道,適度的運動是一味良好的“降
3、糖藥”。春季,戶外陽光溫暖,我們要多參加戶外運動,如散步、跑步、打拳、做操、打球等等。讓機體吐故納新,提升自己的精神狀態(tài)。每天梳頭百下 養(yǎng)生論說:“春三月,每朝梳頭一二百下”。春季每天梳頭是很好的養(yǎng)生保健方法。有宣行郁滯,疏利氣血,通達陽氣的重要作用。 四、合理飲食春季為肝火旺盛季節(jié),春季飲食調(diào)養(yǎng),宜選甘溫食物,忌辛辣;飲食宜清淡可口,忌油膩、生冷及刺激性食物。保健穴1、神門穴保健穴2、足三里穴保健穴3、涌泉穴 互動小問題1.糖尿病病友多以 兩虛者多見?氣陰兩虛3、春捂的重點在于保護哪些部位?背部、腹部和足底。4、由于糖尿病患者多有 病變和 病變,足部皮膚的小破損或癬病均可能發(fā)展為經(jīng)久不愈的慢性潰瘍。血管病變和神經(jīng)病變。6、糖友可以參加哪些戶外運動?散步、跑步、打拳、做操、打球等。7、春季每天 是很好的養(yǎng)生保健方法。有宣行郁滯,疏利氣血,通達陽氣的重要作用。 梳頭8、神門穴在哪
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