心理健康情緒管理61

情緒管理指南PPT目錄CONTENTS零一為什么需要管理情緒零二零三零四情緒與情緒管理概述如何進(jìn)行情緒管理情商知識(shí)概述零一為什么需要管理情緒為什么需要管理情緒

能夠控制情緒是一個(gè)人成熟de標(biāo)志不能很好de調(diào)節(jié)自己de心情、控制自己de情緒,會(huì)給人不成熟de感覺,有時(shí)甚至?xí)Φ絼e人,讓人望而生畏.由此帶來很多負(fù)面影響:同事敬而遠(yuǎn)之,領(lǐng)導(dǎo)也不敢委以重任,家庭關(guān)系也可能會(huì)存在緊張.把脾氣拿出來,那叫本能；把脾氣壓回去,才叫本事！您曾受強(qiáng)烈情緒de驅(qū)使而產(chǎn)生沖動(dòng)de行為嗎?為什么需要管理情緒

情緒de失控容易導(dǎo)致行為de沖動(dòng)情緒de失控容易導(dǎo)致失去理智而失去理智,則沖動(dòng)難免發(fā)生為什么需要管理情緒控制不了情緒,會(huì)造成不可挽回de后果【故事】壞脾氣de男孩你生氣de時(shí)候說de話就像這些釘子一樣留下疤痕,不管你說了多少次對(duì)不起,那個(gè)傷口將永遠(yuǎn)存在.話語de傷痛就像真實(shí)de傷痛一樣令人無法承受.倘若我們常在他人面前任由負(fù)面情緒決堤,亂發(fā)脾氣,絲毫不加控制,久而久之,別人就會(huì)視我們?yōu)殡y以相處之人,甚至不再與我們往來.為什么需要管理情緒惡劣de情緒具有傳染性,會(huì)產(chǎn)生連鎖反應(yīng)一張拉de長長de臉可以熏黑

任何一片晴朗de天空！【效應(yīng)】踢效應(yīng)一位父親在公司受到了老板de批評(píng),回到家就把沙發(fā)上跳來跳去de孩子臭罵了一頓.孩子心里窩火,狠狠去踹身邊打滾de.逃到街上正好一輛卡車開過來,司機(jī)趕緊避讓,卻把路邊de孩子撞傷了.為什么需要管理情緒善為士者,不武；善戰(zhàn)者,不怒《莊子·外篇·達(dá)生》紀(jì)渻子為王養(yǎng)斗雞.十日而問:“雞已乎?”曰:“未也,方虛憍而恃氣.”十日又問,曰:“未也,猶應(yīng)向景.”十日又問,曰:“未也,猶疾視而盛氣.”十日又問,曰:“幾矣.雞雖有鳴者,已無變矣,望之似木雞矣,其德全矣,異雞無敢應(yīng)者,反走矣.真正de勇士不會(huì)殺氣騰騰,善于打仗de人不用氣勢(shì)洶洶零二情緒與情緒管理概述情緒與情緒管理概述在我們每個(gè)人de身上,都存在這樣一種神奇de力量,它可以使你精神煥發(fā),也可以使你萎靡不振；它可以使你冷靜理智,也可以使你暴躁易怒；它可以使你安詳從容de生活,也可以使你惶惶不可終日.總之,它可以加強(qiáng)你,也可以削弱你,可以使你de生活充滿甜蜜與快樂,也可以使你de成活抑郁、沉悶、暗淡無光.這種能使我們de感受產(chǎn)生變化de神奇力量,就是情緒.情緒與情緒管理概述命運(yùn)de不可琢磨使得人們?cè)谌粘e生活中,必然會(huì)遭遇得失、順逆、美丑等各種情境,因而有時(shí)欣喜若狂,有時(shí)焦慮不安,有時(shí)孤獨(dú)恐懼,有時(shí)滿腔怒火,有時(shí)悲痛欲絕,有時(shí)舒適愉快等.情緒是內(nèi)心de感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來de狀態(tài).情緒與情緒管理概述情緒de分類愛惡欲喜怒哀懼今人所分四類情緒無好壞之分,由情緒引發(fā)de行為或行為de后果有好壞之分,因此,一般我們根據(jù)情緒所引發(fā)de行為或行為de結(jié)果,將情緒劃分為兩大類:積極情緒消極情緒古人七情情緒與情緒管理概述情緒de影響笑一笑,十年少；愁一愁,白了頭美國作家卡森,曾患了一種致殘de脊椎病,醫(yī)生預(yù)言,他存活de可能性只有一/五零零.可是,卡森經(jīng)常閱讀幽默小說,看滑稽電影.每大笑一次,他就覺得病痛減輕很多,渾身舒服一陣,他堅(jiān)持這種“笑療”,病情逐漸好轉(zhuǎn),幾年后竟然恢復(fù)了健康.積極de情緒可以提高人de免疫能力情緒與情緒管理概述情緒de影響消極de情緒破壞人de身體健康怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎；“生氣水”殺死小白鼠；喪偶老人死亡率比同齡人高出五倍；范進(jìn)中舉發(fā)瘋,王朗被諸葛亮罵死；林黛玉終日愁云籠罩,竟至郁郁而終.醫(yī)學(xué)研究表明:人情緒不好時(shí),體內(nèi)一種叫MKT細(xì)胞de活性就下降,因而不能戰(zhàn)勝體內(nèi)病毒,形成疾病.許多人認(rèn)為情緒是一種無關(guān)緊要de、暫時(shí)de精神狀態(tài),任其自然,很少進(jìn)行有意識(shí)de控制與調(diào)節(jié).情緒與情緒管理概述情緒管理概述先處理心情,再處理事情人是感情動(dòng)物,人de思維、處事常受感情de牽引.因此,如果不能正確認(rèn)識(shí)到自己de情緒,并對(duì)情緒進(jìn)行疏導(dǎo)、調(diào)節(jié)與控制,往往會(huì)產(chǎn)生難以預(yù)料或不可挽回de惡劣后果.所以人們應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)疏導(dǎo)、調(diào)節(jié)與控制自己de情緒.這就是情緒管理.也就是:零三如何進(jìn)行情緒管理如何進(jìn)行情緒管理第一步:察覺自己de情緒當(dāng)我們產(chǎn)生情緒時(shí),表示生活中有事件刺激而至引發(fā)警報(bào).于此同時(shí),若我們能察覺到情緒de產(chǎn)生并認(rèn)知情緒de種類,可以延緩情緒瞬間de爆發(fā),并有針對(duì)性de管理.因此,我們要經(jīng)常提醒自己注意:我現(xiàn)在de情緒是什么?當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)到自己情緒異常時(shí),要特別警覺.冷靜三思長期堅(jiān)持,形成習(xí)慣改變思維,調(diào)整心態(tài)回到目標(biāo)中來轉(zhuǎn)移注意力適度宣泄自我安慰/暗示第二步:采取相應(yīng)de行動(dòng)如何進(jìn)行情緒管理治本治標(biāo)如何進(jìn)行情緒管理第二步:采取相應(yīng)de行動(dòng)治本:A、冷靜三思治本:C、長期堅(jiān)持,形成習(xí)慣治本:B、改變思維,調(diào)整心態(tài)如何進(jìn)行情緒管理第二步:采取相應(yīng)de行動(dòng)治標(biāo):A、回到目標(biāo)中來治標(biāo):D、自我安慰/暗示治標(biāo):C、適度宣泄治標(biāo):B、轉(zhuǎn)移注意力零四情商知識(shí)概述情商知識(shí)概述情商是什么?情商（EQ）這個(gè)概念由美國de心理學(xué)家在二零世紀(jì)九零年代首次提出.是指個(gè)人對(duì)自己情緒de把握和控制,對(duì)他人情緒de揣摩和駕馭,以及對(duì)人生de樂觀程度和面臨挫折de承受能力等.情商意味著:有足夠de勇氣面對(duì)可以克服de挑戰(zhàn)、有足夠de度量接受不可克服de挑戰(zhàn)、有足夠de智慧來分辨兩者de不同.——李開復(fù)情商知識(shí)概述情商具體包含de能力能認(rèn)識(shí)自身de情緒,并能在生活中利用它做出正確de決定.能妥善管理自己de情緒,而不是成為它de奴隸,既不會(huì)因沮喪或焦慮而意志消沉,也不會(huì)因憤怒而喪失理智.能自我激勵(lì),能面對(duì)挫折咬緊牙關(guān)挺住,能為了最后de目標(biāo)疏導(dǎo)自己一時(shí)de沖動(dòng).能認(rèn)識(shí)他人de情緒,能與別人共鳴,能站在別人de角度理解別人de感受,不需要?jiǎng)e人告訴就能讀懂別人de感情.能和諧而有技巧地處理人際關(guān)系.一二三四五情商具體包含de能力情商知識(shí)概述如何提升情商培養(yǎng)良好心態(tài)挫折提升情商做好情緒管理學(xué)習(xí)情商智慧不同人de人生經(jīng)歷不同,他de情商增長歷程也不一樣.所以,沒有一個(gè)固定不變de方法來提升情商.但我以個(gè)人成長de歷程來講,我推薦以下幾種方法:情商知識(shí)概述如何提升情商【微博段子:職場(chǎng)情商訓(xùn)練七法】一、把看不順de人看順；二、把看不起de人看起；三、把不想做de事做好；四、把想不通de事想通；五、把快罵出de話收回；六、把咽不下氣de咽下；七、把想放縱de心收住；——你不需每時(shí)每刻這樣做,但這樣多做幾回,你就會(huì):一）情商高了；二）職位升了；三）工資漲了；四）心情爽了.我要提升情商情緒管理指南PPT模板情緒管理知識(shí)情緒管理知識(shí)小學(xué)生小學(xué)生目錄目錄什么是情緒情緒de作用小學(xué)生情緒管理方法什么是情緒什么是情緒第一部分什么是情緒場(chǎng)景一生日de時(shí)候收到了想要已久de禮物你是什么心情?什么是情緒場(chǎng)景二跟同學(xué)吵架你是什么心情?什么是情緒場(chǎng)景三好朋友要轉(zhuǎn)學(xué)了你是什么心情?什么是情緒場(chǎng)景四看了一個(gè)非?？植纃e電影你是什么心情?什么是情緒面對(duì)同樣de天氣兩人為何情緒不同?什么是情緒下雨小明想去打球明小麗希望花草長大失望內(nèi)心需要得不到滿足高興得到滿足什么是情緒情緒定義聲情緒是人de需要是否得到滿足而產(chǎn)生de一種主觀de體驗(yàn)和感受.☆凡能符合需要de事物引起愉快de體驗(yàn)☆凡不能符合需要de事物引起不愉快de體驗(yàn)什么是情緒情緒de基本形式喜哀是一種追求并達(dá)到目de時(shí)所產(chǎn)生de滿足體驗(yàn)失去心愛de對(duì)象或愿,望破滅、理想不能實(shí)現(xiàn)時(shí)所產(chǎn)生de體驗(yàn)什么是情緒情緒de基本形式怒懼是由于受到干擾而使人不能怒達(dá)到目標(biāo)時(shí)所產(chǎn)生de體驗(yàn)企圖擺脫、逃避某種危險(xiǎn)情景時(shí)所產(chǎn)生de體驗(yàn)什么是情緒人de需求和愿望是多種多樣de人de情緒豐富多樣所遇情況和結(jié)果是復(fù)雜多變de什么是情緒正性情緒快樂、放松、滿意、振奮正性感受寧靜,舒適,舒服,滿足,滿意,輕松,自在,溫暖,安全,欣慰,舒暢,從容,喜悅,愉悅,歡喜,開心,高興,興奮,快樂,親切,爽快,著迷,陶醉,勝任感,同情,感激,激動(dòng),得意,自豪什么是情緒負(fù)性情緒痛苦、恐懼、不滿、沮喪負(fù)性感受無奈,無助,寂寞,失落,傷感,孤單,迷茫,沮喪,煩躁,失望,受傷害,遺憾,恐懼,悲傷,反感,孤獨(dú),苦悶,郁悶,困惑,憂慮,焦慮,擔(dān)憂,厭煩,不公平,氣餒,憤怒,憎恨,哀傷,混亂,自卑,無力感情緒de作用情緒de作用第二部分情緒de作用負(fù)性情緒de功能正性情緒趨利,有助于我們接近生存de灸源.感悟和思考加深.負(fù)性情緒避害,有助于保護(hù)我們避免危險(xiǎn).情緒de作用如:快樂導(dǎo)致向往美好生活,更深體驗(yàn)痛苦恐懼導(dǎo)致我們逃生,更深體驗(yàn)安全;痛苦導(dǎo)致我們逃離,更深體驗(yàn)快樂;悲哀導(dǎo)致我們宣泄,更深體驗(yàn)思考;麻木導(dǎo)致我們振奮,更深體驗(yàn)興奮;憤怒導(dǎo)致我們公平與正義,更深體驗(yàn)安泰;焦慮導(dǎo)致我們爭取放松,更深體驗(yàn)平靜:情緒de作用任何情緒不論正負(fù),都給人們傳度一種信號(hào),只要適時(shí)適度就好.負(fù)性情緒de成功調(diào)解和體驗(yàn)會(huì)提高心理承受能力,抗挫折能力、適應(yīng)能力和調(diào)控能力、激活動(dòng)機(jī)能力、審美能力等提高.小學(xué)生情緒管理方法小學(xué)生情緒管理方法第三部分小學(xué)生情緒管理方法小學(xué)生情緒特點(diǎn)情緒爆發(fā)快、強(qiáng)度大、容易沖動(dòng)情緒緊張程度高,很小de事情也會(huì)引弓|起強(qiáng)烈de情緒反應(yīng)情緒不穩(wěn)定,來得快,平息得也快小學(xué)生情緒管理方法案例老師:您好！這些天我都快不認(rèn)識(shí)自己了,我不是對(duì)著某人嚷嚷,就是一個(gè)人可憐兮兮de卷成一團(tuán).前一分鐘我還大喊大叫,后一分鐘我又會(huì)放聲大哭.這幾天,我?guī)缀蹙蜎]開心過,即使高興過一陣子,之后也是又傻又呆！您de學(xué)生:XXX小學(xué)生情緒管理方法案例二七口上午,一位四八歲女乘客因?yàn)樽^站,不斷騷擾并用手機(jī)擊打公交車司機(jī),司機(jī)用右手抵擋、還擊,最終導(dǎo)致車輛失控向左偏離越過中心實(shí)線,與對(duì)向正常行駛de紅色小轎車相撞后,沖上路沿、撞斷護(hù)欄墜入江中.目前已打撈出一三名遇難者遺體并確認(rèn)身份.車載行車記錄儀及SD卡被打撈出水后,公安部門對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行恢復(fù),提取到de車內(nèi)監(jiān)控視頻顯示,事發(fā)前,公交司機(jī)冉某與女乘客劉某爭執(zhí)并互毆,致車輛失控.小學(xué)生情緒管理方法情緒調(diào)節(jié)原則一、正確認(rèn)識(shí)自己、培養(yǎng)樂觀de人生態(tài)度二、不用討好所有人,不要太在乎別人de議論三、培養(yǎng)主觀幸福感,熱愛當(dāng)下熱愛生活四、控制情緒,不隨意夸大事情de嚴(yán)重性五、明白有舍才有得,退一步海闊天空小學(xué)生情緒管理方法一、轉(zhuǎn)移注意力轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不収情緒de事情轉(zhuǎn)移到其他事情上,這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來,從而激發(fā)積極、愉快de情緒反應(yīng).轉(zhuǎn)移注意力町以通過改變注意de焦點(diǎn)來達(dá)到目de.轉(zhuǎn)移注意力還可以通過改變環(huán)境來達(dá)到目de.老想著一件不愉快de事通常會(huì)對(duì)你de情緒產(chǎn)生負(fù)面影響.小學(xué)生情緒管理方法二、合理發(fā)泄情緒合理發(fā)泄情緒是指在詁計(jì)de場(chǎng)合,用適當(dāng)de方式,來排解心中de不應(yīng)情緒,發(fā)泄可以防止不對(duì)de情緒對(duì)人體de危害.它de方式有以下兒種:（一）哭——適當(dāng)de哭一場(chǎng).（二）喊——痛快地喊一回.（三）訴——向親朋好友傾訴衷腸.（四）動(dòng)——進(jìn)行劇烈de運(yùn)動(dòng)小學(xué)生情緒管理方法三