員工心理壓力與自我減壓

1、員工心理壓力與心理減壓員工心理壓力與心理減壓工工作作家家庭庭生生活活原因之一：原因之一： 社會轉(zhuǎn)型與經(jīng)濟高速發(fā)展： 物質(zhì)生活的滿足；物質(zhì)生活的滿足； 精神需求的增長；（馬斯洛需要層次）精神需求的增長；（馬斯洛需要層次） 多元文化與價值；（新舊沖突）多元文化與價值；（新舊沖突） 社會轉(zhuǎn)型期；（變）社會轉(zhuǎn)型期；（變） 經(jīng)濟結(jié)構，社會文化，價值體系，婚戀觀念，經(jīng)濟結(jié)構，社會文化，價值體系，婚戀觀念， 家庭結(jié)構，人際關系家庭結(jié)構，人際關系 心理壓力與心理問題心理壓力與心理問題 與現(xiàn)代生活如影隨形，形影不離。與現(xiàn)代生活如影隨形，形影不離。 是經(jīng)濟發(fā)展的必然代價和孿生子。是經(jīng)濟發(fā)展的必然代價和孿生子。 緩

2、解心理壓力刻不容緩緩解心理壓力刻不容緩 【法新社北京法新社北京5 5月月1313日電日電】最新發(fā)生的校園襲擊事件顯示，最新發(fā)生的校園襲擊事件顯示， 中國正在為幾十年來關注經(jīng)濟增長忽視社會巨變導致的中國正在為幾十年來關注經(jīng)濟增長忽視社會巨變導致的 精神健康問題付出代價。精神健康問題付出代價。 參考消息 2010-05-14 感覺如何 ？ 自豪嗎？自豪嗎？ 有地位嗎？有地位嗎？ 被尊敬嗎？被尊敬嗎？ 對收入滿意嗎？對收入滿意嗎？ 麻煩的是麻煩的是 ：對改變上述現(xiàn)實問題我們幾乎無能為力對改變上述現(xiàn)實問題我們幾乎無能為力問題很多，壓力很大，已問題很多，壓力很大，已“上賊船上賊船”怎么辦？怎么辦？ 在壓

3、力面前怎么辦在壓力面前怎么辦 ？ 策略與建議： 改變環(huán)境，消除應激源；改變環(huán)境，消除應激源； 有效，難，被動有效，難，被動 調(diào)整自我，適應環(huán)境調(diào)整自我，適應環(huán)境 有效，不易，主動有效，不易，主動 選擇選擇 當環(huán)境無法改變時，對個體而言，最經(jīng)濟、當環(huán)境無法改變時，對個體而言，最經(jīng)濟、 有效、恰當?shù)倪x擇是調(diào)整自我，適應環(huán)境有效、恰當?shù)倪x擇是調(diào)整自我，適應環(huán)境。 調(diào)整自我有用嗎調(diào)整自我有用嗎 ？阿？阿Q嗎嗎 ？ 一個路人皆知的故事： 痛苦痛苦 晴天晴天 傘，雨天傘，雨天 布；布；晴天晴天 布，雨天布，雨天 傘；傘； 快樂快樂 在壓力面前怎么辦在壓力面前怎么辦 ？ 正確評價壓力正確評價壓力 重新調(diào)整職

4、業(yè)角色重新調(diào)整職業(yè)角色 增強自我心理減壓能力增強自我心理減壓能力 正確評價壓力正確評價壓力 “人在屋檐下，” 是嗎？ 正確評價壓力正確評價壓力 “態(tài)度決定一切”（中性）正確評價壓力正確評價壓力 “人在屋檐下，人在屋檐下，” “態(tài)度決定一切態(tài)度決定一切”（中性）（中性）天下本無事，庸人自擾之避免不必要的壓力（特別是群體壓力）避免不必要的壓力（特別是群體壓力） 正確評價壓力正確評價壓力 “雙刃劍”：壓力動力壓力動力楊楊 洪洪 2011 重新調(diào)整職業(yè)角色重新調(diào)整職業(yè)角色角色角色：人生大舞臺，舞臺小人生人生大舞臺，舞臺小人生 角色任務（責、權、利、義）角色任務（責、權、利、義）角色混亂角色混亂：多重角

5、色；多重角色； 任務混亂（不清、變化）任務混亂（不清、變化）忠實于你的職業(yè)忠實于你的職業(yè)而不一定忠實于你的企業(yè)而不一定忠實于你的企業(yè)楊楊 洪洪 2011 增強自我心理減壓能力增強自我心理減壓能力 楊楊 洪洪 2011為什么會這樣面包會有的楊楊 洪洪 2011哈哈我有炸彈拖拉機楊楊 洪洪 2011對不起對不起沒關系楊楊 洪洪 2011楊楊 洪洪 2011爽啊爽啊受不了啦受不了啦 ！楊楊 洪洪 2011化解壓力化解壓力（8）楊楊 洪洪 2011別開槍別開槍好累啊好累啊歇會兒再說吧歇會兒再說吧楊楊 洪洪 2011楊楊 洪洪 2011要錢沒有，要命有一條楊楊 洪洪 2011Z Z Z .Z Z Z .楊楊 洪洪 2011 結(jié)語結(jié)語 你我共勉：你我共勉： 不要自找壓力