小學校疫情期間學生心理健康指南（3篇）2

1、小學校疫情期間學生心理健康指南疫情防控期間，父母、孩子長時間共處，讓一些家庭的親子問題 突顯出來。而很多家長把親子沖突的原因歸結(jié)為疫情的發(fā)生，認為只 要疫情結(jié)束，親子沖突就會自行消失。然而，親子關(guān)系存在的問題從 過往的“隱而不發(fā)”到現(xiàn)在“集中噴發(fā)”，正是已有問題的延續(xù)與恰 逢其時的爆發(fā)，這是一場危機，也是家庭教育的契機。父母如何做才能與孩子形成良好的親子關(guān)系？請查收這份“疫” 起居家親子關(guān)系指南吧！一、管理情緒疫情之下，重重壓力，家長既要考慮生計還要操心孩子，非常地 不容易。在有情緒的時候，家長要學會接納自己的情緒,不做受害者， 亦不做加害者，而是如實看待當前困境，清楚自己的需求，擔負起自 身

2、的責任。當孩子在家不能安心學習，或出現(xiàn)別的問題時，家長不妨先控制 一下自己的情緒，多問孩子幾個為什么，傾聽孩子心聲。只要理由合 理，就尊重。如果不利于孩子成長，就和孩子積極溝通，共同協(xié)商出 一個大家都能接受的結(jié)果。二、接納孩子心理學里有一個悖論，那就是所有的改變都是基于不改變。通俗 地理解便是，當我們迫切地想要改變孩子的時候，也是最難改變孩子 的時候。當我們發(fā)自內(nèi)心地去理解孩子的行為，接納他當下的狀態(tài)，看到 他對于自我約束無能為力的時候，才能夠看到孩子的困境所在，更愿 意心平氣和地與孩子交談，而此時的交談才能真正地讓孩子覺得家長 是為他好。家長對孩子的過度擔憂和控制背后暗含著一種優(yōu)越感或內(nèi)疚感

3、, 這會讓孩子感到很有壓力，越發(fā)想要抗拒和遠離，這樣做的結(jié)果往往 是不歡而散，甚至會加劇親子關(guān)系中的裂痕。三、調(diào)整期待調(diào)整自己對孩子的期待值。不要讓自己因為孩子的問題而過度焦 慮。因為你的焦慮可能會讓你的情緒失控，最后與孩子的親子關(guān)系就 會越來越緊張，家里也是雞飛狗跳的。最重要的是，情緒是會傳染的。那就一起學習排解情緒。比方聽 聽音樂，打打游戲，微信同學聊聊天，這都是正常的。四、以身作那么家長在陪伴孩子時，除了工作必要的回復和交流外，家長盡量不 要當著孩子的面追劇、刷抖音或聊微信等，這樣很容易造成孩子的心 理不平衡。家長意見不一致，尤其是有矛盾沖突的時候，盡量不要當著孩子 的面爭執(zhí)。要盡量給孩

4、子營造一個和諧、溫馨的家庭氣氛。疫情教會我們成長，更給家長提供了一個很好的反思機會，及時 走出“親子共生”的束縛。疫情居家，多點耐心、多點包容,學會傾 聽、尊重彼此，那么我們也會對彼此多一份理解，多一份接納。小學校疫情期間學生心理健康指南突如其來的疫情讓我們的城市和生活按下了暫停鍵，在這美好的 季節(jié)，本該正常上學的孩子們，不得不“宅”在家中，生活和學習失 去了規(guī)律，又不能外出戶外活動，孩子難免會產(chǎn)生不良的情緒。疫情 期間，除了做好科學防護，積極健康的心態(tài)尤為重要。情緒狀態(tài)與免 疫力密切相關(guān)，積極樂觀的情緒可以使我們的免疫力大大增強。為此，學校為孩子們準備了這份心理健康指南，讓我們一起互相 陪伴

5、，健康快樂地度過居家防疫時光！ 防控疫情一、學會時間管理，規(guī)律生活1、保持健康睡眠規(guī)律，早睡早起。每天保持為自己量身定制學 習或生活計劃，并嚴格按照計劃執(zhí)行?？梢酝ㄟ^設定“上課鈴”和 “下課鈴”等方式找到時間規(guī)律覺，還可以和同學約定時間共同學習, 互相催促，一起進步。堅持自主管理，讓生活有張有弛。2、健康飲食，也要注意個人衛(wèi)生。在疫情期間，遵照“少出門， 戴口罩，勤洗手”的原那么，保持個人和居家的清潔衛(wèi)生。要保持作息 規(guī)律，保證睡眠時間，合理膳食，均衡營養(yǎng)，增強自己的免疫力能力。 二、開展室內(nèi)鍛煉，保持良好體魄良好的抵抗力和免疫力離不開強健的體魄，我們在家里也要加強 運動。身體的鍛煉不能停止，

6、意志的錘煉不能放松。如進行墊子上面 的俯臥撐、仰臥起坐、平板支撐，還可以跳健身操、呼啦圈兒、踢健 子等，適當?shù)倪\動不僅可以消除疲勞，提高大腦中的血氧含量，并且 能夠促進大腦活動，既健身又悅心。下面為大家推薦眼保健操和我們學校的室內(nèi)操!三、培養(yǎng)興趣愛好，開展親子活動在家里我們要開動大腦，從學中玩，提升自己。我們也可以開掘 自己的興趣愛好，例如制作美食，打理植物、洗衣服等，既提高了勞 動意識和動手能力，又增添了生活情趣。推薦幾種親子互動小游戲, 。(1)訓練綜合能力：成語接龍、你來比劃我來猜。(2)訓練邏輯思維：用撲克牌玩“24點游戲”，玩魔方。(3)訓練反響力：逢7過關(guān)。(4)訓練動手能力：一起

7、看視頻學習做手工。(5)訓練表演能力：學習一個小魔術(shù)。四、溝通永遠是架起愛的橋梁空閑時，跟家人一起聊聊天，也可以找同學、朋友聊天，主題盡 可能豐富，不局限于聊疫情，可以通過 、視頻、微信、朋友圈, 微博等渠道和朋友交流，防止在人多的場合接觸。如果發(fā)現(xiàn)自己的不良情緒已經(jīng)影響到正常的生活和睡眠，無法用 自己內(nèi)在的力量來自我調(diào)節(jié)了，應及時通過和父母溝通，或與班主任 交流自己內(nèi)心感受，通過家長老師尋求專業(yè)的心理援助。五、關(guān)注可靠信息，防止傳謠我們要關(guān)注政府、權(quán)威機構(gòu)發(fā)布的信息，保持良好的心態(tài)，不 恐慌，不信謠、不傳謠。政府和權(quán)威機構(gòu)發(fā)布的信息內(nèi)容客觀全面, 我們要學會從正確的渠道獲取必要的信息，而不是

8、一直刷屏了解相關(guān)在疫情面前，信心就是一劑疫苗，信心就是一種抵抗力。我們應致敬疫情逆行者，堅定必勝的信念，傳遞正能量。特殊時期，宜賓市江北實驗小學校始終與每個家庭、每位家長、每個孩子肩并肩，心連心，讓我們家校攜手，用心守護，愛在一起, 助力學生身心健康快樂成長!小學校疫情期間學生心理健康指南呵護心靈，陪伴戰(zhàn)疫同學們，新學期的學習和生活被突如其來的疫情打亂了，這一系 列的變化，可能會使你們感到很不適應，面對疫情我們應該如何做好 自身心理防護？快來看看吧！ 一、尊重科學，相信科學家庭是人生的第一所學校，它是人生長、發(fā)育的溫床，又是塑造 情感、意志、性格、品德的場所。家庭的地位、家庭的氣氛、家長的 教

9、育思想、教養(yǎng)方式直接影響兒童的身心健康。愿你可以擁抱春風, 愿你可以收獲金秋！二、調(diào)整心態(tài)、堅定信心、健康心態(tài)疫情當前，健康的心態(tài)是自我保護的強大力量。積極的心理暗示 可以幫助我們消除負面情緒，走出困境，讓生活更加自信與陽光。在 生活中我們難免會產(chǎn)生負面的情緒，可能會焦慮緊張或者覺得空洞無 聊，及時覺察自己的心情，通過寫日記、與他人傾訴等方式抒發(fā)，或 者通過聽音樂、做運動等方式緩解。在疫情面前，信心就是一劑疫苗，信心就是一種抵抗力。致敬疫情逆行者，堅定必勝的信念，傳遞正能量。三、積極行動，充實自我1、抗擊疫情需要我們共同努力，那我們每個人都能做點什么呢?服從規(guī)定居家隔離不出門，正確佩戴口罩，勤

10、洗手，注意衛(wèi)生，身體 出現(xiàn)狀況要及時報告。自我防護要上心，為了自己的健康，也為了大 家的安康。2、鍛煉不能停。良好的抵抗力和免疫力離不開強健的體魄，我們在家里要加強運動，身體的鍛煉不能停止，意志的錘煉不能放松。3、玩出好心情、提高生活技能。在家里我們要開動大腦、苦中作樂，從學中玩，提升自己?；蛘呶覀円部梢蚤_掘自己的興趣愛好, 例如學做菜、洗衣服等，既提高了生活自理能力，又增添了生活情趣。推薦幾種親子互動小游戲，。三、訓練綜合能力1、1、1、成語接龍、你來比劃我來猜2、訓練邏輯思維，用撲克牌玩“24點游戲”。3、訓練反響1、成語接龍、你來比劃我來猜2、訓練邏輯思維，用撲克牌玩“24點游戲”。3、

11、訓練反響力，逢7過關(guān)4、訓練動手能力，一起看視頻學習做手工5、訓練表演能力6、學習一個小魔術(shù)玩出好心情、提高生活技能。四、防護指南及時求助，加強與父母老師溝通，如果發(fā)現(xiàn)自己的不良情緒已經(jīng) 影響到正常的生活和睡眠，無法用自己內(nèi)在的力量來自我調(diào)節(jié)了，應 及時通過和父母溝通，或與班主任、心理老師交流自己內(nèi)心感受，通 過家長、老師尋求心理援助。小學校疫情期間學生心理健康指南疫情反復無常，不穩(wěn)定，再次擾亂了我們正常的學習生活，居家學習的日子又開始了。面對突如其來的變化，有些同學可能會出現(xiàn)焦 慮、恐慌和煩躁等不良情緒，這是面對應激事件的正常反響，也是我 們每個人自我保護的表達。如果你恰好出現(xiàn)了這樣的不良情

12、緒，該如 何調(diào)適呢？為幫助同學們平穩(wěn)度過這一非常時期，學校為大家準備了居家學 習心理調(diào)適指南，讓我們一起筑起心靈防線，共同迎接新的挑戰(zhàn)吧！ 一、接納自己出現(xiàn)突如其來的疫情，心里產(chǎn)生恐慌、焦慮、緊張的情緒是正常 的，輕度和適度的緊張、恐慌的情緒反響可以幫助我們啟動身體的應 急機制，從某種意義上說，對身心健康有積極意義，我們要接受這種 情緒反響。二、學會面對過分焦慮不但無助于抵抗病毒，反而有損我們的身心健康，下面 讓我們一起學習幾個宣泄情緒，應對焦慮的方法。.制定計劃。給自己制定一個學習計劃，明確學習內(nèi)容和時間安 排，并按照計劃的具體安排去執(zhí)行，使自己的生活充實起來，每天晚 上睡覺前可以對照計劃表看看自己完成得怎么樣。.多做運動o運動不僅能促進身體發(fā)育、提高智力、提高免疫力， 運動還能使人心情愉悅，改善情緒狀態(tài)。.閱讀書籍。宅在家里，正好我們有大量的時間來閱讀，選擇自 己感興趣的文學類、童話類、科普類、探險類等等書籍，美美地讀一 讀，還可以把自己閱讀的內(nèi)容講給家人聽，提高自己的語言表達能力 和概括能力。.親子游戲。和家人一起玩玩游戲，享受游戲帶給你的快樂吧! 推薦幾個小游戲：成語接龍、卡片找相同、室內(nèi)乒乓球、猜謎等等。.學做家務。主動承擔家務