兒童保健食譜 拒絕胖墩docx.docx

瘦身：水果打卡 吃出好身材（1）瘦身：水果打卡 吃出好身材（1）進(jìn)入初秋，愛(ài)美女性們又開(kāi)始了新一輪的減肥運(yùn)動(dòng)，水果自然是塑身過(guò)程中的最佳食物，不但可以維持體力與營(yíng)養(yǎng)，最重要的是可以幫助我們改善體質(zhì)，要采用水果的瘦身法，就應(yīng)該先了解每種水果的特性和打卡優(yōu)勢(shì)所在。哈密瓜熱量：24卡糖分：57克碳水化合物：10.2克打卡功效：哈密瓜有“瓜中之王”的美稱(chēng)，它富含的營(yíng)養(yǎng)成分有利于止咳、解暑，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，而且經(jīng)常食用可以美白肌膚，達(dá)到美容的效果。營(yíng)養(yǎng)成分：含有維生素A、B、C以及果酸、果膠。另外，也富含鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。最佳打卡時(shí)間：最適宜在運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充。page瘦身：水果打卡 吃出好身材（2）小番茄熱量：5.5卡糖分：3.4克碳水化合物：2.6克打卡功效：櫻桃番茄的熱量低，可以作為減肥食品，而且還可以保護(hù)人體不受香煙的侵害，滋潤(rùn)肌膚。營(yíng)養(yǎng)成分：含有谷胱甘肽和番茄紅素等特殊物質(zhì)，維生素P的含量居果蔬之首。最佳打卡時(shí)間：建議在飯前食用。page瘦身：水果打卡 吃出好身材（3）蘋(píng)果熱量：19.6卡糖分：42克碳水化合物：8克打卡功效：蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)成分容易被人消化，能夠美白滋潤(rùn)肌膚，是養(yǎng)顏效果極佳的夏季水果之一。營(yíng)養(yǎng)成分：蘋(píng)果中含鈣量比一般水果豐富，有助于代謝掉體內(nèi)多余鹽分，還可以利用蘋(píng)果酸來(lái)代謝脂肪。最佳打卡時(shí)間：飯前食用。page瘦身：水果打卡 吃出好身材（4）香梨熱量：13.5卡糖分：36克碳水化合物：10.3克打卡功效：香梨的果肉脆嫩多汁，果皮清心潤(rùn)肺，生津止咳，是運(yùn)動(dòng)后的最佳選擇。營(yíng)養(yǎng)成分：含有B族維生素等多種維生素及果膠、鈣、胡蘿卜素、鎂、鐵等微量元素。最佳打卡時(shí)間：任何時(shí)候。page瘦身：水果打卡 吃出好身材（5）桃子熱量：12.8卡糖分：42克碳水化合物：7.8克打卡功效：含膠質(zhì)，這類(lèi)物質(zhì)到大腸中能夠吸收大量的水分，有效預(yù)防便秘，同時(shí)還能給 身體所需的營(yíng)養(yǎng)。營(yíng)養(yǎng)成分：桃子汁多，味美，營(yíng)養(yǎng)豐富，含有機(jī)酸、蛋白質(zhì)和維生素C、B1、B2及胡蘿卜素