情緒的管理教案

1、情緒的管理教案教學(xué)目標(biāo)：知識(shí)目標(biāo)：明確個(gè)人的情緒需要調(diào)節(jié)，知道情緒調(diào)節(jié)的一些方法；懂得管理自己的情緒對(duì)于個(gè)人行為和生活的重要性。能力目標(biāo)：學(xué)會(huì)合理表達(dá)自己情緒，逐步掌握一些情緒管理的有效方法，形成自我調(diào)適、自我控制的能力，繼而能夠較理智地調(diào)控自己的情緒。情感態(tài)度價(jià)值觀目標(biāo)：合理宣泄不良情緒，保持積極、樂觀、向上的情緒狀態(tài)；尊重他人，關(guān)注他人的感受，適時(shí)適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)個(gè)人的情緒；保持積極樂觀的心態(tài)，熱愛生活、自信開朗，以積極的態(tài)度對(duì)待學(xué)習(xí)和生活。教學(xué)重難點(diǎn)：1、重點(diǎn)：調(diào)節(jié)情緒的方法2、難點(diǎn)：學(xué)會(huì)并利用調(diào)節(jié)情緒的方法教學(xué)過程：導(dǎo)入新課：播放視頻：路怒的代價(jià)一、為什么要管理情緒引導(dǎo)思考：我們?yōu)槭裁匆芾?/p>

2、情緒？（如果消極情緒不加以調(diào)控，可能會(huì)產(chǎn)生什么結(jié)果？）學(xué)生討論回答。歸納得出結(jié)論： 不良情緒會(huì)使我們沖動(dòng)、 消極、 無所事事 , 產(chǎn)生疲勞感甚至導(dǎo)致疾病, 做出一些違背道德與法律規(guī)范的事情。二、怎樣管理情緒投影圖片：情緒傳染探究一：正確表達(dá)情緒投影材料：小丹和李亮的事例期末考試成績公布后，小丹考得不好，想到回家要挨父母的批評(píng)，她心里很難過。同桌小陽考得不錯(cuò)， 他不禁喜形于色， 對(duì)小丹說： “這下可不為成績擔(dān)心了， 和父母談條件， 讓他們帶我去旅游。 ”然后，他興高采烈地出去了。有人說： “喜、怒、哀、懼是個(gè)人的事情，何必管周圍的人，想哭就哭，想笑就笑。”李亮今天考試沒發(fā)揮好，心理很不好受 ,

3、放學(xué)后他生氣地把椅子摔得震天響，并在教室里大喊大叫。同學(xué)們批評(píng)他，他卻說：“這是我的事情，誰也管不著”討論：喜怒哀懼只是個(gè)人的事，與他人無關(guān)，對(duì)嗎？我們?cè)诒磉_(dá)情緒時(shí)應(yīng)該注意什么問題？投影：楊達(dá)才的圖片、事例：_8 月 26 日，楊達(dá)才在延安交通事故現(xiàn)場(chǎng)，因面含微笑被人拍照上網(wǎng)，引發(fā)爭(zhēng)議并被網(wǎng)友指出楊達(dá)才有多塊名表。_09月 21 日，陜西省研究決定:撤銷楊達(dá)才陜西省第十二屆紀(jì)委委員、省安監(jiān)局黨組書記、局長職務(wù);_8 月 30 日，西安中級(jí)人民法院在3號(hào)法庭公開開庭審理被告人楊達(dá)才受賄、巨額財(cái)產(chǎn)來源不明一案。同年9 月 5 日獲刑 14 年。思考：這種情緒表達(dá)合適嗎？從表面上看， 喜怒哀樂是個(gè)人

4、的事， 其實(shí)， 從上面的例子我們就可以知道人的情感是具有相通性和感染性的。 一個(gè)人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人， 我們應(yīng)該學(xué)會(huì)在合適的場(chǎng)合， 用合適的方式發(fā)泄自己的情緒。即 “喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人” 。探究二 正確對(duì)待自己的各種情緒感受想一想 : 自己在日常生活中有沒有不良情緒?請(qǐng)舉例說明?；顒?dòng) : 一吐為快（ 給學(xué)生幾分鐘時(shí)間 , 讓他們“傾訴”。 ）教師 : 剛才大家的“訴說” , 反映的都是自己不良情緒 , 你如何看待自己的這些情緒感受？投影 : 小閻的事例：小閻畢業(yè)后進(jìn)了一家公司做文案策劃，性格內(nèi)向的他不知道怎么與同事、領(lǐng)導(dǎo)溝通。他拼命告訴自己要學(xué)會(huì)忍耐，少說多做，可漸漸地，他與朋

5、友、家人在一起時(shí)的話也越來越少。他不想起床，不想吃飯，感覺活著沒意思，甚至產(chǎn)生了輕生的念頭?！叭坛鰞?nèi)傷”本是一種調(diào)侃，但小閻過度壓抑的忍耐卻真的“炸”傷了自己。(1) 小閻太能“忍”了，結(jié)果“忍出內(nèi)傷”。這說明了什么？(2) 一味求“忍”，反而不利于身心健康。由此可見，合理調(diào)節(jié)情緒有什么重要意義？認(rèn)識(shí)： 學(xué)會(huì)合理地調(diào)節(jié)情緒， 使情緒在生理活動(dòng)、 主觀體驗(yàn)、 外顯表情等方面發(fā)生一定的變化，有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境，成為情緒的主人。運(yùn)用情緒調(diào)節(jié)的方法，我們還可以幫助同學(xué)、家人 改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境。活動(dòng) : 請(qǐng)讓我?guī)椭悴涣记榫w會(huì)給我們的學(xué)習(xí)、工作、生活帶來許多不利，那么同學(xué)們有哪些

6、調(diào)節(jié)情緒的方法呢？學(xué)生相互交流排解不良情緒的方法，教師板書。教師：真沒想到大家一下子就介紹了這么多的方法, 但是這些方法都合理, 切實(shí)可行嗎?我們一起來檢查一下。這么多的具體方法, 總的來說大概可以分為哪幾類?方法之一 改變認(rèn)知評(píng)價(jià)多媒體投影：材料：有一個(gè)人，幾年前跟朋友合伙做生意，運(yùn)貨的船突然遭遇海上的風(fēng)浪，他們所有的財(cái)產(chǎn)與夢(mèng)想也隨之墜入了海底。思考： 兩個(gè)人對(duì)待同一件事情情緒為什么會(huì)不同？方法之二轉(zhuǎn)移注意力投影：一個(gè)小女孩趴在窗臺(tái)上，看窗外的人正在埋葬她心愛的小狗，不禁淚流滿面，悲慟不已。她的外祖父見狀，連忙引她到另一個(gè)窗口，讓她欣賞他的玫瑰花園。果然小女孩的愁云為之一掃，心空頓時(shí)明朗。老

7、人對(duì)外孫女說：“孩子，你開錯(cuò)了窗戶?！彼伎迹航o我們什么啟示？啟示：打開不同的窗，就會(huì)看到不同的風(fēng)景。若要遠(yuǎn)離憂郁，就不要打開憂郁的窗。樂觀積極的人總是讓我們羨慕，他們不是沒有負(fù)面情緒，而是不會(huì)被情緒左右。方法之三 合理發(fā)泄情緒投影： 這樣發(fā)泄行不行？歸納排解不良情緒的主要方法：判斷下面所用的各是什么方法？當(dāng)我不開心時(shí)，會(huì)找朋友去打球或看電影。當(dāng)我心情郁悶的時(shí)候，會(huì)選擇去郊游。當(dāng)我被朋友誤解時(shí)，會(huì)找人訴說。當(dāng)我受到委屈時(shí)，會(huì)痛快地哭一場(chǎng)。當(dāng)遇到困難時(shí)，我會(huì)告誡自己“世界上沒有什么不可克服的困難”。當(dāng)與同學(xué)發(fā)生矛盾，我會(huì)從對(duì)方角度去考慮問題。講述司馬遷忍辱著史，越王勾踐“臥薪嘗膽”的故事。認(rèn)識(shí)：我

8、們應(yīng)該學(xué)會(huì)在合適的場(chǎng)合、用合理的方式表達(dá)情緒。說一說：你有過憤怒情緒嗎？憤怒的時(shí)候應(yīng)該怎么做？閱讀：P40憤怒管理說一說：如果你的親人朋友情緒不佳，你應(yīng)該怎么做？閱讀： P41 如何安慰他人課堂小結(jié)：學(xué)習(xí)了本課后，你有哪些收獲和感想？通過學(xué)習(xí)我懂得了人與人之間的情緒會(huì)相互感染， 要學(xué)會(huì)以恰當(dāng)?shù)姆绞桨亚榫w表達(dá)出來， 要正確對(duì)待自己的情緒感受，認(rèn)識(shí)到負(fù)面的情緒的影響，明確情緒是可以調(diào)節(jié)的，掌握改變認(rèn)知評(píng)價(jià)、轉(zhuǎn)移注意、合理宣泄、放松訓(xùn)練等調(diào)節(jié)情緒的方法。因此，我們要重視克服負(fù)面情緒，保持積極樂觀的心境，做情緒的主人。附板書:積極影響情緒的影響5L消極影響0管理情緒C正確表達(dá)情緒為什么要管理情緒I怎樣

9、管理情緒正確對(duì)待自己的情緒感受I合理調(diào)節(jié)情緒情緒管理ABC團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動(dòng)課方案學(xué)校遠(yuǎn)東一中輔導(dǎo)教師張倩年級(jí)初一輔導(dǎo)主題情緒調(diào)節(jié)理 念 闡 述青少年的健康成長，需要和諧寬松的環(huán)境，更需要掌握科學(xué)有效的調(diào)節(jié)方法。因此，在心理活動(dòng)課上，對(duì)學(xué)生進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)和團(tuán)體輔導(dǎo)， 讓學(xué)生在自我體驗(yàn)中不斷感悟， 并站 在積極心理學(xué)的角度，不斷挖掘?qū)W生的優(yōu)勢(shì)和潛能， 逐步提高學(xué)生的心理素質(zhì)，為學(xué)校 德育工作注入新鮮的穩(wěn)定劑。本課的教育對(duì)象是初一學(xué)生，學(xué)生在生活自理、 人際交往、學(xué)習(xí)方法等方面會(huì)出現(xiàn)適應(yīng)困難的情況，再加上正值青春期，心理沖突和情緒起伏更為明顯，因此，積極引導(dǎo)新生 進(jìn)行情緒調(diào)適，使其掌握維護(hù)心理健康的方

10、法和途徑，是促進(jìn)學(xué)生全面健康發(fā)展的重要舉措。理論支持：輔 導(dǎo) 目 標(biāo)1 .知識(shí)目標(biāo)：了解艾利斯的abc理論的內(nèi)涵；2 .能力目標(biāo)：學(xué)會(huì)主動(dòng)調(diào)節(jié)情緒，不斷調(diào)整自身狀態(tài)。3 .感情目標(biāo)：增強(qiáng)維護(hù)心理健康的意識(shí)，提高人生幸福感。輔 導(dǎo) 方 法活動(dòng)體驗(yàn)法 故事分析法 小組討論 情景劇編排輔導(dǎo)環(huán)節(jié)熱身活動(dòng)知識(shí)儲(chǔ)備活動(dòng)過程雙歧圖形:著名心理學(xué)家艾利斯提出了情緒ABC理論，該理論認(rèn)為，人的情緒不是由某一件事直接引起的，而是由我們對(duì)這一事件的看故事素材多媒體課件目用曰小設(shè)計(jì)意熱身，活躍氣ABC理共同探討法所產(chǎn)生的某種情緒和行為結(jié)果。情緒 ABC 理論可以解釋很多日 ?，F(xiàn)象，例如，同樣是英語測(cè)試得 80分，有的

11、同學(xué)覺得很滿意， 有的同學(xué)卻感覺很沮喪。為什么我們常常感到自己被情緒控制，或者感覺被不良的情 緒綁架了呢？情緒的 ABC理論認(rèn)為，那是因?yàn)槲覀兊南敕ɑ蛐拍?常常是不合理的，或者說是非理性的。在日常生活中，我們每天 都會(huì)有許許多多的想法產(chǎn)生，其中有些想法是及其不合理的。這 些想法可以分成三大類：的要求絕對(duì)化要求是指人們以自己的意愿為出發(fā)點(diǎn)，對(duì)某一事物懷 有其必定會(huì)發(fā)生或不會(huì)發(fā)生的信念，它通常與“應(yīng)該” “必須” 和“一定”等字眼聯(lián)系在一起，如“他應(yīng)該尊重我！” “我必須 考上重點(diǎn)高中！”艾利斯認(rèn)為懷有這樣信念的人極易陷入情緒困 擾中，因?yàn)榭陀^事物的發(fā)生、發(fā)展都有其自身規(guī)律，是不以人的 意志為轉(zhuǎn)移

12、的。2 .過分概括化這是一種以一概十、以偏概全的不合理思維方式。過分概括 化主要表現(xiàn)為兩方面：其一，表現(xiàn)為對(duì)自身的不合理評(píng)價(jià)。自己 在某件事上失敗了，就完全否定自己的整體價(jià)值。例如，高考失 敗了，我的整個(gè)人生就完了； 其二，表現(xiàn)為對(duì)他人的不合理評(píng)價(jià)， 往往以一件事的成敗來評(píng)價(jià)整個(gè)人，例如，比人稍有一點(diǎn)對(duì)不住 自己，就認(rèn)為壞透了，一味責(zé)備他人，從而產(chǎn)生敵對(duì)和憤怒等情 緒3 .糟糕至極認(rèn)為如果一件不好的事發(fā)生了，將是非?？膳?、非常糟糕的， 甚至是一場(chǎng)災(zāi)難。這將導(dǎo)致個(gè)體陷入極端不良的情緒體驗(yàn)，如焦 慮、悲觀等。這是一種不合理的信念，任何一件事情都有可能變 得比之前更好，沒有任何一件事情可以定義為百分

13、之百的糟糕透 頂。不合理想法的三特征1 .絕對(duì)化：一定、必須、應(yīng)該、怎么能不這樣。2 .過分概括：以偏概全，用一個(gè)方面否定全局。3 .糟糕透頂：發(fā)生了事情只看到最壞的結(jié)果。狐貍與葡萄,即使狐貍們使出渾身解數(shù)，葡萄依然可望不可及。狐貍A:在葡萄架下轉(zhuǎn)了幾圈，找不到可攀援之處，環(huán)顧四 周亦無梯可用，于是搖了搖頭，說了一句“這葡萄一定很酸，不 吃啦不吃啦！”，咽了咽口水，哼著小曲高高興興走開了。狐貍B: 一邊笑A沒出息，一邊高喊著“下定決心，不怕萬 難，吃不到葡萄誓不罷休。 跳個(gè)沒完，終因勞累過度。瞪著雙眼, 死在了葡萄架下。論相關(guān) 知識(shí)通過狐 貍的故 事引導(dǎo) 學(xué)生思 考情緒 背后的 不同想 法狐貍

14、C:跳了幾下吃不到葡萄，便發(fā)火嚷道，“誰把葡萄架 搞得這么高？誠心跟我過不去，真可恨！”葡萄主人聽到狐貍的罵聲，一鋤頭將其打倒，讓他永世不得翻身。狐貍D:憤憤不平地離開葡萄架，越想越憋氣，“連葡萄都 吃不到，”于是，悶悶不樂地回了家，整日愁盾苦臉，唉聲嘆氣， 最終抑郁成疾，找根繩子，將脖什套，含恨而死。狐貍F: 一氣之下精神失常，從此蓬頭垢面，滿街游逛，口 中還念念有詞：“吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄倒吐葡萄皮?！弊x了這個(gè)故事，請(qǐng)同學(xué)們思考以下問題：1 .同樣的現(xiàn)象是否也會(huì)在我們?nèi)祟惿砩习l(fā)生？2 .如何運(yùn)用情緒 ABC理論來解釋上述現(xiàn)象？3 .如果是你遇到上述情形，你會(huì)如何處理呢？實(shí)戰(zhàn)演練（參考

15、七年級(jí)上冊(cè)第十課情緒ABC數(shù)學(xué)期中考試的試卷發(fā)卜來了，高H看著自己的考卷，唉聲嘆氣，自言自語道：“唉！這下完了，只有59分，比上次還下降了 6分，爸爸媽媽一定會(huì)對(duì)我失望極了這道題怎么扣了我 4分？唉，這個(gè)李老師真是可惡，從來沒有對(duì)我有過好印象?！?然后，高飛就趴在課桌上悶悶不樂、愁眉苦臉的。這時(shí)，菖飛的好朋友小輝走過來叫道：“高飛，放學(xué)了，我 們一塊兒回家吧？”高飛沒有回應(yīng)。小輝低頭看了看高飛的考試 試卷，說：”啊呀，第三題你不是都復(fù)習(xí)過了嗎？怎么還做錯(cuò)了 呢？太可惜了。”高飛一聽，氣不打一處來，冷冷地回答說：“是 呀，我腦子笨，有什么好可惜的，你是不是開心還來不及呢？” 小輝安慰他說：“菖飛

16、，你不要難過了，下次繼續(xù)努力不就行了 嗎？只要你努力，就一定會(huì)有提高的?！备唢w卻回答說：“行了， 行了，我看你是貓哭耗子假慈悲?！钡诙?，高飛的考卷沒有讓家長簽名。而且，他看見數(shù)學(xué)老 師就故意避開，上數(shù)學(xué)課的時(shí)候無精打采，一點(diǎn)也不想聽講，作 業(yè)也越來越不認(rèn)真完成，還常常晚交，他的數(shù)學(xué)成績?cè)絹碓皆愀?了！活動(dòng)：小組討論請(qǐng)同學(xué)們以小組的形式進(jìn)行討論，幫助高飛找出這些不合理的想 法。事情想法情緒行為數(shù)學(xué)測(cè)驗(yàn) 成績不及格成績不可 以下降難過、傷 心、悲觀自責(zé)、討 厭、憤怒 害怕、緊 張、內(nèi)疚上課沒精神逃避老師不敢告訴 父母找出不合理的想法后，請(qǐng)大家再幫助菖飛改變這些不合理的想 法，使他的消極情緒和不良行為轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極的情緒和行為，從而 走出不良情緒的泥沼。事情想法情緒行為婁k學(xué)測(cè)驗(yàn)成績總會(huì)針對(duì)現(xiàn) 實(shí)情境 進(jìn)